Tennis:5 jalkojenhoitovinkkiä, jotka sinun on tiedettävä

Jaa tämä WhatsAppissa

Pelaaminen a urheilulaji kuten tennis jossa ei ole pelkkää juoksua, mutta myös vääntelee, hyppäämiseen ja varpaillaan olemiseen liittyy, se voi saada jalkamme kulumaan.

Jos pelaat tennistä usein, sinun on suojattava jalkojasi ja jalkapohjiasi monilta jalkoihin liittyviltä ongelmilta, joita urheiluun liittyy.

Kun pelaamme urheilua, kuten tennistä, johon liittyy juokseminen, Jalkamme kantavat kehon painoamme. siksi on suositeltavaa, että jaloista pidetään erityistä huolta.

Ihmiset, jotka pelaavat säännöllisesti, saavat usein rakkuloita, haavaumat, varpaille, urheilijan jalka ja jopa paha haju. Mutta keinoja on suojele itseäsi näistä asioista.

Vinkkejä jalkojen hoitoon:

#1. Käytä aina oikeita kenkiä/jalkineita:

Harkitse myös pintaa, jolla pelaat. Tällä on merkitystä, koska kengät on valmistettu erityisesti näitä tekijöitä varten. Valitsemalla väärä kenkä voi aiheuttaa kitkaa pelaamisen aikana, mikä voi aiheuttaa rakkuloita. Se voi myös vaikuttaa nilkoihin, koska niitä ei ehkä myöskään tueta.

#2. Jalkojen puhdistus ja pesu:

Niiden pitäminen puhtaina ja kuivina auttaa ehkäisemään sieni- ja bakteeriperäisiä ongelmia ja jopa välttää urheilijan jalkoja. Niiden pitäminen epäpuhtaina voi myös haistaa jalkasi.

#3. Kengän hygienia:

Ulkourheilussa, kuten tenniksessä, johon aurinko paistaa suoraan, meillä on tapana hikoilla entistä enemmän. Tämä saa myös kenkämme kastumaan hiesta. Se pitää mielessä, ajan mittaan palaat kotiin pelattuasi, sinun on poistettava kengät laukusta ja pidettävä se kuivumassa, jotta se saa ilmaa. Tämä estää hajujen muodostumisen kengiisi ja jopa estää tarpeettomien bakteerien kasvun.

#4. Pidä huolta vammoistasi

Jos huomaat, että jalassasi on rakkula, älä sivuuta sitä. Varmista, että puhdistat alueen perusteellisesti antiseptisellä aineella. Käytä läpipainopakkauksessa oikeaa sidosta. Yritä vähentää painetta kyseiseltä alueelta käyttämällä jotain teippiä.

#5. Kengännumero

Varmista, että käytät oikean kokoisia sukkia. Älä koskaan pelaa ilman sukkia, koska jatkuva liike aiheuttaa kitkaa, joka vaikuttaa jalkoihin ja aiheuttaa haavaumia ja polttamista.

Väärän koon käyttäminen voi aiheuttaa sinulle paljon ongelmia ja kipua ajan myötä. Voit myös vahingoittaa nilkkaa.

Käyttämällä oikeaa kokoa voit myös estää itseäsi kohtaamasta ongelmia, kuten tennisvarvas. Tennisvarvas on pohjimmiltaan toistuvaa varpaan hakkaamista pelaamisen seurauksena. Varpaankynnen alla oleva iho tulee tummaksi ja veriseksi, mikä voi olla tuskallista.

Johtopäätös :

Henkilökohtaisen terveydenhuollon tulee olla ensiarvoisen tärkeää pelattaessa intensiivistä urheilua, kuten tennistä. On olemassa tapoja pitää itsemme terveinä ja meidän tulee noudattaa niitä

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Tennis:5 jalkojenhoitovinkkiä, jotka sinun on tiedettävä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005043805.html ]