Pilates-ilmiö:Mihin tästä lähdetään?

Toistaiseksi Pilates on pelannut kuntoteollisuudessa melkoisesti, mutta se ei ole sujunut ilman kolhuja. Ohjelmoinnin muuttuessa yhä luovemmaksi Pilatesin kannattajat ovat nostaneet esiin kysymyksiä turvallisuudesta, harjoittelun riittävyydestä ja menetelmän aitoudesta – ja jotkut asiantuntijat kysyvät, kuuluvatko Pilates ja kunto todella yhteen.

Kaksi maailmaa törmäävät

"80-luvulla ihmiset luulivat, että Pilates oli jonkinlainen lentäjäkoulutus", nauraa Kathy Corey, West Coast Pilatesin omistaja, CORE Band™ -kehittäjä ja Pilates-yhteisön aktiivinen johtaja yli 30 vuoden ajan. "Muistan, kun kirjoitin artikkelin Los Angeles Timesille mielen ja kehon harjoittelun yhteydessä toimittaja kysyi minulta, olinko menettänyt järkeni – koska kukaan ei halunnut lukea siitä. Mutta Pilates kasvoi melko tasaisesti noin vuoteen 2000 asti, jolloin se vain räjähti."

Tämän vuosikymmenen nopea kasvu yllätti Coreyn. "En koskaan uskonut, että Pilatesestä tulisi yhtä valtavirtaa kuin se on. Luulin aina, että valittu ryhmä hyväksyy sen paremmin. Mutta mielestäni se on niin suosittu, koska se on erittäin monipuolinen – siinä on jokaiselle jotakin – ja koska se saa ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi. Kun sinulla on jotain, mikä saa ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi, he tulevat takaisin.”

Nora St. John, Balanced Body® -yliopiston koulutusohjelman johtaja, uskoo, että Pilatesin suosio voi liittyä myös sen pitkäaikaiseen vetovoimaan. ”Minulla on asiakkaita, jotka ovat olleet kanssani 20 vuotta. Se, että voit jatkaa oppimista, houkuttelee asiakkaita hyvin.”

Kasvava keskittyminen ydinharjoitteluun, integroivaan harjoitteluun, mielen ja kehon kuntoon ja toiminnalliseen kuntoon on yhdistänyt kuntoilun ja pilatesin universumit, St. John sanoo. ”Pilates tarjosi pitkään yhtä asiaa ja kunto jotain muuta. Nyt nämä kaksi maailmaa kohtaavat, etenkin edistyneemmällä tasolla, kuten henkilökohtaisessa harjoittelussa. Näet enemmän kuntoa Pilates-studioissa ja enemmän Pilatesta kuntoseuroilla.”

Välineiden käyttö on toinen alue, jolla Pilates-ammattilaiset näkevät kasvun ja päällekkäisyyden kuntomaailman kanssa. "Opettajat, kuntoilijat ja pilates-harrastajat ovat yhtä lailla kiinnostuneita harjoittelurutiineista, jotka sisältävät yhdistelmän suuria ja pieniä laitteita, joita käytetään samanaikaisesti", sanoo Lindsay G. Merrithew, STOTT PILATESin presidentti, toimitusjohtaja ja toinen perustaja. ®. "Trendi kohti monitoimisia ja monikäyttöisiä Pilates-laitteita on selvää, että tilojen omistajat ja kotona harjoittelevat harjoittajat haluavat käyttää laitteitaan monin eri tavoin ilman rajoituksia."

Tietysti voi syntyä kipinöitä, kun maailmat törmäävät. "Viimeiset 10 vuotta Pilates on ollut erittäin nopeassa junassa", Michael King sanoo. Hän on työskennellyt Pilates-tekniikan parissa yli 27 vuotta ja on Lontoon Pilates-instituutin perustajajohtaja. Hänen Pilates-ohjelmiaan opetetaan vähintään 26 maassa ympäri maailmaa.

