Miten Drop Jump
24 -tuumainen HD box
Näytä Enemmän Ohjeet
suorittaminenpudota hypätä
1
Seiso päällelaatikko jalat rinnakkain ja hip - leveys välein . Pidä käsivarret lievennettiin teidän puolin .
2
Aloitetaan liikettä siirtämällä kehon painoa eteenpäin , nostat kädet eteesi ja nostaa niitä hieman , kunnes kädet ovat tutkijan silmien tasolla .
3
Askel pois laatikosta , joten ensimmäinen kosketusmaahanpäkiöillä .
4
Flex polvia ja lantiotakyykky asennossa laskeuduttaessa , samalla svengaava kädet alas kohti puolin . Yhdistettynä nämä liikkeet auttavat imevättörmäyksen voimasta , joka voi olla yli kuusi kertaa kehon painoa , riippuenkorkeudestaruutuun .
5
Pidälasku asennossalasken kolmeen viisi sekuntia ennen kuin rentouttaa jalat ja askel takaisinruutuun seuraavalle toistoa .
6
Aloita enintään viisi toistojen aikana ensimmäisessä istunnossa . Voit vähitellen lisätätoistojen määrä taikorkeus laatikon , josta olet pudottamalla .
[Miten Drop Jump: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021898.html ]