Oikean koripallojalkatyön kymmenen perustetta

Oikea jalkatyö on koripallopelin perusta. Vahvan jalkatyöskentelytekniikan taitosarjan rakentaminen voi auttaa varmistamaan 12-vuotiaiden nuorisopelaajien ja lukion pelaajien oikean kehityksen.

Jotkut tähän sisältyvät jalkatyötekniikat ovat aika-testattuja perusperiaatteita. Muut voivat olla täysin tuntemattomia, mutta niitä käytetään laajalti muissa urheilulajeissa ja niitä voidaan soveltaa koripalloon.

Oikea jalkatyöskentely auttaa parantamaan jokaisen pelaajan kykyä pelata hyökkäystä, puolustus, rebound tai jokin muu koripallopelin osa. Toivottavasti, valmentajat ja pelaajat eivät unohda keskittyä jalkatyöhön harjoitusten aikana.

Seuraavassa on 10 tärkeää jalkatyöskentelyä:

Valmis asento

Et voi tehdä maaleja, ellet tee laukauksia. Nopea ja varma tapa parantaa laukaustasi on yksinkertaisesti saada jalat ja kätesi valmiina kiinni ja ampumaan, jopa ennen kuin pallo on syötetty. Jotta puolustaa kunnolla, useimmat valmentajat ja pelaajat ymmärtävät, että sinun on aloitettava valmiista asennosta, joka sallii puolustajan liikkua mihin tahansa suuntaan, mukaan lukien hyppäämällä ylös laukauksen estämiseksi tai seisomalla paikallaan ottamaan hyökkäyksen. Perusvalmiusasennot sekä hyökkäys- että puolustuspelissä koripallossa ovat olennaisesti samat. Tämä on yksinkertaisin ja välttämättömin urheilullinen asenne menestykseen useimmissa urheilulajeissa, mukaan lukien koripallo.

Korot ylös
Jokaisen urheilulajin valmentajat opettavat pelaajia "menemään alas" ja "seisomaan jalan päällä" tai "varpaillasi". Nämä lauseet ovat metaforia, jotka helpottavat tämän tekniikan suorittamista. Kun se on tehty oikein, se on itse asiassa jalan alue, joka on suoraan kaikkien varpaiden takana ja poikki, joka sisältää jalkapallon, joka kestää ja tukee kehon painoa. Korkojen nostaminen lattiasta saa jalat taipumaan automaattisesti, mikä tekee vartalon laskemisesta kevyempään kyykkyyn, joka tarjoaa tasapainoa, helpompaa ja luonnollisempaa, tehoa ja lisää käyttövoimaa. Tämä biomekaanisesti oikea jalan kosketuspiste, yhdistettynä matalaan painopisteeseen, on optimaalinen asento koripalloilijoille aloittaakseen minkä tahansa liikkeen. Pelaajien on helpompi sprintti, hypätä, liukumäki, lopettaa, kääntyä ja pitää paikkansa.

Leveä pohja
Säilytä leveä asento niin, että molemmat jalat ovat noin hartioiden leveydellä toisistaan. Hartioiden leveysasento riittää lisäämään kykyä siirtyä nopeasti eteenpäin, taaksepäin, tai ampua hyppylaukauksia ja vapaaheittoja. Lisätäksesi kykyä liikkua sivusuunnassa, erota jalat jopa hartioiden leveydeltä. Viran muodostaminen vaatii erittäin laajaa asennetta.

Jump-Steps

Entisenä 100 metrin pikajuoksijana Tiedän sananlaskun nopean ensimmäisen askeleen arvon ja tekniikan. Pikajuoksijat on koulutettu räjähtämään lohkoista, työntämällä pois yhdellä jalalla samalla kun nostat vastakkaisen polven rintaa kohti. Pikajuoksijat korostavat paitsi ensimmäisen askeleen nopeutta, mutta myös kuinka paljon maata askelma peittää.

