Juoksuvinkkejä valmentaja Roy Bensonin kanssa

Juoksua parantavien monimutkaisten temppujen löytäminen voi olla vaikeaa. Valmentaja Roy Benson on julkaissut yli 400 artikkelia, ja hänellä on vuosien kokemus kuntoilijana toimimisesta. Benson tarjoaa vinkkejä kestävyyden parantamiseen, palautumisaika, ja kisaa edeltävä valmistautuminen.

• 1)Kestävyyden parantamiseksi juoksijalle Benson suosittelee juoksemaan helpompaa aerobista kilometriä lisäämällä mailia tai kaksi lämmittely- ja viilennyskierroksiin. Hän sanoo, että kahden tai kolmen helpon mailin lisääminen pitkiin lenkkeihisi on turvallisin tapa nopeuttaa.

• 2) Parantaakseen toipumisaikaasi Benson sanoo, että nuku enemmän ja hölkkää hitaammin helppoina päivinäsi. Myös, Benson sanoo, että on tärkeää syödä laadukkaita hiilihydraatteja, hedelmät, ja vihanneksia.

• 3) Kilpapäivien osalta juoksijoilla on usein värinää ja he yrittävät kanavoida tunteitaan. Eri juoksijoilla on erilaisia ​​tapoja hallita tunteitaan. Jotkut juoksijat suoriutuvat parhaiten, kun he ovat korkeimmalla stressitasolla, ja toiset suoriutuvat parhaiten, kun he ovat rauhallisia viileitä ja kerättyjä. Huippusuorituskykysi mikä tahansa, Bensonilla on kriittinen ehdotus kaikille juoksijoille ennen kilpailuaikaa. "Saa perhosesi lentämään muodostelmassa!"

Saat lisää vinkkejä ja juoksuehdotuksia ilmoittautumalla jollekin Coach Bensonin juoksuleiristä täältä Smoky Mountain ja Green Mountain.

[Juoksuvinkkejä valmentaja Roy Bensonin kanssa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005047474.html ]