Miten CarryKahvakuula

Kahvakuulat ehkä hiljattain ilmennyt oma kuntosali , muttatotuus on, että tämä kuntoilulaitteet on kaukana uusi . Kahvakuulat alettiin käyttää Venäjällä vuonna 1700 . He tehokkaasti rakennettu voimaa sitten , ja he jatkavat niin tänään . Kettlebells ovat hyvin erilaisia ​​kuin käsipainot , että painopiste ei ole kädessä , vaan pikemminkin , allakäsi . Tämän tyyppinen nosto käytetään useinday-to -day perusteella kuljettamaan elintarvikkeita tai muita esineitä . KirjanpitoarvoKahvakuula onliikuntalaji joka voi rakentaavoimaa sylissäsi ja abs.Things mitä tarvitset
2 Kahvakuulat
Näytä Enemmän Ohjeet
Kahvakuula Carry
1

Laita yksi Kahvakuula vieressä oikea jalka ja toinen vieressä vasen jalka . Seiso jalat yhdessä ja kädet teidän puolin . Työnnä lapaluiden alaspäin ja toisiaan kohti . Kiristä your abs .
2

Bend lantion ja alkaa alentaa itsesi alaskyykkyyn . Älä anna polvet ohittaa varpaita . Keskity istuu taaksepäin ja saranoimalla lantiosta . Pidä selkä tasainen .
3

Tartukahvojakettlebells kun polvet ovat koukussa 90 astetta . Kämmenet olisi vastakkain . Seisomaan .
4

Kävele 20 askelta eteenpäin ja taaksepäin . Kyykky kohti lattiaa , taivutus polvet 90 astetta ja pitää selkä tasainen laittaakettlebells takaisin lattialle .
Bottoms Up Carry
5

PidäKahvakuula oikealla kädellä .
6

Taivuta oikea kyynärpää 90 astetta , nostoraskain osaKahvakuula ylöspäin kohti kattoa , tulossa levätä vieressä päätäsi . PitoaKahvakuula niin, että pidät yllä sitä paikallaan .
7

Kävele eteenpäin 20 askelta tai suorittaa kyykky halutulla tavalla . Toista vasemmalla .


[Miten CarryKahvakuula: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033166.html ]