Suhde aerobinen harjoitus jaoloa

Harjoitus tekee sinusta terveempiä , mutta se voi myös tehdä sinusta onnellisemman . Tämä onkasvava yksimielisyys tutkijoidenerilaisia ​​tieteenaloja , jotka ovat vähitellen luonutmiten liikunta vaikuttaa aivojen kemiaa sekäitse raportoitujen henkistä näkymät kaikenlaisia ​​ihmisiä . Mood

Mikä on hyvärunko on myös hyvämieli . Että ontekemistä2010 multistudy suorittama analyysi tutkijat University of Essex Britanniassa Niiden tavoitteena oli arvioidavaikutus " vihreitä liikunta " - tarkoittaen harjoitusläsnä luonto - mielialaan ja itsetuntoa mitataanstandardoituja Itseraportointi . He havaitsivat, että voimakas lyhytaikainen harjoitusulkona parantaa sekä itsetuntoa ja mielialaa , sijainnista riippumatta , sukupuoli , ikä, terveys tai jopa voimakkuus ja kestoharjoituksen . Mood parannukset olivat suurimmat vastauksena valoa voimakasta toimintaa , kun taasmielisairaat ilmoittisuurin muutos itsetuntoa .
Masennus

Run kahden mailin ja soittaa minulle aamulla . Se ei veny liikaa sanoa , että voisi hyvin ollareseptiä sopiva joillekin ihmisille, jotka kärsivät masennuksesta . Kuten raportoitu vuonna 2007 " Psychosomatic Medicine ", tutkijat tekivätsatunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa 202 aikuista diagnosoitu vakava masennus testatavaikutuksia liikunnan . Potilaat jaettiin neljään eri hoitoja , kuten kodin ja ryhmäliikunta hoito , masennuslääkkeitä jalumelääkettä . He havaitsivat, että kaikki hoidot olivat korkeampia remissiossa ( 40-47 prosenttia ) kuin saaneillalumelääkettä ( 31 prosenttia ) , ja vastaus aerobista liikuntaa verrattavissa lääkitys .
Pleasure

Davidin mukaan Linden , Ph.D. , professori neurotieteen Johns Hopkinsin yliopistossa ja kirjailija "Compass of Pleasure " on lyhyen aikavälin sekä pitkän aikavälin hyödyt liikunta , joka kestää vaintunnin tai kaksi . Näitä ovat vähensi ahdistusta , vähemmän kipuherkkyys jatunnettu " juoksijan korkea . "
Runner High

Runner korkea on todellinen. Että ontekemistä2008 tutkimuksessa raportoitu lehdessä " aivokuoren ", jossa 10 koulutettua mies urheilijat arvioitiin ennen ja jälkeen käynnissä positroniemissiotomografia , tai PET , skannaaaivot . He havaitsivat, että laajasti aivojen alueilla ,sitoutumisen kemikaali, joka toimii samalla tavalla kuin luonnollisesti esiintyvät opioidit väheni merkittävästi , mikä tarkoittaa, että enemmän aivojen opioidit olivat saatavilla ja aktiivisia . Juoksijat itse ilmoittamat euforia luokitukset korreloi käänteisestimäärä sitoutuvien opioidien aivoissa . Kirjoittajat väittävät heidän on" ensimmäinen tutkimus todistaa , että vapautuminen endogeenisen opioideja aivoissa jälkeen jatkuva liikunta on korreloi juoksijan euforiaa . "


[Suhde aerobinen harjoitus jaoloa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005000122.html ]