MitenV - Bar Pulldown

suuri fani - kuten lihas sijaitsee keskellä alaselän ,lati - tai latissiumus dorsi - tukee vartalo ja auttaa sinua seistä suorana ja additiotuotteen ja laajentaa kädet ja olkapäät . Kunlati tullut heikko , selkäkipu voi seurata javoiman puute voi aiheuttaa ylävartalo kumartua eteenpäin . V -bar pulldown voivat vahvistaa ja tasapainottaalatia . HyötyV - baarissa , joka käyttäälähellä otteen sijaanleveä ote käytetäänperinteisessä pulldown , ettätukeva hauis ja olkapäät myös koulutettu . Ohjeet

1

kehosi lämmittämiseen ylös kävelyä, hölkkää , HYPPYNARUN tai tekee toista valon muodossa sydän käyttää noin 10 minuuttia . Seuratasydän kanssa viisi vaille kahdeksan punnerrusta ja painoonsa kyykky aktivoida lihassyiden .
2

KiinnitäV -bar alkuun hihnapyöräylätalja kone . Aseta haluamasi vastuksen taso ; painon pitäisi antaa sinulle mahdollisuuden täydentää kahdeksasta 12 toistoja oikeassa muodossa .
3

Istu istuimelle ja laita jalat lattialla . Säädäpolvisuojat istua reisien yläosat ; tyynyt pitää kehon nousemasta alareunassaharjoituksen .
4

TartuV -baari, jossa kämmenet vastakkain . Venyttää selkärangan , vedä abs kohti selkärankaa , suoristaa selkää , nosta rintaan ja liu'uta lapaluiden alas selkää .
5

Exhale ja vedäV -bar alas rintaa. Aloittaaliikkuminen teidän latia eikä niinkään vauhtia ; torso pitäisi pysyä paikallaan kokovetää alas . Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa sijaan, että ne törröttää sivuille .
6

Pidäsupistuminen yhden count ja annabar nousta alkuasentoon , kun suoristaa käsivarressa. Täydellinen kolme sarjaa kahdeksan 12 harjoitukset .
7

Venytä takaisinkissa venyttää suorittamisen jälkeenV - bar pulldown . Tule kontallaan lattialla kädet pinottu alla hartiat ja polvet pinottu alla lantiolla . Rentouttaa selkää ja vatsaa niin ne putoavat kohti lattiaa . Kääntääliikkeen vetämällä your abs ja pyöreä selkärankaa kohti kattoa . Pidäsupistuminen 20 sekuntia ja sitten palaaalkuasentoon . Suorita viisi kierrostakissa venyttää .


[MitenV - Bar Pulldown: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022635.html ]