Miten Drop Jump

avain taitoa tarvitaan liikuntaan ja eniten liikunta on hyppy -rasituksessa tarpeeksi voimaa jaloista voittaapainovoiman . Mutta ennen kuin joku oppii hypätä , ne pitäisi opettaa miten maa oikein . Oikea lasku tekniikka on tärkeää auttaa vähentääloukkaantumisriskiäalavartalo . Alentaaloukkaantumisriskiä ja valmistautua suuritehoinen hyppyjä aikana liikunnan ,lihaksistolantion ja jalkojen on ensin vahvistettava , joka voidaan toteuttaa harjoitellaan pudota hyppyjä. Tämä on mitä tarvitset
24 -tuumainen HD box
Näytä Enemmän Ohjeet
suorittaminenpudota hypätä
1

Seiso päällelaatikko jalat rinnakkain ja hip - leveys välein . Pidä käsivarret lievennettiin teidän puolin .
2

Aloitetaan liikettä siirtämällä kehon painoa eteenpäin , nostat kädet eteesi ja nostaa niitä hieman , kunnes kädet ovat tutkijan silmien tasolla .

3

Askel pois laatikosta , joten ensimmäinen kosketusmaahanpäkiöillä .
4

Flex polvia ja lantiotakyykky asennossa laskeuduttaessa , samalla svengaava kädet alas kohti puolin . Yhdistettynä nämä liikkeet auttavat imevättörmäyksen voimasta , joka voi olla yli kuusi kertaa kehon painoa , riippuenkorkeudestaruutuun .
5

Pidälasku asennossalasken kolmeen viisi sekuntia ennen kuin rentouttaa jalat ja askel takaisinruutuun seuraavalle toistoa .
6

Aloita enintään viisi toistojen aikana ensimmäisessä istunnossa . Voit vähitellen lisätätoistojen määrä taikorkeus laatikon , josta olet pudottamalla .


[Miten Drop Jump: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021898.html ]