Kuinka käyttääcrosstrainer to Work pois Vauva Paino

Jos tietäisit olisit voinut järjestää sen, sinun olisi todennäköisesti pysähtynyt mitään lahjoahaikara osaksi lentävät poisylimääräinen vauvan painoa olet saanut raskauden aikana . Valitettavasti on vain yksi tapa menettää vauvan paino ja se on työskennellä sen pois . Saada takaisin kuntoon opetella käyttämäänellipsilaitteen työskennellä pois vauvan paino . Tämä on mitä tarvitset
Ellipsilaite
Sykemittari ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Pidä selkä suorana , pää eteenpäin ja vatsan lihaksia vedetään tiukka kuin käytätelliptinen kouluttaja . Tämä auttaa vahvistamaan your abs sekä tavoitteeksi ylimääräinen vauvan painoa vyötärön ja ​​vatsaan .
2

ylläpitää jatkuvaa vauhtia , kun käytätelliptinen kouluttaja . Johdonmukainen , tasaiseen tahtiin nopeuttaa aineenvaihduntaa polttaa enemmän kaloreita ( jopa 85 prosenttia rasvaa) ja auttaa sinua työskentelemään poisvauvan painoa nopeasti .
3

Pidä sykkeesi vuonnarasvaa polttava vyöhyke töihin pois vauvan paino nopeammin . On parasta käyttääSykemittarin löytää oman tavoitteen syke . Kuitenkin , jos sinulla ei ole sellaista, voit käyttäälaskettua - ikä kaavaa . Voit tehdä tämän , vähennät oman ikäsi luvusta 220 ja kerrotaan tulos 65 prosenttia . Esimerkiksi 35-vuotiaana ,edellä esitetyn kaavan antaisi( pyöristetty ) 120 lyöntiä minuutissa .
4

Tiedä, ettäohjaustankoellipsilaitteeseen käytetään yleensä tasapainon ylläpitäminen eikä osana workout rutiinia. Kuitenkin jotkut ihmiset nauttivat heilahdusliikkecn että käyttämälläohjaustanko voi tarjota . Se on sinun . Mutta pitää muistaa, että enemmän vastarintaa ja voimaharjoittelua toimitetaanjalat ja takana , jos vain käytätohjaustanko ja tasapainoa , tai ei ollenkaan . Tämä on merkittävää , jos haluat kohdistaa lantion, reisien ja pakaroiden työskennellä pois ylimääräinen vauvan painoa .
5

Plan viettää 20-30 minuuttiaelliptinen kouluttaja 3-4 päivää viikossa . Jos pidät syke rasvaa polttava vyöhyke näinä aikoina , voit odottaa polttaa noin 300-400 kaloria per sessio . Kun yhdistetäänvähärasvainen ruokavalio , säännöllinen käyttöEllipsilaitteen tällä tavalla pitäisi auttaa sinua työskentelemään pois vauvan painoa nopeasti .


[Kuinka käyttääcrosstrainer to Work pois Vauva Paino: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007245.html ]