Miten estää Heavy Hissit

Esittävät voimaharjoittelun liikuntaa oikein varmistaa, että nivelet ja lihakset pysyvät terveinä . Jos oletraskas nostaja , se on sinun vastuullasi noudattaa tiettyjä nostotekniikoista . On tietoinen hengitys auttaa raskainta sekätekniikkaa kutsutaan " katevaraus" -liikkumavaraa pitää selkä turvallinen raskaassa hissit . Kolme tointa estää estäätakaisin pyöristäminen koskaselkä pyöreänä suoritettaessaraskaan kaluston voi aiheuttaaherniated disc.Things tarvitset
Athletic vaatteet
Athletic kengät
Squat teline
Barbell

Näytä lisäohjeita
estämisen kyykky

1

Valitsebarbell ja painot kyykky harjoituksen . Asetabarbell riittävänä korkeudellekyykky telineeseen . Aseta paino päällebarbell . Asetaleikkeet molemmissa päissä turvatapainot .
2

Kävele allebarbell ja aseta se yläosassa hartiat. Nostapaino pinosta ja ottaasuuri askel taaksepäin .
3

syvään hengittäminen täyttää keuhkot ilmalla ja sopimuksenvatsa luodalohko . Pidähengitys, taivuta polvia ja laskekehon kohti maata nopeasti . Kaarialaselän pohjaosaan hissin edelleen lohkoon . Exhale ja palaaalkuasentoon . Hengitä estää uudelleen ja suoritat toisen toistoa . Jatka kunnes haluttu määrä toistoja ovat täydellisiä .


[Miten estää Heavy Hissit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033266.html ]