Hieronta Työkalut Runners

Running liittyy huomattavan määrän toistuvia vaikutusjaloissa , joka johtaakertyy maitohappoa ja voi aiheuttaa vahinkoja . Hieronta ontapa vapauttaarakennetun maitohappoa jajännitystä , että lihakset pitävät . Vaikka saatat löytää se vaikea suorittaa itse hieronta aluksi , on olemassa useita erilaisia ​​hieronta työkaluja juoksijoille , jotka voivat auttaa . Vaahtomuovitela

Muscle solmua ovatyleinen haittavaikutus käynnissä . Ellei hoitaa näitä solmua voi johtaa mikro - kyyneleet lihaksissa , mikä voi sivuuttaajuoksijamuutaman viikon tai kuukauden . Vaahtomuoviteloilla voi auttaa tarjota helpotusta ja estää tätä tapahtumasta . Tämä työkalu on suuri lieriön muotoinen vaahto , yleensä noin 3 metriä pitkä ja 6 tuumaa leveä . Juoksija saattaa liikkua hänen takareisien , vasikka lihaksia tai iliotibial ( IT) bändi , joka kulkee pitkinpuolellajalanpolvilonkka.
Tennispallon
< p > Runners jalat usein saada tiukka kuinlihakset rasitusta harjoituksen aikana. Saamaan helpotusta ahtaisiin jalat voivat molemmat tuntuu hyvältä ja estää vahingon . Yksi parhaista työkaluja hierovatjalat onyksinkertainen tennispallo . Koko tekee siitä täydellisen istuva vuonnakaari tai käyttää sitä venytellävarpaat . Rullaajalka ja palloeteen-ja taaksepäin liikettä , ja myösliikkein . Käyttäenkäsi ,juoksija voi myös ohjasi pallon ylös ja alas pitkinIT bändi hieronta kun kipeä .
Stick

Stick on työkalu, jonka avullakäyttäjä voi rullatayksittäisiä muoviosia yli kipeä lihaksia lievittääkipua . Samanlaisia​​vaahtomuovi ,tikku on enemmän kannettavia ja mahdollistaajuoksija hieronta jalkansa hetiaikavälillä. Se tarjoaahenkilö jolla on mahdollisuus suorittaasyvä kudosten hieronta seisten tai istuen .
Medicine Balls

Medicine pallot tulevat eri painot ja koot . Varten hieronta , heillä on useita eri käyttötarkoituksia . Se on edullisempaa valitapallohieman painavampaa, yleensä 10 kg . tai enemmän . Pysyvän päälläpallon avullajuoksija hieronta ja venyttääjalat . Runners voi ojennan takareisien käyttäessäsikuntopallo . Päätöslauselmaesityksen venyttely takareisien on samanlainenmenetelmää käytetäänvaahtomuovi . Käyttämällä sylissään tukea ,juoksija asettaa yhden jalan päällekuntopallo ja pyöräyttää lamaannuttaa pitkinpallo vapauttamaanjännitystä .


[Hieronta Työkalut Runners: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032368.html ]