Nesteiden, joita käytetään juomahuolto

Jos liikut voimakkaasti , viettää aikaa ulkonakuuma päivä tai jopa vain istua työpöydän ääressä , sinun täytyy pysyä sammutettua . Vesi onosa lähes jokaisen kehon toimintaa , mukaanUniversity of Washington , auttaa aivojen toimintaa , virtsaaminen ,kuljetus ravintoaineita kehon läpi jasääntelyn ruumiinlämpö . Jos et saasuositeltu kahdeksan lasillista vettä päivässä , saatat kärsiä alentunut henkinen toiminta ja väsymys , puhumattakaan muita vaivoja . Jokaisen tilaisuuden olet kosteuttamaan ja sinulla on terveempi sitä. Vesi

Vesi muodostaa yli 50 prosenttiaihmiskehon , ja niin se on välttämätöntä oman selviytymisen . Jos aiot juoda mitä tahansa nestettä nesteytys , veden pitäisi olla ensimmäinen listaasi. Juoda kahdeksan 10 lasillista päivässä ( enemmän jos liikut usein tai ovatkuumassa ilmastossa ) , ja siemailla vettä hitaasti koko päivän saada paras imeytymistä . Jos kulauksella tai slam vettä imevät vähemmän se kehon kuin jos siemailla sitä hitaasti ja johdonmukaisesti .
Urheilujuomat

Jos liikut alle tunti , vettä riittävästi hydraatti sinua . Jos liikut ylitunnin , sinun täytyy vaihtaa elektrolyyttejä ja mineraaleja, kuten kaliumia ja natriumia , jotka katoavat rasituksessa ja hikoilu . Urheilujuomat korvaa hiilihydraatteja sekä kadonneista natrium-, kalium ja magnesium . Ne auttavat sinua kestämäänuuvuttava , pitkä harjoitus antamalla kehon energiaa .
Juice ja yrttiteetä

Juice hydraatti sinua, mutta sisältää suuren määrän sokeria niin se olisi vain nauttia kohtuudella . Jos et pidäveden makuun , yrttiteetä tarjoaa riittävästä nesteytyksestä . Lisäksi yrttiteetä voi tarjotaiän uhmaa hyödyt antioksidantteja - jos juot vihreää teetä , tai rentoutumista jos juot kamomilla . Tutkimus teetä , jotka auttavat oman terveyden huolenaiheita ( huono ruoansulatus , maksan puhdistus , laihtuminen , ahdistuneisuus ) ja juoda niitä pysyä terveenä ja sammutettua .
Mitä ei juoda
< p > kofeiinia juomat ja alkoholi kuivata sinua toimimalla diureetteja . Jos et juo cola , kahvia tai alkoholia , sinun pitäisi vuorottelevat juoma kanssalasi vettä mukaan verkkosivuilla Sports MD . Myös hiilihappoa sisältävät juomat pitäisi vain nauttia kohtuudella , sillä useimmat virvoitusjuomat sisältävät sokeria tai kemikaaleja, jotka eivät lainaaterveessä ruumiissa .


[Nesteiden, joita käytetään juomahuolto: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005034431.html ]