Mikä on parempi laittaaVeti lamaannuttaa : Ice tai lämpöä ?

Jos pelaaturheilu kuten softball , lentopallo tai jalkapallo tai teet askareita talon ympärillä ja tuntuuvihlaisu reiteen joka rajoittuu terävä kipu , voit on kärsinytveti hamstring lihas . On perus tapoja käsitellä tätä vahinkoa ja ne inolve jäätä ja lämpöä . Rest Your Injury

Ensimmäinen asia, sinun täytyy tehdä, kun vetämällä lamaannuttaa on saada pois jalat . Mikään kääntyylamaannuttaa vetäähamstring kyynel nopeammin kuin yrittää " pitää pintansa " ja menee about your business . Sinun täytyy saada pois jalat ajaksi 24-48 tuntia ja sinun täytyy antaa muiden auttaa sinua, jos olet tässä asennossa . Pysy pois jalat mahdollisimman paljon .
IceInjury

Kun vedät lamaannuttaa , se on tulehtunut , kipeä ja turvonnut . Kun olet levossavahinkoa, sinun tulee jäänvahinkoa . Käytäsuuri jään taipussi jäillä 15 minuutin välein hereilläolohetkesi ensimmäisten 24 tunnin jälkeenloukkaantumisen . Tämä pitää turvotusta ja epämukavuutta alas . Voit halutessasi ottaaover-the -counter kipulääkettä kuten ibuprofeenia , aspiriinia tai naprokseeni , mutta sinun täytyy laittaa jäitälamaannuttaa . Jatkajään hoitoatoisessa 24 tunnin kuluttuavamman . Kuitenkin , voit mennä alas yksi jään tai jää pussiin joka toinen valveillaoloajastaan ​​.
Lämmitys Pad

Kun olet läpäissyt24 - tunnin kohdalla kunvahinko on tapahtunut ,jään hoidot olisi helpottunut paljonturvotusta . Tämä auttaa palautumisen. Varmistaa, että elpyminen jatkuu , laittaalämpötyynyloukkaantunut lamaannuttaa noin 10-15 minuuttia keskilämmöllä kahden tunnin väleintoisen 24 tunnin jälkeenloukkaantumisen . Tässä vaiheessa sinun tulee vuorotellen jään ja lämpökäsittelyt joka toinen tunti . Lämpökäsittely edistää verenkiertoaalueella ja auttaa sinua kerätä voimia ja liikkuvuutta .


[Mikä on parempi laittaaVeti lamaannuttaa : Ice tai lämpöä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022026.html ]