Miten koreografianVesi Aerobic Rutiininomainen

hyvä veden aerobic workout on kaikkea muuta kuin tylsää . Venyttelyyn jaliikkeet ovat stimuloiva ja haastava itsessään . Kuitenkin kunto ohjaajien tunnustavat, ettätehokkain vesivoimistelu rutiini on synerginen liikesarjoja . Ohjaajina choreograph nämä vaiheet tietyssä järjestyksessä . Olitpaopettaja taiopiskelija , noudata näitä ohjeita selvittää, miten koreografianvesijumppaa rutiinia saadairti liikuntaa . Ohjeet
Opi koreografianVesi Aerobic Rutiininomainen
1

Plan koreografian joka vesijumppaa rutiinia sisällyttää 8-10 minuutin lämmittely harjoituksia .
2

vaihtelevatwarm- up-sessiossa hitaasti lenkkeily paikallaanhetken . Teesarja leikkaava potkuja ja laaja lakaistaan ​​päätöslauselmaesityksetaseita .
3

Jatka saadavirtaus menee muutamalla vastarintaliikkeet , kutenA- Step . Tässä harjoituksessa jäljittääkirjain" kävelemällä kaksi askelta vasemmalle , jonka jälkeen yhdessä vaiheessa kumpikin jalka muodostaapisteen"ja sitten kaksi askelta alas ja oikealle . Toista 8-10 kertaa .
4

Lisää vähän potkua vesijumppaa istunnon aqua hyppäämällä liittimiin ja hiihto harjoituksia 20-30 minuuttia .
5

Give veden aerobic workout painoa kanssa 5-15 minuuttia vatsa-ja ylävartalon liikkeitä lisäämälläpainotettu vettä vyö .
6

viettää vielä 15-20 minuuttiajäähtyä sen kanssasarjan nesteen liikkeitä , jotka keskittyvät venyttelylihasryhmiä työskenteli aikanakoko rutiini .
7

Harkitse tehostamalla veden aerobic rutiini erityisiä koreografian liikkeitä , jotka kohdistuvat tiettyjen lihasryhmiä , kutenluokan Aqua Kick- nyrkkeily tai pitkälle sydän -ja voimaharjoittelua rutiinit .
8

kädetvesijumppaa video CD-tai DVDWater Treenaaminen verkkosivuilla (ks. Resources alla ) . Nämä opetusvideoita on rutiineja koreografiasta tietyille ryhmille ja Erityisalojen , kuten vesi Pilates ja vesivoimistelu senioreille .


[Miten koreografianVesi Aerobic Rutiininomainen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005022530.html ]