Puistossa lenkkeily voi olla tehokkaampaa. Tässä on miksi!

Jaa tämä WhatsAppissa

Lenkkeilemässä puistossa? Olemme syntyneet juoksemaan, miksi sitten olla laiskoja tai tehdä tekosyitä lykätä kunto-ohjelmaa seuraavaan päivään?

Jatkuva lenkkeily ei vain lisää kardiovaskulaarista kuntoa, pikemminkin sen on osoitettu sisältävän muita terveyshyötyjä, sisältää mielenterveyden etuja, kuten apua ahdistuksen ja masennuksen hoidossa.

Merkittävin useille ihmisille, lenkkeily on parempi tapa laihtua ja pohjimmiltaan kohota.

https://web.archive.org/web/20171018064249/https://www.youtube.com/watch?v=pJsDDKhP68o

Jatkuva lenkkeily ja juoksu puistossa voivat olla tehokkaampi tapa parantaa kuntoasi ja terveyttäsi. Sinun ei tarvitse kehittää itseäsi maratonjuoksijaksi hyötyäksesi merkittävästi lenkkeilemällä puistossa.

Mitä tulee lenkkeilijöihin inspiraation saamiseksi ja aamuhenkilöille, jotka harkitsevat puistolenkkien lisäämistä aamupäiväohjelmaan, tässä muutamia etuja, jota sinun täytyy ehdottomasti etsiä!

• Lenkkeily parantaa mielenterveyttä

Yksi nopeimmista lenkkeilyeduista näyttää olevan uskomaton tunne, joita kehität jokaisen lenkkeilyjakson jälkeen.

Kun lenkkeilit puistossa, elimistö tuottaa endorfiineja, joukko hormoneja, jotka ovat vastuussa kokemuksesi valinnasta. Tällaiset hormonit voivat saada sinut kokea paremmin luonnollisesti .

Puistossa lenkkeily saattaa rauhoittaa sinua vähentämällä ahdistustasoa. Lenkkeily on eräänlainen läpitunkeva kardioliikunta, joka luo aivolisäkkeen aivoissa, tuottaa tällaisia ​​endorfiineja.

Siten, näin voit kokea tarkkaavaisuutta ja parantaa heti vilkkaan lenkkeilytunnin jälkeen puistossa.

• Sydämen hyvinvointi hyötyy lenkkeilemällä avoimella viheralueella

Jatkuvaa lenkkeilyä on pidetty upeana kardioharjoitteluna. Itse asiassa, lenkkeilyä pidetään yhtenä hienoimmista kardiovaskulaarisista harjoituksista.

Lenkkeily kovettaa sydämen lihaksia ja parantaa suorituskykyä. Lisäksi, lenkkeily viheralueella, kuten puistossa, säätelee kolesterolitasoja, verensokeritasot, ja verenpaine.

• Green space Lenkkeily hyödyttää tehokkaasti luita

Lenkkeilyn aikana, luut tuntevat tietyn määrän stressiä tai kuormitusta. Jatkamalla tasaista lenkkeilyaikaa, luusi tuntevat tämän stressin päivittäin.

Se luo luukudoksia, jotka ovat valmiita ylimääräiseen stressiin koko päivän. Tämän lisääntyneen stressin lisäksi luut kovettuvat sietämään ahdistusta sekä välttämään luuvaurioita.

Siksi, puistossa lenkkeily vahvistaa luusi vahvistumista.

• Lihakset kehittyvät lenkkeilemällä puistossa

Lenkkeilyyn liittyy lihaksia. Se kuljettaa voimakasta fyysistä liikettä kehon valtavissa lihaksissa. Lenkkeily tähtää vartalon lihaksiin keskiosaan, pohjelihakset, pakaralihakset, Reisilihakset, jne.

Se saa tällaiset lihakset yksitoikkoiseksi reagoivaksi toiminnaksi, joka korjaa lihaksia. Siten, lenkkeily palkitsee kehon lihakset siitä, että ne tarjoavat kiinteämmän ja hoikemman vartalon hienosti kehittyneillä lihaksilla.

• Lenkkeily auttaa laihduttamisessa

Joo, ehdottomasti, miksi ei! Lenkkeily auttaa laihduttaa ja polttaa kaloreita . Sen sanottuaan Lisäisin nyt tähän, että vaikka olet huolissasi siitä, mitä syöt, sekä pelkkä lenkkeily eivät välttämättä luo mitään eroa massasi.

Puistossa lenkkeily näyttää olevan aerobista harjoittelua, joka auttaa tehostamaan kehon aineenvaihduntaa. Ja tiedämme hyvin, että aineenvaihdunta on suurempi, kalorien polttaminen on nopeampaa ja helpompaa.

Siksi, se auttaa polttamaan kaloreita melko tehokkaasti.

Johtopäätös

Paremman terveyden ylläpitäminen tai edes pelkkä painonpudotus ei onnistu pelkällä ruokavaliolla tai harjoituksella. Molemmat liikkuvat käsi kädessä.

Nyt kun tiedät puistossa lenkkeilyn edut, sinun pitäisi aloittaa lenkkeilyaikataulusi heti!

SEURAA MEIDÄT INSTAGRAMISSA!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Puistossa lenkkeily voi olla tehokkaampaa. Tässä on miksi!: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043688.html ]