Mitä on terveellinen syöminen?

Saatat olla yllättynyt huomatessasi, että yhtäkään merkitystä ei ole sovittu.

Sen määrittäminen ei ole niin helppoa, kuin miltä se aluksi näyttää. Monet ihmiset ajattelevat terveellistä syömistä fyysisestä näkökulmasta:kuinka ateriamme lasketaan yhteen kalorien tai natriumin suhteen tai vastaavatko annoskoot suosituksia. Saatamme keskittyä saamaan riittävästi vihanneksia ja hedelmiä, valitsemaan täysjyvätuotteita, juomaan vettä tai syömään säännöllisesti kalaa. Jokainen näistä näkökohdista voi edistää terveellistä syömistä, mutta ne eivät anna kokonaiskuvaa.

Terveellinen syöminen on syömismalli, joka tukee parasta mahdollista fyysistä, henkistä ja henkistä terveyttäsi. Se sisältää monipuolisten ja tasapainoisten ruokavalintojen tekemisen, jotka vastaavat ravinto- ja energiatarpeesi. Mutta sitä ei määrittele yksittäinen käytäntö tai käyttäytyminen.

Terveellinen syöminen on yleinen tapa olla vuorovaikutuksessa ruoan kanssa ja lähestyä sitä elämässämme. Siihen kuuluu positiivinen suhde ruokaan, ruuasta nauttiminen ja mukavan tyytyväisyyden olo ruokailun jälkeen ilman syyllisyyden tai häpeän tunnetta. Se tarkoittaa ruuasta nauttimista muiden kanssa ja osana juhlia ja kulttuuria. Siihen voi kuulua joskus ruokien valitseminen, koska ne antavat kehollesi ravintoaineita, vaikka saatat mieluummin maistua jostain muusta. Se sisältää satunnaisten elintarvikkeiden syömisen, jotka eivät sovi mihinkään ruokaryhmään, pelkän makunsa vuoksi.

Terveellisen syömisen harjoittaminen edellyttää kohtuuhintaista ravitsevaa ruokaa ja tarvitsemme tietoa ja taitoja sen keräämiseen ja valmistamiseen. Tarvitsemme myös asuin-, opiskelu-, työ- ja leikkipaikat tukemaan ja tekemään terveellisestä syömisestä helppoa joka päivä. Työtä on tehtävänä, jotta terveellinen syöminen olisi helppoa yhteisöillemme, perheillemme ja itsellemme, mutta voimme aloittaa miettimällä, miten suhtaudumme ruokaan elämässämme.

Minulle terveellinen syöminen on enemmän taidetta kuin tiedettä. Tasapainon löytäminen syömisessä:se on tavoitteeni joka päivä.

Mitä terveellinen syöminen merkitsee sinulle?

Lähde:https://www.healthyfamiliesbc.ca/home/blog/art-healthy-eating

[Mitä on terveellinen syöminen?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050294.html ]