"Kasvu on ollut mahtavaa, mutta myös haasteita on ollut", King sanoo. "Mielestäni se, mitä on tapahtunut, on samanlaista kuin mitä tapahtui kuntoille 1980-luvulla. Kuntosalien omistajat olivat itsekin kuntoilun harrastajia, mutta sitten seurat muuttuivat yrityksiksi ja isoista bisneksistä tuli osa elämäämme. Ennen oli, että ihmiset, joilla oli henkilökohtaista kokemusta Pilatesista, pitivät studioita. Nykyään Pilates on usein suurta bisnestä, ja näemme markkinoita hallitsevan laiteyritykset, jotka taistelevat oman tuotemerkkinsä kanssa. Se muistuttaa minua kenkäyhtiöistä alkuaikoina. He loivat alustan oppimiselle, mutta meidän oli muistettava, että kenkä ei tee loistavaa ohjaajaa, vaan tieto ja taito.”

Puhaat periaatteet, plus innovaatio

Pilatesin vaikein filosofinen alue on edelleen "klassisen" ja "nykyajan" Pilateksen välinen keskustelu. Lähes jokaista keskustelua varjostaa kysymys ”Mitä (perustajat) Joseph ja Clara ajattelisivat tästä?”

"Se on kaikki tulkintaa siitä, mitä luulemme Joseph Pilatesin tekevän, mutta kukaan ei todellakaan tiedä, koska hän [ei ole enää kanssamme]", sanoo Ton Voogt. Voogt ja hänen pitkäaikainen yhteistyökumppaninsa Michael Fritzke työskentelivät kuuluisan Romana Kryzanowskan kanssa yli 10 vuoden ajan New Yorkissa, missä he olivat opettajien kouluttajia hänen alkuperäisessä kansainvälisessä Pilates-sertifiointiohjelmassaan. He ovat ZENIRGY LLC:n yhteisomistuksessa ja loivat vallankumouksellisen TRIADBALL™-pelin, kaksi DVD-sarjaa ja useita Pilates-sertifiointiohjelmia.

"Todellisuus on, että kun puhutaan "ensimmäisen sukupolven" opettajille, kuten Romanalle – niille, jotka työskentelivät suoraan Joen ja Claran kanssa – heillä kaikilla oli niin erilaisia ​​kokemuksia. Tämä saattaa olla yksi syy siihen, että saamme paljon erilaisia ​​näkökulmia siitä, mitä aito Pilates on”, Voogt sanoo.

Huolimatta siitä, että Voogt ja Fritzke ovat yleisesti "klassista" taustaa, he uskovat vahvasti innovaatioon. He huomauttavat, että Pilates luotiin alun perin sotilasmiehille kuntolajiksi, ennen kuin siitä tuli tanssijoiden suosikki. ”Pilates sopii todella hyvin kuntoiluun; sitä ei koskaan ollut tarkoitettu vain tanssijoille tai kuntoutukseen. Pilatesin kauneus on, että sitä voidaan mukauttaa. Kannatamme kehittymistä. Älä vain kutsu sitä Pilatesiksi, jos se menee liian pitkälle. Kutsu sitä Pilates-pohjaiseksi.”

Voogt ja Fritzke huomauttavat, että ilmaus "klassinen pilates" tarkoittaa joskus jäykkyyttä tai avoimuuden puutetta menetelmän suhteen. "Et koskaan kuullut tuota termiä 10 vuotta sitten, ja mielestäni se tulkitaan väärin", Fritzke sanoo. "Joseph Pilates itse sanoi:"Opetan edessäni olevaa kehoa varten." Hän uskoi jokaisen asiakkaan mukautumiseen."

St. John on samaa mieltä sanoessaan:"Joseph Pilates oli vakava keksijä, ja hän innovoi elämänsä loppuun asti. Luulen, että hän olisi halunnut meidän jatkavan kasvua.”

Vaikka innovaatiot ovat tervetulleita jopa monien Pilates-"puristien" keskuudessa, pilates-menetelmän perusperiaatteista poikkeaminen ei ole sitä. "Jos et opeta periaatteita, se ei ole Pilates", sanoo Kevin Bowen, Peak Pilates®:n koulutusjohtaja ja Pilates Method Alliancen® perustaja. "Jos tunnet periaatteet hyvin, kuten hengityksen kanssa työskentelyn ja [olet] sitoutunut työskentelemään koko kehon kanssa, voit viedä ne periaatteet mihin tahansa ympäristöön."

