Miten estää Heavy Hissit
Athletic vaatteet
Athletic kengät
Squat teline
Barbell
Näytä lisäohjeita
estämisen kyykky
1
Valitsebarbell ja painot kyykky harjoituksen . Asetabarbell riittävänä korkeudellekyykky telineeseen . Aseta paino päällebarbell . Asetaleikkeet molemmissa päissä turvatapainot .
2
Kävele allebarbell ja aseta se yläosassa hartiat. Nostapaino pinosta ja ottaasuuri askel taaksepäin .
3
syvään hengittäminen täyttää keuhkot ilmalla ja sopimuksenvatsa luodalohko . Pidähengitys, taivuta polvia ja laskekehon kohti maata nopeasti . Kaarialaselän pohjaosaan hissin edelleen lohkoon . Exhale ja palaaalkuasentoon . Hengitä estää uudelleen ja suoritat toisen toistoa . Jatka kunnes haluttu määrä toistoja ovat täydellisiä .
[Miten estää Heavy Hissit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033266.html ]