MitenY - Balance Cheerleading

Y - tasapaino tai Heel Stretch onperustavanlaatuinen cheerleading taitoa. Cheerleaderit voi suorittaa Y - saldot lattialle tai osanatemppu . Joustavuus , tasapainoa ja voimaa ovat kaikki välttämättömiämestaruusY - tasapainoa , mutta se onolennainen osa huutosakkiin repertuaariin . Ohjeet

1

Venytä jalat , erityisesti nivusiin lihaksia perusteellisesti . Se menee joskusaikaa saadajoustavuutta tarpeen tehdächeerleading Y - tasapaino , joten älä lannistu .
2

Seiso määräävän jalka (jalka , johon olet parempi tasapaino ) . Pitää kiinnibaari, tuoli tai seinään tarvittaessa ja nosta polvi niin korkea kuin voit ilman kipuapuolelle kehoa .
3

Tartu kaari tai kantapää ja laajentaa jalkaasi niin pitkälle kuin pystyt kipua aiheuttamatta . Y - saldo on usein helpompaa, jos laitat kätesi kohtipikemmin kuin senulkopuolella oman jalka .
4

Pidä tasapaino , ja nosta toinen kätesi lävistäjä kädellä nyrkki . Säilyttää hyvä ryhti ja pitää leuka pystyssä . Tässä vaiheessa kehon pitäisi muistuttaaY.
5

PidäY - saldo 15-30 sekuntia , kytke ja yritäY - saldo toisella jalalla .

6

Toista Y - tasapaino kaksi tai kolme kertaa kummallakin puolella .


[MitenY - Balance Cheerleading: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005030825.html ]