Corey lisää, että opettajien erilaisuus on väistämätöntä riippumatta siitä, kuinka "puhdas" lähestymistapasi on. ”Olemme kuin pyörä, ja navassa meillä on Joseph ja Clara. Opettajina tulemme omasta taustastamme ja kokemuksestamme luomaan pinnat. Mentorini Kathy Grant, joka työskenteli Joseph Pilatesin kanssa, kertoi minulle, että vaikka yrität opettaa harjoituksen täsmälleen samalla tavalla kuin opettajasi, tarkalla hengitysharjoituksella ja toistoilla, et pysty tekemään sitä, koska heti kun Kun teet harjoituksen, siitä tulee omasi."

Lisää mielen ja kehon keskittymistä

Onko se "oikea" Pilates, jos se on kuntosalilla? Jotkut asiantuntijat uskovat, että Pilatesin todellinen mielen ja kehon olemus ei yksinkertaisesti sovi meluiseen, häiritsevään klubiympäristöön, etenkään ryhmäympäristöissä. Monet uskovat kuitenkin, että ratkaiseva tekijä ei ole sijainti, vaan opetuksen laatu.

”Kuluttajilla ei välttämättä ole hyvää kokemusta Pilates-harjoittelusta, jos he eivät tunne lihasten työtä ja heiltä puuttuu mielen ja kehon välinen yhteys. He voivat käydä harjoitukset läpi kuin robotit", sanoo Leslee Bender, The Pilates Coach and the Bender Methodin perustaja. Hän on sertifioinut tuhansia Pilates-valmentajia kansainvälisesti ja tuottanut yli 25 DVD-levyä. "Tähtien ohjaajat saavat sinut tuntemaan kaiken . Se tulee harjoituksen ja intohimon myötä.”

Tom McCook, Center of Balancen perustaja, henkilökohtainen valmentaja ja kansallisesti tunnustettu kunto- ja liikeasiantuntija, keskittyy mielen ja kehon yhteyteen ja yhdistää studiossaan Franklin Method®:n, meditaation ja elämänvalmennuksen sekä Pilateksen. ”Mielestäni mieli-keho-näkökulmaa pitää korostaa asiakkaiden kohdalla, jotta he kiinnittävät huomiota liikkeeseen, keskittyvät ennen harjoituksen aloittamista ja saavat kaiken irti tekemästään. Ilman mielen ja kehon yhteyttä asiakkaat voivat jäädä paitsi Pilatesin maksimaalisesta hyödystä.”

Kattavampi koulutus

Suurin osa ohjaajista on samaa mieltä kahdesta näkemyksestä:riittämätön ohjaajakoulutus on yksi pilateksen pelottavimmista ongelmista nykyään, ja kattavampi koulutus on tulevaisuuden suunta.

"Uskon, että nykyään useammat opettajat integroivat anatomian koulutukseensa", McCook sanoo. "He käyttävät enemmän aikaa koulutukseen. Sinun on laitettava tunnit, jos haluat tulla päteväksi opettajaksi. Kehotan opettajia olemaan realistisia ja ajattelemaan, että koulutus kestää pikemminkin vuosia kuin kuukausia.”

Varauksia on runsaasti "viikonloppukoulutuksiin", joissa ei jää tarpeeksi aikaa osaamisen kehittämiseen. Viikonloppumoduulit voivat kuitenkin tarjota käytännöllisen ja edullisen muodon jatkuvalle koulutukselle.

St. John selittää, että modulaariset viikonloppukoulutukset on tyypillisesti tarkoitettu osaksi kokonaisvaltaista koulutusohjelmaa. "Kerromme opettajillemme, että sinun on käytettävä paljon tunteja. Kehitämme jatkuvasti uusia koulutusohjelmia, koska uskomme niin vahvasti kokonaisvaltaisen ja laadukkaan koulutuksen tärkeyteen. Tällä hetkellä taitotaso on valtava, ja kun koulutus on alhaalla, se on aina katastrofi. Se voi olla vaarallista ja aiheuttaa negatiivisia kokemuksia asiakkaille. Se on päinvastoin kuin haluat."

St. John ja muut opettajat huomauttavat, että eräänlainen shakedown saattaa olla jo käynnissä. Pätemättömät opettajat ja studiot kamppailevat haastavassa taloudessa; yhä kehittyneemmät asiakkaat tietävät eron hyvän ja huonon ohjaajan välillä.

"Markkina toimii", sanoo St. John. "Jos välität enemmän rahan tekemisestä kuin laadusta, et pärjää hyvin."

