Miten CrossFit Combatives

CrossFit Combatives itsepuolustusta ja kunto-ohjelma vahvistaa ja edellytyksetelin monia toiminnallisia ohjelmia kuten poliisin ja armeijan taktinen ryhmiä . Jopa taistelulajien harrastajia ja huippu-urheilijoiden toteuttaa CrossFit taistelunhaluinen ohjelmia heidän fyysinen kunto rutiinit . Tämä on mitä tarvitset
Kuntopallo
Näytä Enemmän Ohjeet
CrossFit Ball Slam

1

Nostakuntopallo pään yläpuolella täysin laajentaminenkehon kun ottaa kannoilla jalat alas maahan , varpaat huomauttipuolella ja jalat levitäleveyshartioiden .
2

Pidä rinnassa ja silmät suoraan eteenpäin mukava lannerangan käyrä takana.
3

Catchkuntopallo yhtä bounce kun lyö se vaikeamaata,laajennetaan koskemaankehon .
CrossFit käsilläseisonta Push - Up
4

Seiso kädet ja nojataseinään tai olla kumppani pidä jalat .
5

Pidä painosi keskellä ja pakarat linjassa käsi ja hartiat .
6

Laske päätäsimaahan , pitää päätä taaksepäin kohti hartiat . Heti työntää takaisin ylös .
7

Muokkaapush up käyttämällälaatikko laitat jalat jalat ulottuiruutuun . Suoritapush up tällä tavalla, jos kehon voimaa tarvitseealhaisempi liikuntaa .
CrossFit Burpees
8

Seiso jalat Levitä noin leveys olkapäiden .
9

Siirrä kädet lattiaan kun kyykistyä .
10

Asetakehon painoa kädet, hypätä takaisin laajentaa jalat varpaat tukenut joitakin kehon painosta .
11

Suoritapush up mahdollistaarinnassa kosketa lattiaa ja push up , hypätäkyykky kantapäät alas-ja taaksepäin kohtisuorassa lattiaan .
12

räjähtää suoraan ylösvaltava , voimakas hyppy ja venyttääkädet suoraan ylöspäin .


[Miten CrossFit Combatives: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020639.html ]