Mikä on kyynärvarren jännetulehdus? Miksi siitä pitäisi olla huolissaan?

Jaa tämä WhatsAppissa

Onko minulla riski saada kyynärvarren jännetulehdus? Käsivarttamme käytetään moniin toimiin päivittäisessä elämässämme. Toimiiko se, harrastaa urheilua, työskennellä pöytätyössä, ruoanlaitto ja paljon muuta, kyynärvarttamme käytetään kaikissa näissä toimissa.

Ottaen huomioon, että käsivarret liittyvät käsivarren ja käsien liikkeisiin, kipu tällä alueella voi olla suuri este elämässä.

Kyynärvarren kipu voi johtua useista syistä, ja on tärkeää saada asianmukainen hoito.

https://web.archive.org/web/20210124120552/https://www.youtube.com/watch?v=OT-1mQSE3lw

Syitä :

Kyynärvarsi koostuu erilaisista lihaksista, joita yhdistävät nivelsiteet ja jänteet.

Tämän alueen kipu voi johtua seuraavista syistä:

#1. Liiallinen käyttö:

Saman toiminnan tekeminen yhä uudelleen ja uudelleen antamatta itsellesi lepoa voi aiheuttaa kipua käsivarsissasi. Tämä tapahtuu yleensä raskaammissa toimissa, kuten painonnostossa tai raskaassa fyysisessä rasituksessa. Kun kyynärvarteen kohdistuu jatkuvaa voimakasta painetta, sinulle voi kehittyä kyynärvarren jännetulehdus. Elektronisten laitteiden, kuten puhelinten ja kannettavien tietokoneiden, käyttö voi rasittaa myös käsivarsiamme.

#2. Vahinko:

Kun pelaat urheilua tai jopa muuta toimintaa, jos joku kaatuu tai laskeutuu kyynärvarren alueelle, he voivat kärsiä kyynärvarren jännetulehduksesta. Jopa luun murtuma kyynärvarren alueella voi vahingoittaa kudoksia, jänteet, ja nivelsiteet aiheuttavat kipua.

#3. Hermostoon liittyvä syy:

Yleisesti, kun hermo puristuu kyynärvarren alueella, se aiheuttaa jännetulehduksen. Se liittyy tunnottomuuteen ja pistelyyn alueella. Kyynärvarren alueella, hermojen juuttuminen voi johtua erilaisista oireyhtymistä, rannekanavaoireyhtymä on suosituin.

Oireet :

Kyynärvarren lisäksi ranteessa näkyvät kyynärvarren jännetulehduksen oireet, myös käsien ja kyynärpään alueella. Yleisin oire on turvotus tai tulehdus alueella. Kipu ja punoitus ovat myös muita yleisiä oireita.

Muita oireita voivat olla:

• Pidon menetys
• Heikkous alueella
• Polttava tunne
• Jäykkyys
• Kipu sisään ranne , kyynärpään ja käsien alueet.
• Kyvyttömyys ladata kättä.
• Sykkivä

Ennaltaehkäisy :

Aina kun rasitat itseäsi, tai tiedät käyttäväsi liikaa tiettyä lihasta, sinun on aina annettava sille lepoa. Sinun on vähennettävä tai lopetettava kokonaan kaikkia kuormittavia toimintoja ja annettava lihaksille tauko.

Tee seuraavat ennaltaehkäisevät toimenpiteet:

- Vältä kyynärvarren kuormittamista, ranne, ja kyynärpää. Älä suorita painoa kantavia/kuormittavia toimintoja.

- Tehdessäsi tavallisia tehtäviä saada joku auttamaan sinua, ja pidä taukoja näiden tehtävien suorittamisesta.

-Ajattele kyynärvarren alueen voiman palauttamista tai jopa vahvistamista välttääksesi vammat kokonaan.

Hoito :

Kuten kaikki muutkin lihas-/jäntevammat, kyynärvarren jännetulehdus tulee ensin hoitaa RICE-menetelmällä.

RIISI tarkoittaa Rest Icing Compression ja Elevation.

Levätä: Lepo on niin tärkeää, että sinun on annettava aikaa kehon parantumiselle ja myös turvotuksen laskemiseen. Lepo on kehon tapa korjata itseään.

Kuorrutus: Päivittäinen jään levittäminen vaurioituneelle alueelle voi auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentämään verenkiertoa kivun lievittämiseksi.

Puristus: Alueen puristaminen erityisellä hihalla voi auttaa vähentämään kipua. Se auttaa pitämään turvotuksen minimissä ja estää nesteen kertymisen kyseiselle alueelle.

Korkeus: Kyynärvarren nostaminen sydämen tason yläpuolelle vähentää verenkiertoa tälle alueelle. Tyynyn asettaminen kyynärvarren alle voi auttaa kohoamisessa.

Muita hoitoja ovat:

- Tulehduskipulääkkeen ottaminen fysioterapeutin ohjeiden mukaan.

- Tekee harjoitukset vasta kuultuaan fysioterapeutin kanssa. Vahvistaminen kivun aikana voi aiheuttaa enemmän vaurioita. On suositeltavaa noudattaa ammattilaisen antamia neuvoja.

- Akupunktio voi auttaa lievittämään kipua. Kuuntele aina kehoasi. Jos tunnet kipua kyynärvarressasi, anna sen levätä. Jos se jatkuu, käy fysioterapeutillasi lisäohjeita varten.

Vieraile INSTAGRAM-palvelussamme

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Mikä on kyynärvarren jännetulehdus? Miksi siitä pitäisi olla huolissaan?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043521.html ]