Bowen sanoo:"Aluksi oli vaikeaa myydä klubeja sillä ajatuksella, että tarvitset hyvin koulutettuja pilatesohjaajia, mutta se on muuttumassa. Ymmärretään enemmän siitä, että laadukas ohjelmointi ja opetus tuovat hedelmää pitkän aikavälin tuloksilla ja tuotolla.”

Bender on suorapuheinen turvallisuuden ja perusteellisen koulutuksen puolestapuhuja. – Loukkaantumiset ovat vakava huolenaihe. Monet suuret ikäluokat eivät osaa tehdä niitä liikkeitä, joita heiltä vaaditaan joillakin näistä luokista. He voisivat pärjätä huolellisella, edistyksellisellä harjoittelulla, mutta he eivät saa sitä suuressa mattoluokassa. Opettajien tulee ymmärtää ihmisen liikkeen biomekaniikka ja toiminnallisen kunnon perusteet.”

Bender lisää:"En sano, että nykyiset harjoitukset jätetään pois, vaan arvioida niitä. Lannerangalle voi olla haitallisia vaikutuksia, jos [tehdään] taivutusharjoituksia tasaisella pinnalla pitkään. Tarvitsemme ohjaajia, jotka ajattelevat kriittisesti, opettavat mieluummin kuin suorittavat ja varmistavat, että harjoitus sopii asiakkaalle, eikä päinvastoin.”

Lisää ryhmä- ja fuusioohjelmointia

Ryhmäpilates-ohjelmat, erityisesti ryhmälaitetunnit, aiheuttavat epäilemättä suurimmat laatu- ja turvallisuusongelmat. Jotkut ohjaajat katsovat, että ryhmäistunnot ovat yksinkertaisesti huono idea; toiset uskovat, että heillä on suuri potentiaali tarjota Pilates-etuja laajemmalle ihmisjoukolle. "Teollisuuden oli tultava luovaksi voidakseen käsitellä taloutta, mutta laadukas opetus on ratkaisevan tärkeää turvallisuuden ja menestyksen kannalta ryhmässä", Bowen sanoo.

Pilatesin ryhmä-, pienryhmä- ja maksulliset henkilökohtaiset treenit ovat löytämässä tiensä monipuoliselle kunto-areenalle. "Suuret kuntosalit, studiot ja yhteisökeskukset ovat tarjonneet Pilates-mattotyötunteja hyvin pitkään, mutta monet huomasivat, että reformer- ja Stability Chair™ -tunnit onnistuivat paremmin maksullisena henkilökohtaisena harjoitteluohjelmana", Merrithew sanoo. "Omistajat osoittavat tiloissaan tilan yksinomaan yksityis-, puoliyksityis- ja pienryhmäharjoitteluun, jotta maksullinen harjoittelu ei häiritse ryhmäliikuntaohjelmia."

Toinen kasvava trendi on fuusioharjoittelu, joka yhdistää Pilatesin muihin lajeihin. STOTT PILATES on tuottanut sarjan DVD-levyjä nimeltä Pilates-Infused™ Yoga , jotka opettavat ainutlaatuisen yhdistelmän joogakohtaisia ​​asennuksia ja huomioivat samalla STOTT PILATES -periaatteet. Pilates yhdistetään myös lajikohtaiseen ohjelmointiin ja plyometrisiin harjoituksiin.

Yksi alan luovimmista fuusioesimerkeistä saattaa hyvinkin olla Pilateksen ja sisäpyöräilyn yhdistelmä, joka syntyi, kun Spinning®-ohjelman kehittänyt Mad Dogg Athletics Inc. osti Peak Pilatesin viime vuonna.

"Tiedän, että ympärillä on paljon huhuja siitä, mihin tämä johtaa", Bowen sanoo. ”Tämä on ensimmäinen kerta, kun integroitu fitness yhdistyy tällä tavalla alalla. Totuus on, että synergia on suuri. Se on antanut meille mahdollisuuden päästä uusille markkinoille, kuten paikkoihin, jotka tarjoavat spinningiä mutta eivät pilatesta. Kiinnostus Spinning-yhteisöstä on ollut suurta, ja opetamme pilateksen perusteita spinning-ohjaajille, jotta heistä voi tulla parempia opettajia kokonaisvaltaisemmasta lähestymistavasta."

