Kuinka jalkapallon pelaaminen voi auttaa muuttamaan elämäntyyliäsi?

Jaa tämä WhatsAppissa

JALKAPALLO JA ELÄMÄTAVAT | Jalkapallo on epäilemättä eniten pelattu ja katsotuin urheilulaji ympäri maailmaa. Sille on syynsä, miksi sillä on niin innostunut fani ympäri maailmaa. Aluksi, urheilu itsessään on jännittävä harrastus, ja se on myös kiistatta innostavin urheilulaji. Tunti jalkapalloa, jos pelaat tai katsot sitä, jättää sinut täysin energiseksi ja endorfiinien kiireiseksi, Tästä syystä jopa FIFA-pelejä Play Stationin käyttäjät ostavat niin paljon. Kaiken hauskanpidon lisäksi se on nautinnollinen urheilulaji, joka tarjoaa monipuolista kuntoa ja jota voidaan käyttää elämäntapasairauksien hoitoon.

Näin jalkapallon pelaaminen voi auttaa muuttamaan elämäntapaasi.

1) Jalkapallo on elämän metafora.

Tämä peli pyytää pelaajia työntämään itsensä pidemmälle kuin he koskaan uskoivat voivansa mennä. Se haastaa kirjaimellisesti pelaajan fyysisen rohkeuden. Se osoittaa heille, mitä tarkoittaa uhrautuminen ja kuinka tärkeää on tehdä työnsä hyvin. Opimme asettamaan muut etusijalle, olla osa jotain itseämme suurempaa. Ja opimme nostamaan joukkuetovereitamme – ja itseämme – yhdessä.

2) Jalkapallo vaatii kurinalaisuutta.

Jalkapallo on vaikeaa. Se on kovaa. Se vaatii intensiivistä harjoittelua ja tahtoa ponnistella enemmän menestyäkseen siinä. Siksi, se vaatii kurinalaisuutta. Se opettaa tottelevaisuutta ja rakentaa luonnetta.

3) Lisää aerobista kapasiteettia:

Juokseminen - millä tahansa intensiteetillä - 90 minuutin ajan vaatii korkeaa kestävyyttä. Siksi, Jalkapallon pelaajilla on usein valtava määrä aerobista kapasiteettia – he voivat siirtyä kävelystä sprinttiin ja toipua nopeasti tehdäkseen sen uudelleen, ja uudelleen, ja uudelleen.

4) Lisää itseluottamusta ja itsetuntoa

Fyysisen voiman ja kestävyyden kehittäminen auttaa kasvattamaan luottamusta pelaajaan sekä kentällä että sen ulkopuolella. Urheilu antaa sinulle mestaruuden ja hallinnan tunteen, mikä usein johtaa ylpeyden ja itseluottamuksen tunteeseen. Itseluottamus ja itsetunto eivät vaikuta pelkästään urheilusuoritukseen, mutta myös suorituksia koulussa, ura, perhe-elämää ja ystävyyssuhteita.

5) Opettaa koordinaatiota ja edistää ryhmätyötä ja jakamista

Jalkapallo on joukkuelaji. Se vaatii koordinaatiota joukkuetovereiden kesken, viestintä eteenpäin, puolustus ja maalivahti. Tämä, vuorostaan edistää ryhmätyötä ja jakamisen tunnetta, taitoja, joita voidaan soveltaa jokapäiväiseen elämään.

6) Opettaa sinua "ajattelemaan juoksemalla"

Tämä urheilulaji vaatii pelaajien juoksemista pelin loppuun asti. Kaikki strategiat on mietittävä pelin aikana ja toteutettava niiden mukaisesti heti, kun he näkevät mahdollisuuden. Tämä vaatii nopeita refleksejä ja ajattelua. Tämä parantaa myös päivittäisiä päätöksentekotaitoja.

7) parantaa mielialaa

Haluatko ilon ja rentoutumisen purskeen? Tule mukaan jalkapalloon. Joukkueurheilu, erityisesti, antaa mahdollisuuden rentoutua ja osallistua tyydyttävään haasteeseen, joka parantaa kuntoasi. Ne tarjoavat myös sosiaalisia etuja mahdollistamalla yhteydenpidon joukkuetovereiden ja ystävien kanssa virkistysympäristössä.

8) Parantaa keskittymiskykyäsi

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus auttaa pitämään keskeiset henkiset taitosi terävinä ikääntyessäsi. Tämä sisältää kriittistä ajattelua, oppiminen, ja käyttää hyvää harkintakykyä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aerobisten ja lihaksia vahvistavien toimintojen yhdistelmä on erityisen hyödyllistä.

9) vähentää stressiä, masennusta ja ahdistusta

Kun olet fyysisesti aktiivinen, mielesi on hajamielinen päivittäisistä stressitekijöistä. Tämä voi auttaa sinua välttämään juuttumista negatiivisiin ajatuksiin. Jalkapallon pelaaminen alentaa kehosi stressihormonitasoja. Samaan aikaan, se stimuloi endorfiinien tuotantoa. Nämä ovat luonnollisia mielialan nostajia, jotka voivat pitää stressin ja masennuksen loitolla. Endorfiinit voivat jopa saada sinut tuntemaan olosi rennommaksi ja optimistisemmaksi kovan harjoittelun jälkeen.

10) Jalkapallon pelaaminen parantaa unetottumuksia

Jalkapalloon ja muihin liikuntamuotoihin hemmotteleminen parantaa unen laatua. He tekevät tämän auttamalla sinua nukahtamaan nopeammin ja syventämällä untasi. Parempi nukkuminen voi parantaa mielennäkymiäsi seuraavana päivänä, sekä parantaa mielialaasi. Varo vain, ettet harrasta urheilua liian myöhään päivällä. Iltaharjoitukset muutaman tunnin sisällä nukkumaanmenosta voivat saada sinut liian energiseksi nukkumaan.

