Miten lisätä Neck Leveys

Mikä tarkoitus kehittäälaajempi kaula , jos et oleloukkaavaa puuttua taishowpainija ? Vahvempi olet ympäri ,kestävämpi olet onnettomuuksissa . Jokainen voisi käyttäävahvempaa kaula , erityisesti urheilijoideneri urheilulajeja . Kuitenkin Whiplash , joka voi tapahtua kenelle tahansa , on vältettävissä vahvemmalla kaula . Nämä harjoitukset tarjoavat sinullealkaa point.Things tarvitset
vinopenkille
Vaahtotäyte
levypainoille
Pyyhe
Näytä Enemmän Ohjeet
Chin koskettaa

1

on paikkalitteä osavinopenkki . Kysy spotter siirtääpyyhe ympärillä otsa, jakeskus keskellä otsaasi , ja tarttua molempiin päihinpyyhe .
2

Siirrä pää alaspäin ja eteenpäin , yrittäen saada leuka rintaan . Sinun spotter pitäisi antaa vastuksen pitämällä takaisinpyyhe .
3

työskennellä jopa kolme sarjaa 15 toistoa , kahdestiviikossa .
Lautanen Neck Hissit
4

Tuovinopenkki vaaka-asentoon . Makaa vatsaan ja ripustaa pään irtietuosa .
5

Hold10 - ` tai 25 -kiloinen levy vastaan​​takana pään ja kaulan sormin .

6

Nosta päätäsi ja hitaasti pudottaa sen 10 kertaa . Liiku hitaasti suojata niskaa .
7

vieritetään selkää ja pidälevy vastaan ​​nenän tehdäsaman harjoituksen taas tuo päätä eteenpäin . Tämä toimii eri lihaksia kuin makaa vatsallaan .
Wrestler n silta

8

Makaavaahtopehmusteen lattialla , ylöspäin.
9

Cross kädet koko rintaa . Sitten , push up jalat tehdäsillan jalat ja pää .
10

Pidä tässä asennossa enintään minuutin . Jos et voi saadaminuutin , rakentaa jopa sitä hitaasti kuin yrität tätä harjoitusta viikossa.


[Miten lisätä Neck Leveys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033195.html ]