Jos haluat muuttaa tätä koripallotekniikkaa, aloittaa alhaalta, valmiusasento, harjoittele hyppäämistä niin pitkälle ja nopeasti kuin pystyt jalka kerrallaan, laskeudu sitten toiselle jalalle palauttaen ja säilyttäen tasapainon. Tämän pitäisi synnyttää liikettä haluamaasi suuntaan, ei ylöspäin suuntautuvaa liikettä.

Parhaat pelaajat voivat tehdä tämän eteenpäin, sivuttain tai jopa taaksepäin. Kehitä kykyä tehdä tämä molemmilta jaloilta. Pelin parhaat pelaajat käyttävät tätä tekniikkaa liikkuakseen tai muuttaakseen suuntaa eteenpäin, taaksepäin tai sivuttain räjähtävin seurauksin.

Nopeus on yhdistelmä fyysistä voimaa ja koordinaatiota. Nopeus on se yhdistelmä, sekä henkinen keskittyminen ennakoimiseen ja valmistautumiseen liikkumaan milloin ja missä tarvitset. Molemmat syntyvät hyppyaskelista. Esimerkkejä siitä, miten tätä hyödynnetään pelissä, ovat koriin ajaminen, siirtyminen 1-2 askeleen jalkatyöskentelyyn hyppylaukauksissa, ja puolustusliukuen ensimmäinen askel.

Sprintti

Useimmat ihmiset olettavat, että me kaikki osaamme juosta. Ei, emme. Jopa maailmanluokan pikajuoksijat työskentelevät jatkuvasti tekniikkansa parissa, ja niin pitäisi koripalloilijoidenkin. Yllä mainitun ensimmäisen hyppyaskeleen jälkeen oppia nostamaan vastakkaista jalkaa ja polvea korkealle rintaa kohti, Varmista samalla, että pumppaat käsiä vuorotellen ja aggressiivisesti.

Radan nopeimmat pikajuoksijat mittaavat usein sekä kahden ensimmäisen askeleensa nopeuden, sekä kuinka pitkälle ne kulkevat jokaisella askeleella. Käytännön esimerkissä pitää todella nopea tauko, on tärkeää todella sprintti. Koripallopelien huippunopeuden saavuttamisen ja ylläpitämisen maksimoimisen hyöty on ilmeinen sekä hyökkäyksessä että puolustuksessa. Pelaajien on järkevää oppia sprinttiä kunnolla.

Nopeuden todella parantamiseksi, saada laadukasta valmennusta. Vaikka nopeus- ja kuntovalmentajat ovat tällä hetkellä erittäin suosittuja, avun hakeminen kokeneelta paikalliselta ratavalmentajalta voi osoittautua tehokkaammaksi ja halvemmaksi.

Kahden jalan hyppypysähdys

Kuten valmiissa asennossa, tämä on yksi yksinkertaisimmista mutta hyödyllisimmistä jalkatyöskentelystä. Hyppypysähdys on pohjimmiltaan tekniikka, jota käytetään siirtymiseen liikkeestä (jopa nopeasti) mihin tahansa suuntaan, pysäyttämään ja palauttamaan yllä kuvatun valmiusasennon. Suorittaaksesi hyppypysähdyksen, nosta vain molemmat jalat ilmaan, laskeudu niin, että molemmat jalat koskettavat lattiaa samanaikaisesti, ja laskeudu välittömästi valmiiseen asentoon tasapainon palauttamiseksi.

Ei tarvitse hypätä ylös tai hypätä korkealle. Itse asiassa, mitä alempana pysyt maassa, sitä nopeammin pystyt siirtymään mihin tahansa liikkeeseen, jonka valitset seuraavaksi. Kahden jalan hyppypysähdys antaa pelaajille mahdollisuuden saada palauttaa ja ylläpitää tasapainoa siirtyäksesi seuraavaan näytelmän tekemiseen tarvittavaan osaan. Puolustuksessa, hyppypysähdystä voidaan käyttää puolustavan aseman muodostamiseen joko latauksen ottamiseksi tai nopeasti siirtymiseksi puolustusliukumäkeen. Hyökkäyksessä, sekä pylväs- että kehäpelaajat käyttävät hyppypysähdystä parantaakseen kykyään ottaa kiinni syötöstä, (jota kutsutaan yleisesti "pallolle tulemiseksi") ja luo mahdollisuus asettaa jompikumpi jalka niveleksi. Nykyaikaisessa pelissä monet ampujat käyttävät hyppypysähdystä perinteisen 1-2 askeleen sijaan ammuttaessa.

