Mitä sinun pitäisi tietää akillesjänteen vammoista?

Jaa tämä WhatsAppissa

On melko yleistä nähdä, että monet urheilijat antautuvat vammoja heidän suorittamiensa tiukkojen koulutustuntien vuoksi, jatkuva paine pysyä kunnossa, ja ajaa itsensä äärimmäisyyksiin. Yleisintä on, että monet urheilijat joutuvat useiden akillesjännevammojen uhriksi, erityisesti juoksijat, jalkapalloilijat, ja tennispelaajat.

Mikä on akillesjänne?

Kimppu kuitukudoksia, joka yhdistää kantapään luun pohkeen lihaksiin, on akillesjänne. Se on kehomme suurin ja vahvin jänne.

Pohkeen lihasten taipuminen saa akillesjänteen vetämään kantapäätä, jolloin voimme liikkua, kävellä, juokse ja hyppää. Vaikka vahva, Akillesjänne on myös altis vammolle. Tämä johtuu lihasten jatkuvasta korkeasta jännityksestä ja rajoitetusta verenkierrosta.

Mikä aiheuttaa akillesjänteen vammoja?

Vaikka akillesjänteen vahvuutta ei voida kyseenalaistaa, se on myös erittäin herkkä vammojen varsinkin urheilijoille. Niitä on useita yleisiä vammoja tämä voi tapahtua akillesjänteen kanssa, Katsotaanpa, kuinka tunnistaa niiden oireet ja syyt.

#1. Akillesjänteen repeämä:

Nämä voivat olla sekä suuria että pieniä, ja ne voidaan tunnistaa voimakkaasta kivusta, turvotusta ja liikevaivoja. Ne voivat ilmaantua hitaasti pitkän ajan kuluessa tai äkillisesti toiminnan aikana ylivenytyksen vuoksi.

Diagnoosi:

Lääkärin suorittama fyysinen tutkimus paljastaa, onko sääressäsi arkuutta ja turvotusta.

Hoito:

• Lepää jalkasi ja vältä painetta/painoa jalkaasi
• Jäätä loukkaantunutta aluetta noin 20 minuuttia kerrallaan.
• Käytä tyynyä nostaaksesi jalkaasi istuessasi tai makuulla.

#2. Akillesjänteen repeämä:

Se on vain jänteen repeämän jatke, jossa akillesjänteen täydellinen repeämä tapahtuu mahdollisesti aiheuttaen "pop"- tai "snap"-ääntä. Se on yleistä harjoituksissa, jotka voivat kääntyä äkillisesti, kuten koripalloa pelatessa. Repeämä vaikeuttaa kävelyä, koska jalka ei kestä kehon painon aiheuttamaa painetta.

Diagnoosi:

Fyysisen kokeen aikana Lääkärisi voi pyytää sinua kävelemään tai juoksemaan etsiäkseen vammaan johtavia ongelmia. Hän voi myös tehdä pohkeen puristustestin ja jos akillesjänne on kokonaan repeytynyt, jalkasi ei liiku, koska pohjelihaksesi ei ole yhteydessä jalkaasi.

Hoito:

• Harjoittele venytyksiä lääkärisi tai fysioterapeutin suosittelemalla tavalla.
• Käytä joustavaa sidettä nilkan ja säären ympärillä. Se auttaa lisää turvotusta.

#3. Akillesjännetulehdus:

Hyvin yleinen näky juoksijoilla ja tennispelaajilla, tämä on akillesjänteen akuutti tulehdus. Se tapahtuu yleensä silloin, kun lämmittelyä ei tehdä riittävästi ennen urheilulliseen toimintaan ryhtymistä, sillä tiukat pohjelihakset lisäävät jännitystä jänteessä. Akillesjännetulehduksen ensisijainen oire on kipu, yleensä polttava kipu, joka voi kärjistyä lisääntyneen toiminnan myötä. Kipu voi tuntua useissa paikoissa jalassa, mukaan lukien pohkeiden alaosassa, jänteessä tai kantapään luun lähellä.

Diagnoosi:

Fyysisen tutkimuksen ohella otetaan perusteellinen historia. Vaikka röntgenkuvaus voidaan tehdä luuisten kannujen havaitsemiseksi selvästi, MRI tai ultraääni voi kertoa, kuinka paljon jänne on vahingoittunut.

Hoito:

• Täysi lepo sekä suun kautta otettavat lääkkeet lääkärin ohjeiden mukaan
• Kantapääkuppeja voidaan käyttää kestämään akillesjänteen painetta kävellessäsi
• Shockwave, ultraäänihoitoa ja fysioterapiahierontaa voidaan tehdä
• Leikkaus voi olla tarpeen joissakin tapauksissa, jos olosuhteet ovat vakavat

Akillesjänteen vammojen ehkäisy:

Sitä on ehdottomasti vaikea ennakoida ja siten estää akillesjänteen vamma. Kuitenkin, kaikki jalan asennossa ja liikkeessä olevat ongelmat tai pohkeen lihasten heikkous voivat lisätä alttiutta urheiluvammalle.

Niin, On ehdottoman tärkeää, että valitsemasi harjoitusohjelma ei kuormita kehoasi lisää. Sen pitäisi myös minimoida kaikki jännevamman riskit. Sen sanoessaan, jopa vahvimmat urheilijat voivat saada vakavia vammoja useista syistä.

Johtopäätös

On tärkeää, että noudatat a hyvä venytys ja lämmitellä rutiinia harjoitusohjelman ohella. Tämä on tarkoitus pitää pohkeen lihakset rentona. Säännölliset terapeuttiset hieronnat, Älä työnnä kehoasi yli äärimmäisyyksien ja rajoita äkillisiä liikkeitä harjoituksen aikana voi osoittautua hyväksi sinulle.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Mitä sinun pitäisi tietää akillesjänteen vammoista?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043568.html ]