Uusien markkinoiden tutkiminen

Pilatesin monipuolisuus saattaa olla sen paras voimavara tulevaisuutta ajatellen. Asiantuntijat uskovat, että monet markkinat eivät ole vielä täysin kehittyneet, mukaan lukien miehet, vanhemmat aikuiset ja teini-ikäiset.

STOTT PILATES on luonut "erikoispolkuja" kouluttaakseen ohjaajia työskennelläkseen kuntoutuspotilaiden, urheilijoiden, aktiivisesti ikääntyvän väestön, teini-ikäisten ja synnytystä edeltävien naisten kanssa. Uusille markkinoille pääseminen voi myös vauhdittaa innovaatioita. STOTT PILATES on kehittänyt kuntoutus- ja jälkihoito-asiakkaille tarkoitettuja ohjelmia, jotka ovat korkeammalla maasta (jotta helpottavat kiinnitystä ja irtoamista) ja mahdollistavat laajemman toiminnallisen liikkeen.

Myös taitojen erikoistumista on odotettavissa. ”Nyt meillä on Pilates sairaaloissa; fysioterapiaklinikat; kylpylät; jalkapallo-, rugby- ja tennisseurat; [ja] monia golfmailoja”, King huomauttaa. "Pilates muuttuu paljon erikoistuneemmaksi."

Lisää luovia laitteita (isot ja pienet)

Vaikka jotkut ohjaajat pitävät yksinkertaisemmasta lähestymistavasta, laitteiden kasvava vaikutus on selvä. Merrithew sanoo, että sen lisäksi, että suurilla ja pienillä laitteilla työskentely on yhä suositumpaa, kiinnostus Pilates-piiriharjoittelun tarjoamiseen, jossa ryhmät navigoivat studiossa kaikkia saatavilla olevia laitevaihtoehtoja käyttäen, on lisääntynyt.

”Haluat laitteet ovat kestäviä, monikäyttöisiä ja sopivat pieniin tiloihin”, hän lisää. "Monet kuntoklubitilat, jotka haluavat murtautua Pilates-markkinoille, eivät voi varata yhtä huonetta vain pilatesharjoitteluun. Mutta tilat voivat lisätä maksutuloja [tarjoamalla] laitteita, jotka voidaan pinota tai rullata pois, kun niitä ei käytetä.”

Luovuus on kukoistanut myös pienten rekvisiittajen kehittämisessä ja käytössä. "Uskon erilaisiin vetoihin eri ihmisille", sanoo pilates-opettaja ja -juontaja Norma Shechtman, lääketieteen tohtori, MA. ”Joskus yksi väline auttaa toista tuntemaan harjoituksen todella, kun taas toinen tarvitsee toisenlaisia ​​laitteita. Pilates on hyvin yksilöllistä. Käytän mielelläni kaikkea – nauhoja, vaahtomuovirullia, maagisia ympyröitä, pieniä palloja, BOSU® Balance Traineria, tennispalloja, letkuja, purjelentokoneita. Kutsun sitä "Pilatesin leluilla."

Muutto Medical Arenalle

Pilatesin menestystrendi on siirtyminen kohti sovelluksia kuntoutuksessa, fysioterapiassa ja muilla lääketieteen aloilla. Lääkärit määräävät pilatesta, ja uudistajia ilmestyy fysioterapeuttien toimistoihin. Fysioterapeuteille, jotka investoivat koulutukseen, Pilates voi tarjota vaihtoehtoisen tulonlähteen, jossa on paljon vähemmän paperityötä. Pilates-ohjaajille lääketieteellinen yhteisö on kasvava lähetteiden lähde.

"Lääketieteen areenalla Pilates on ollut hämmästyttävän menestynyt", sanoo St. John. "Fysioterapeutit, jotka ottavat sen käyttöön, rakastavat yksinkertaisuutta ja joustavuutta. Terapeuteilla on usein rajoitettu määrä kertoja, kuinka monta kertaa he voivat tavata potilaita, ja he rajoittuvat usein hoitoihin, jotka koskevat yksittäisiä kehon osia, kun taas Pilates liikuttaa kehoa kokonaisuutena.”