Katso: 8 erilaista jalkapallomuotoa, joita törmäät

11) Jalkapallon pelaaminen auttaa ylläpitämään terveellistä painoa

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suosittelee urheiluun osallistumista terveellisenä tapana ylläpitää painoa. Jalkapallon pelaaminen, joka vaatii juoksemista, auttaa polttamaan kaloreita ja pysymään kunnossa. Suositellun painon sisällä pysyminen vähentää diabeteksen kehittymisen todennäköisyyttä, korkea kolesteroli, ja verenpainetauti.

12) Jalkapallo on yhdistetty johtajuuden ominaisuuksiin

Joukkuelajit, kuten jalkapallo, ovat kasvualusta johtajuuden ominaisuuksille. Lukioissa tehdyt tutkimukset paljastavat korrelaation urheiluun osallistumisen ja johtamisominaisuuksien välillä. Koska mahdollisuus harjoitella, yrittää, voittaa, tai hävitä yhdessä, urheilevat ihmiset ovat luonnollisesti taipuvaisempia omaksumaan "ryhmämielen" työpaikalla ja sosiaalisissa tilanteissa. Joukkueen ajattelutapa johtaa vahvoihin johtajuusominaisuuksiin ajan myötä.

13) Lisää kognitiivista aivojen toimintaa

Jalkapallo auttaa lisäämään keskittymiskykyä, sinnikkyyttä ja itsekuria, koska se on nopeatempoinen peli, joka vaatii nopeita päätöksiä kentällä. Vaikka tempo näyttää hidastuvan, pelaajat etsivät jatkuvasti alueellisia etuja, yrittävät asettua vastaanottamaan syötöä tai puolustamaan aluetta, jonka vastustaja voi hyökätä.

14) Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä

Keskimääräinen pelaaja juoksee 5-7 mailia täydessä pelissä. Jatkuva kävely, lenkkeily ja juoksu auttavat pitämään pelaajien sykkeen korkealla, tarjoaa erinomaisen kardiovaskulaarisen harjoituksen. Tämä jatkuva liike auttaa pelaajia vahvistamaan sydäntään, estää plakin kertymistä sepelvaltimoihin, alentaa verenpainetta ja polttaa ylimääräisiä kaloreita.

15) Rakentaa lihasvoimaa

Potkimiseen vaaditaan alempaa vartalovoimaa, hyppääminen, ja puuttua, kiertyminen ja kääntyminen ja muodostaa myös perustan räjähdysmäiselle nopeudelle. Ylävartalon voimaa tarvitaan pallon suojaamiseen, pidätellä vastustajia, heittää sisään ja lisää myös yleistä tehoa ja räjähtävyyttä. Säännöllinen jalkapallon pelaaminen kasvattaa voimaa käyttämällä koko kehoa

Lue myös: 5 jalkapallon pelaamisen kultaista etua

16) Lisää luuston vahvuutta

Yleisesti, luuntiheys laskee ihmisten ikääntyessä. Jalkapallo-ottelun aikana kehoon kohdistuvat toistuvat kuormitukset ovat erinomainen tapa lisätä luurankomme lujuutta. Kunnon ylläpitäminen jalkapallon avulla läpi elämän on loistava tapa pitää luut vahvoina.

17) Opettaa kehollista koordinaatiota

Kävelyjen välisten vuorojen vuoksi juoksu ja sprintti, koordinaatio on avain jalkapallossa. Kehon koordinaatio paranee monimutkaisilla liikkeillä, kuten tippuminen, kääntyminen ja ohittaminen, jotka suoritetaan vaihtelevalla nopeudella ja suunnalla. Käsien ja silmän koordinaatio paranee, kun pelaaja joko potkaisee palloa tai vastaanottaa syötön joltakin. Mitä parempi koordinaatio, parempi etu ottelussa.

18) Helposti saatavilla

Laji vaatii hyvin vähän välineitä, joten sitä voi pelata takapihalla tai puistossa. Se on suhteellisen helppo oppia, joten aloittelijat voivat helposti liittyä hauskanpitoon ja pelata perusjalkapalloa virkistyksenä

19) Vähentää stressiä miehillä

Pitkän viikon työskentelyn jälkeen 9-5 työssä, jalkapallon harrastaminen auttaa varmasti miehiä stressitasoilla ja pysymään kunnossa.

20) Auttaa naisia ​​pysymään aktiivisina ja muodostamaan terveitä suhteita tiimin jäseniin

Toisin kuin ryhmissä juokseminen, joukkuelajin, kuten jalkapallon, pelaaminen auttaa naisia ​​pysymään aktiivisina ja muodostamaan siteitä ja suhteita, jotka ovat terveitä ja hyviä myös mielelle.

Säännöllinen liikunta, kuten jalkapallon pelaaminen, voi kohottaa itsetuntoa ja auttaa keskittymään, nuku ja voi paremmin. Jalkapallo auttaa pitämään aivot ja muut tärkeät elimet terveinä ja on myös merkittävä etu mielenterveytesi parantamisessa. Tämän monipuolisen urheilun pelaamisesta saatavien etujen luettelolla ei ole loppua. Muodosta siis joukkueesi, varaa areena ja lähde potkimaan!

Lue: 8 hullua sääntöä, joilla useimmat meistä pelasivat Street Footballissa

LUE LISÄÄ BLOSEJA TAI TÄGÄÄ MEIDÄT INSTAGRAM-POSTAUKSESI!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Kuinka jalkapallon pelaaminen voi auttaa muuttamaan elämäntyyliäsi?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043745.html ]