MitenCheerleading Toe Touch

Toe koskettaa ovatsuosituimpia cheerleading hypätä . Viimeistelyyn toe touch vaatii harjoitusta , voimaa ja notkeutta . Tässä onmuutaman vinkin tekemässächeerleading toe touch . Ohjeet

1

Stretch istumallakonttilukin jalat auki niin pitkälle kuin pystyt . Tavoittaa yli sivuun ja antaa rintaa niin lähelle jalka kuin mahdollista . Pidävenytys 20 sekuntia ja toista toisella puolella . Tee tämä 5 kertaa kummallakin puolella .
2

Vahvistaa jalkojen lihaksia nostamalla molemmat jalat istuenstraddle asennossa . Nosta ja sääret 5 sarjaa 10 toistoa. Älä anna jalat kosketa lattiaa kun alempi .
3

Valmistaudu tehdächeerleading hypyn nousee ilmaan . Aloita jalat suorassa . Sitten taivuta polvet ja hyppää ilmaan .
4

Heitä molemmat jalat ylös ja ulos , kun kevät ilmaan . Ihanteellinen toe touch näyttää"V" .
5

Napsauta jalat yhdessä kun lyömällä korkein kohta . Maa jalat yhdessä , polvet hieman koukussa . Puhdas purkaminen on tarpeen tehdähyppy näyttää hyvältä .


[MitenCheerleading Toe Touch: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005030853.html ]