"Tämä on seuraava hieno tutkittava alue", sanoo Corey, joka työskentelee lääkäreiden kanssa ja selittää Pilatesin edut niveltulehduksen, skolioosin ja ikääntymiseen liittyvien sairauksien hoidossa. Lääkeyhtiö Merckin sponsoroimassa ohjelmassa Corey luo "Pilates-reseptityynyjä", jotka lääkärit voivat välittää fysioterapeuteille; sitten hän tapaa terapeutit ja Pilates-ohjaajat. "Luomme tapahtumapiirin, joka yhdistää potilaan, lääkärin, terapeutin ja ohjaajan."

Lääketieteellinen suuntaus on myös katalysaattori ammatillisen standardoinnin lisääntymiselle Pilates-yhteisössä. King sanoo:"Uskon, että aivan kuten osteopatian ja kiropraktiikan alalla, näemme Pilates-ohjaajista entistä säänneltympiä, arvostetumpia ammattilaisia, mikä avaa oven pilates-ohjaajan vakuutusturvalle ja nostaa harjoitusten laadun uudelle tasolle."

Enemmän yhtenäisyyttä (monimuotoisuudella)

Voivatko kaikki tulla toimeen monipuolisessa Pilates-yhteisössä? Kyllä, sanovat asiantuntijat, jotka näkevät tulevaisuudessa enemmän yhtenäisyyttä kuin konflikteja. "Meitä kaikkia yhdistää yksi asia – keskittyminen siihen, kuinka auttaa asiakasta", St. John sanoo. ”Balanced Bodylla haluamme tukea erilaisia ​​ohjelmia ja tehdä yhteistyötä muiden opettajakouluttajien kanssa. Uskomme, että on monia tapoja oppia ja opettaa pilatesta. Iso kuva on tärkeintä.”

Bowen sanoo:"Toki, kaikki voivat elää rinnakkain. Uskomme laadukkaaseen koulutukseen ennen kaikkea siksi, että sinulla voi olla maailman parhaat laitteet, mutta siihen tarvitaan laadukasta opetusta.”

Fritzke ja Voogt uskovat, että polarisaatiota on itse asiassa paljon vähemmän kuin Pilates-yhteisössä kerran. ”Uskon, että ihmiset alkavat arvostaa toisiaan enemmän. Pilates kasvoi niin nopeasti, että yritysten välillä oli paljon ponnisteluja todistaakseen itsensä, mutta nyt ihmiset ovat alkaneet mukautua olemassa olevaan monimuotoisuuteen.”

Pilates on ollut vireämpää Yhdysvalloissa kuin ulkomailla, sanovat Fritzke ja Voogt. "Pilateksen historia on amerikkalaista, ja ehkä se on tehnyt meistä herkempiä täällä."

Vaikka Pilatesin sertifiointi- ja standardointikysymyksistä keskustellaan edelleen kiivaasti Yhdysvalloissa, King huomauttaa, että Pilates on hallituksen sääntelemä useissa maissa ympäri maailmaa. "Kun tarjoamme koulutusta näissä maissa, vastaamme ulkopuolisille todentajille, jotka varmistavat, että noudatamme standardeja", hän sanoo. ”Espanjassa ja Isossa-Britanniassa meillä on nyt tarjolla Pilates-tutkintokursseja yliopistoissa. Uskon, että tämä vie meidät positiiviseen suuntaan ja siirtää Pilatesin uusille tunnustusalueille.”

”Yhteisön yhdistäminen on jatkuva haaste. "Meillä on keinoja edetä, mutta suunta on yhdistäminen tuomitsemisen sijaan", sanovat Fritzke ja Voogt. "Kysymys ei ole siitä, mikä on oikein tai väärin, vaan siitä, mikä toimii parhaiten asiakkaalle."

Corey näkee myös suuremman yhteisön tulevaisuudessa. "Se on kuin jäätelöä. Pilates olisi tylsää, jos olisimme kaikki saman makuisia. Mitä enemmän tyylejä opit, sitä enemmän ihmisiä tavoitat. Tässä on kyse mielen, ruumiin ja hengen yhdistämisestä – eikä sen pitäisi olla ilkeä henki. Sen pitäisi olla yhtenäisyyden henki.”

Lähde:https://www.ideafit.com/personal-training/the-pilates-phenomenon-where-do-we-go-from-here/

[Pilates-ilmiö:Mihin tästä lähdetään?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050221.html ]