Mitkä ovatPerustukset varten Javelin ?

Keihäänheitto onkenttä tapauksessa ole kiistetty yliopistolla ja aikuinen amatööri tasoa ja liittyy heittääkeihäs matkan . Vuori vartenkeihäs vaatii erityistä jalkatyö tasapaino ja painojakauma antaa valtaheittää . Suuri osa ajasta kuluu harjoitella keihäs liittyy jalkatyö porat edes poimintakeihäs ylös . LuominenBase

Kun tuletpaikalle, jossa haluat pysähtyä ja heittää , lähetä edessä ( tehdas) jalka suorana eteenpäin . Käännä selkääsi jalka ja työnnä lantion eteenpäin . Tämä push antaa sinulletarpeeksi leveä pohja tasapainon säilyttämiseksi japidemmän aikaa vaiheiden välillä , lähettää enemmän voimaakeihään .
SijoittaminenFront Jalka
< p >edessä ( tehdas) jalka olisi löydettävä kantapää ensin , ja molemmat jalat pitäisi kuljettaalantion ylös ja läpi . Tämä johtaa siihen, mitä kutsutaan"käänteinen C "-asentoon :puoliympyrän tehdäänjalat, lantio keskellä . Momentum on aina eteenpäin läpi koko heittää - nojaa taaksepäin lähettää voimaväärään suuntaan .
Valmistautuminen heittää

takajalka pitäisi päästä täysin laajennus painamisen jälkeenlantion kautta ; tässä vaiheessa ,heittäjän pitäisi kiskaistakeihäs hänen päänsä yli , kyynärpää ensin , yliolkapään , jaedessä jalka pitäisi ajaa pois ylittämäänheittää . Keihäs pitäisi mennä ulos korkeampi kuinheittäjän pään . Heittäjä olisi keskityttävä vetämälläheittää varren läpi vapautuskohdassa .
Footwork Porat

pitäälonkat joustava , Carioca warmups ovat keskeisiä . Muut porat mukana läpipush - off molemmilla jaloilla ja muistaa lähettäätakana polven eteenpäin aikana crossover pitämään vauhtia johdonmukaisesti yhteen suuntaan . Jalat ja lantion tulisi aina kasvot suoraan eteenpäin . Istutusetujalan , pitämällä se suoraan ja menee sen ylilonkat on toinen tärkeä harjoitus.


[Mitkä ovatPerustukset varten Javelin ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017489.html ]