Miten Isometric ja monisuuntainen Lunges

On ainatapa tehdä workout rutiini haastavampaa . Lunges ovat yksi harjoitus , että voit helposti mukauttaa mitä kuntoasi. Jos haluat tehdä isometrinen ja monisuuntainen keuhko , toimi seuraavasti . Kaikki mitä tarvitset onhieman aikaa hallita nämä vaihtelut ja voit alkaa hyödyntämästä kova työ . Ohjeet

1

Perfectsyöksy . Aloita siirtämällä hajareisin ja sitten kyykyssä alas, jotta selkää polvi melkein koskettaa maata . Kätesi ei pitäisi koskettaa jalka ja selkä pitäisi olla suora prosessin aikana . Ihannetapauksessa sinun pitäisi pystyä pitämään tässä asennossa noin kaksi minuuttia , mutta riippuen kuntoasi , voit joutua työskentelemään jopa sitä .
2

Onkosplit kyykky . Oletetaansäännöllinen syöksy asentoon , mutta seisomaan ja kyykistyä alas nopeasti sen sijaan tehdäperinteisen syöksy . Voit myös kokeilla tätä harjoitusta eteenpäin ajettaessa ja takaisin, jos haluat lisätä joitakin liikkeen osaksi rutiinia .
3

Ota se monisuuntaista . Aloita lunging eteenpäin . Tuo jalka takaisinalkuasentoon , ja yritä sittensyöksy kulmassa . Yritä sittensyöksy ulos puolelle . Voit mennä mihin suuntaan tahansa , että haluat, kunhan et sekoitu ja vuorotellen jalat . Tämä auttaa sinua selvittää eri puolillalihasryhmän perusteellisempaa harjoitus .


[Miten Isometric ja monisuuntainen Lunges: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032653.html ]