Mitä Käsipainot ?

Käsipainot ovat yksi varhaisimmista kappaletta kuntolaitteita ja niitä voidaan käyttää moniin tarkoituksiin . Muita etuja heillä on yli muita painoja on , että ne soveltuvat kaikkien kunto tasoilla ja ne ovat pieniä ja kannettavia . On olemassa useita muutoksia , jotka ovat tehneet käsipainot enemmän hyötyä kotiin kuntosaleja ja lisänneet yleistä tehokkuutta . Käyttää

Dumbbells käytetään usein yhdessä tangoille . Tangoille ovat pitkiä baareja , joiden avulla joku laittaa painoa levytpäissä painon saattamiseksi . Jokainen tarjoaa etujamuihin . Mukaan " Miesten Fitness, " käsipainot ovat parempia aloittelijoille . Ne ovat turvallisempia , koska ne ovat pienempiä . Toinen merkittävä etu käsipainosta on se, että niitä voidaan käyttää korjaamaan lihasten epätasapainoa , kuten silloin, kun toinen käsi on vahvempi kuin toinen.
Variaatiot Dumbbells

On ollut joidenkin viimeaikaisten innovaatioiden käsipainot tekee niistä entistä monipuolisempi . Yksisuosituimmista onsäädettävä käsipaino käsite. On olemassa useita suurten valmistajien nämä painot ja he tulevat eri kokoja . Jotkut pienemmät vaihtelut tulevat koot niin pieni kuin 12 kg . kun taas suurempien mallien voi saavuttaa 100 kg. Nämä käsipainot voidaan säätää kahdella tavalla . Joko ontappi , joka voidaan lisätä taikääntyvä kapseli, joka käytetään asettamaanhaluttu paino .
Käsipaino Harjoitukset

käsipaino penkkipunnerrus on muunnelmaperinteinen penkkipunnerrus , että liittyy käyttämälläbarbell . Voit tehdä tämän harjoituksen , makaamaanpenkkikäsipaino jokaisen käden . Painapainot ylös kunnes kyynärpäät ovat täysin ulkona ilman lukita ja sitten hitaasti laskeapainoja kunnes kyynärpäät ovat vain maalivahdin kanssa yhdensuuntaisia ​​kehosta .

Lunges tehdään tyypillisesti käsipainoilla koskakehon epävakaus tänä liikuntaa . Mahtuu yksi käsipaino jokaisen käden ja astu yhdellä jalalla eteenpäin . Taivutaeteenpäin jalka ja alentaa kehon kunnes reisi on yhdensuuntainen lattian .


[Mitä Käsipainot ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005032014.html ]