MitenGym Jones 300 Spartans Workout

Gym Jones 300 Spartan harjoitus on kuuluisa ottaenjoukko toimijoita ja stuntmen joka aloitti kohtuullisessa kunnossa ja muodostamalla niistä repi painonnosto koneita , jotka pystyivät täyttämäänluu - murskaukseen workout 300 vaikea toistoja . PolkuSpartan harjoitus on pitkä, muttapalkinnot ovat suuria . Ohjeet

1

Aloita ulospäivän työpiiri pull ups , istua ups , laatikko hyppyjä , deadlifts , lattia pyyhkimet japuhdas ja paina . Työskentelevät kukin käyttää , kunnes vika . Jos huomaat, että et voi tehdäyhtäkään tahansaharjoituksia hyvässä iskussa tehdä erityistä huomioon jalihasryhmiä tarvitaan , että liikunta .
2

Haastaproteiini - rikas päivittäistä ruokavaliota , joka antaa noin 1,2 grammaa proteiinia jokaista kiloa paino olet. Syödä hiilihydraatteja aamulla ja varmista syödä proteiinia 3 tunnin välein tai niin , jotta riittävästi polttoainettauuvuttava 300 Spartan harjoitus .
3

Aloita" iso" harjoituksia, kuten kyykky , deadlifts , lapa painaa ja penkkipunnerrus . Raivaa harjoituksia supersets jotka liikkuvat nopeasti ilman taukoja . Satunnaisesti lisätä tuntemattomia harjoituksia ja lisätä vaikeuttaharjoituksen tekemällä joitakinvakaampi harjoituksia , kutenmaastaveto , sokkona on , kuten300 Spartan toimijat tekivät .
4

treenata Pinnacle koulutusta , joka huipentuu teidän " 300 " päivä . Tuona päivänä täydellinen 25 pull ups , 50 deadlifts noin 130 kiloa , 50 punnerrusta , 50 ruutuun hyppää , 50 kerroksessa pyyhkimet , 50 Kahvakuula puhdas ja puristimet ja toinen 25 pullups . Tehdäharjoitus aikaa . Jos et pysty yhtäsarjaa , työtä epäonnistumaan ja sitten siirtyäseuraavaan harjoitukseen .


[MitenGym Jones 300 Spartans Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032646.html ]