Miksi Kehonrakentajat juoda vettä ?

Toinen happea , vettä on tärkein ainesosa elämän . Epäonnistuminen pysyä riittävästä nesteytyksestä voi olla haitallistakehonrakentaja kestävyyttä, voimaa , suorituskykyä ja aineenvaihduntaa . Mukaan International Society of Sports Nutrition , kehonrakentajat ja muut aktiiviset henkilöt vaativat enemmän nestettä kuin ne, jotka ovat istumista korvata nestettä menetetty hiki , ylläpitää veren määrä ja lämpötilan säätöön . Lämpötilan asetus

" Wardlaw n Perspectives in Nutrition " toteaa, että liikunta voi nostaa lihasten lämpötilaa huomattavasti . Jos et ole kadonneiden vettä , veren plasmassa pienenee . Kehosi vetää vettä teidän lihakset ja elimet ylläpitää plasman tilavuus. Tämä tuottaa kramppeja jalasku suorituskyky . Optimaalisen suorituskyvyn koulutuksen aikana , monet kehonrakentajat ottaa1 litran astiaan vettä kuntosalille .
Jätteen poistaminen

Bodybuilders kuluttavat suuria määriä proteiinia lihasten kasvua ja elpymistä. Tämä kasvu kehon proteiini johtaa muodostumista urean - typpeä sisältävän jätteen avulla luodut proteiinien aineenvaihduntaan . Koska korkeat pitoisuudet urean veressä voi olla vahingollista , vesi on välttämätöntä sen hävittämistä . Vesi toimii vehikkelinä erittämällä urea ja muut kuona-aineet virtsan kautta . Enemmän proteiinia syöt , sitä enemmän vettä tarvitaan .
Glykogeenin varastoinnin

Monet kehonrakentajat kuluttavat suuria määriä hiilihydraatteja - glukoosi - ajaa heidän liikuntaa . Tuella vettä , liikaa glukoosia on tallennettuluustolihaksessa ja maksassa glykogeenina . Jos ette juoda tarpeeksi vettä tukea glykogeenin varastoinnin , glukoosi jää verenkiertoon , kunnes se saavuttaamaksassa ja sitten varastoida rasvaa . Ellei juoda riittävästi vettä veneenkorkea - hiilihydraatti ruokavalio kannustaa toivottuja rasvaa saada mukaan " Fundamentals of Biochemistry . "
Nesteen saanti

Harjoituksen aikana , sinun pitäisi menettää enintään 2 prosenttia kehon painosta kautta hiki . Virtsan väri voi auttaa voit seurata nesteytyksestä. Virtsa pitäisi olla tummempi kuin limonadia . Jano on todellamyöhäinen merkki nestehukasta ja niitä tulisi välttää indikaattorina nesteen saanti . Riittävä nesteen saanti on erityisen tärkeääkehonrakentaja ennen , aikana ja jälkeen koulutuksen .


[Miksi Kehonrakentajat juoda vettä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007403.html ]