Näin koulutat tullaFemale Body Builder

Ryhdynainen kehonrakentaja lisäämälläuusi koulutusohjelma . Koulutus käsittää muutoksia ruokavalioosi ja liikuntaa tulee laiha . Muokkaa painonnosto liikuntaa pienemmillä reps ja korkeampi painoja. Täyteaineena ei oleongelma, koska naisilla on vähemmän testosteronia kuin miehet . Tulet saamaan lihas , muttaoikea ravinto voit olla kevyempi eikä tilaa vieviä . Sinun pitäisi sisällyttää poseeraa käytäntöä ja ajanhallinta omassa ohjelmassa . Ohjeet
Train ollanainen kehonrakentaja
1kiemura tavoitteethauis lihaksia .

Muuta harjoitusohjelma . Valitsepainonnosto järjestelmää, joka luo eniten lihaksikas voitot mutta vähentää korkea rasvapitoisuus . Naisen alavartalo , vatsa ja ojentajat alueella on enemmän rasvaa kuin miehillä , joten sinulla on ehkä kohdistaa niille ruumiinosia . Sydän koulutusta myös mukana; voit käyttääjuoksumatto , elliptinen , askel mylly tai tehdä harrasteita . Yhdistelmä painonnostossa ja sydän harjoitukset auttavat sinua muotoutua .
2 Vihreät vihannekset ovat katkottuanaisten kehonrakennus ruokavalio .

Ravitsemus on tärkeä rooli naisten kehonrakennus ; ruokavaliot riippuuurheilija . Muunnelmia paljon proteiinia ja vähän hiilihydraatteja tai runsaasti proteiinia ja runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio käytetään . Seurata oman rasvaa ja laihtuminen nähdä, jos macronutrients erityisiä tarpeitasi . Luonnollisesti korkeampi kehon rasvapitoisuus tekevät ruokavalio tiukempia kuin miespuoliset kollegansa . Tarkistaa oman ravinto-ohjelman , jos et näe mitään muutoksia viikosta toiseen .
3takaisin kaksinkertainen hauis aiheuttaa on pakollinennainen kehonrakentaja .

Opiaiheuttaa vaaditaannaisten kehonrakennus tapahtuma . On seitsemän pakollisia tai pakollisten aiheuttaa jotka on suoritettava edessätuomaristo . Naaraat eivät toimikaikkein lihaksikas aiheuttaa. Aiheuttaa ovat yhtä tärkeitä kuin painonnosto kehonrakennus tapahtuma. Erityiset organisaatioilla on omat vaatimuksensa . Jotkut kysyvät , että naiset aiheuttavat auki kädellä , toisin kuin miehillä , jotka aiheuttavat suljettu nyrkkiin. Asennoissa pitäisi olla juoksevaa ja esitellä erityisiä lihasryhmiä .
4 Päätä, kuinka paljon aikaa voit keskittyä tullanainen kehonrakentaja ennen kuin aloitat koulutusta .

Hallitse aikaasi . Sinun täytyy sopeutuavaatimuksiin painonnosto ja poseeraa. Esimerkiksi aterioiden valmistukseen kestää kauemmin kuin ennen, koska sinun täytyy valmistautua kuudesta kahdeksaan ateriaa päivässä . Jos oleturanainen taiäiti , se voi olla haastavaa sovittaa kaikki puolet koulutuksen osaksi säännöllisen aikataulun arjen velvollisuuksia .


[Näin koulutat tullaFemale Body Builder: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033252.html ]