Voiko Deadlifts auttaa sinua Hit vaikeampi Jalkapallo ?

Deadlifts ovatyhdiste, liikunta , jotka toimivat useimmat suuret lihakset kehossasi , mutta ne keskittyvät nimenomaan takareisien , pakara , alaselkä ja ydin. Kaikki nämä lihasryhmiä on keskeinen rooli oman suorituskyvynjalkapallokenttä, varsinkin kun se tulee lyödä , torjua ja estää . Nostamalla maastaveto voit lisätä voimaa ja valtaa , jonka avulla voit lyödä kovempaa . Lihakset Toiminut

gluteeni , takareisien ja alaselän tunnetaan yhteisnimellä teidän taka ketjun , ja se on tämä ketju, jokamaastaveto painottaa. Vahvempi taka -ketju tekee sinut nopeammin , mukaan vahvuus valmentaja Jim Wendler . Nostamalla sprintti nopeutta , voit mennä taklauksissa atnopeammin ja tehdäsuurempi vaikutus kun puuttua .
Teho

maastaveto on yksi kolmesta liikkuu missään voimanosto kilpailua . Kun suoritatmaastaveto , sinun pitäisi keskittyä liikkuviinbaarissa irti lattiasta mahdollisimman nopeasti kohdistamalla maksimaalista lihasvoimaa . Varmista aina keskittyä säilyttämään täydellistä tekniikkaa . Käyttämällä deadlifts lisätä valtaa ja pakottaa lähtö, voit parantaavoimaa läpi koko kehon , joka tekee yli -pelin skenaarioita .
Injury Prevention

Loukkaantumiset ehkä olla jotain harkita, kun yrittää lyödä kovempaa , mutta vähentää loukkaantumisriskiä lisää itseluottamusta meneepuuttua . Jos tiedät gluteeni , takareisien ja alaselän ovat vahvoja javähän riskiä vamman , sinun osuma enemmän sitoutumista. Teidän gluteeni on ratkaiseva rooli ylläpitää polven ja alaselän terveydelle , mukaan fysioterapeutti ja voimanostaja Mike Robertson . Lisäämällä glute voimaa deadlifting , sinua suuresti vähentää mahdollisuuksia vahinkoa. Loppujen lopuksi et voi tehdä suuria hittejä , jos olet juuttunut sivussa kanssavammoja .
Maastanosto Variations

Sinun ei tarvitse pitäytyäperinteisen maastaveto . Muunlaiset maastaveto voi olla yhtä hyödyllistä ja voi todella sopii sinulle paremmin . Tavanomainen deadlifts liittyykapea asenne kädet ulkopuolella reidet , mutta yritä sumo deadlifts ja trap bar deadlifts myös viittaa Michael Palmieri , puheenjohtaja ja perustajaInstitute of Sport Science . Sumo deadlifts hyväksyäleveät asenne ja kapea käsi etäisyys; trap bar deadlifts , käytäansa tai hex baari ja tarttuakahvoihin kämmenet sisäänpäin .


[Voiko Deadlifts auttaa sinua Hit vaikeampi Jalkapallo ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006588.html ]