Kolmijalkainen syöksyaskel

Kun suoritat valmennusklinikoita, Tämä tekniikka on mielestäni tuntematon monille valmentajille, vaikka tietääkseni se on ollut olemassa lähes 60 vuotta. Kolmijalan syöksyaskel on ehdottomasti paras tapa oppia tai parantaa pelaajan kykyä tehdä off-hand-layup.

Nykyaikainen urheilutieteen ja biomekaniikan tutkimus on osoittanut oikeakätisen ihmisen vasen jalka olevan vahvempi ja hallitsevampi kuin oikea jalka. Ilmeisesti tämä on vasenkätisille päinvastoin. Ongelma useimmissa pelaajissa, jotka yrittävät tehdä off-hand-layupin, ei ole käsivarren tai käden voima tai hallinta, se on, että pelaajan täytyy hypätä pois ei-dominoivalta jalalta.

Kun lähestyt koria ampuaksesi layupin, Ota mahdollisimman pitkä askel ulomman jalan jalkaterällä (korista kauimpana oleva ja lähinnä sivulinjaa oleva jalka). Ojenna seuraavaksi molemmilla käsillä – myös niin pitkälle kuin mahdollista – tarttumaan koripalloon. Tässä asennossa pelaajalla tulee olla ulkojalka ja jalka jalustan yhtenä pisteenä, ja kaksi kättä, myös venytettynä, muodostavat jalustan kaksi muuta pistettä. Voi olla hyödyllistä, että pallo istuu paikallaan aivan lohkon ulkopuolella tuolissa tai joku pitää sitä paikallaan tämän tekniikan oppimisen tai harjoittamisen aikana.

Ajattele tuoliporaa tai erityisesti Mikan-poraa, vain venytetty. Voi olla hyödyllistä tutkia "Mikan Drills" -laitteita, vaikka luulet tietäväsi kuinka tehdä ne kaikki. Jalustan asennosta, vedä koripallo ensin "leuka- ja suoja-asentoon" kyynärpäät ulospäin. Seuraava, vastakkaisella/sisäjalalla, ota syöksyaskel taustalaudan valkoisen neliön yläkulmaa kohti ja hyppää tältä jalusta ylöspäin takalaudan valkoisen neliön yläkulmaa kohti. Ulkojalan polvea tulee nyt nostaa niin paljon ylöspäin kuin mahdollista, jotta pystysuora hyppy lattiasta kasvaa. Lopulta silmät, käsien ja sormien tulee pysyä projisoituina ja suunnattuina kohteeseen.

Monet koripallovalmentajat ja pelaajat tähtäävät mieluummin takalaudan yläkulmaan. Toinen erittäin hyödyllinen tekniikka on pitää silmät ja sormet kohteessa, takalevyn yläkulma, niin kauan kuin mahdollista – jopa lattialle laskeutumisen ja vauhdin saamisen jälkeen viedä pelaaja pois korista.

Kääntyvä

Kääntymisen tarkoituksena on saada asemaetu. Oppiminen kääntymään suuntaan, joka antaa hyökkäävälle pelaajalle asemaedun, on hankittu taito. Jalkasta tulee kääntöjalka, koska se on viimeinen jalka, joka koskettaa lattiaa, tai toinen jalka poistuu lattiasta ensin. Koska kääntöjalka voi kääntyä niin kauan kuin se pysyy ankkuroituna lattiaan, pelaaja pystyy nyt liikuttamaan toista jalkaa aiheuttamatta matkavirhettä.

Useimmat pelaajat pitävät koko jalkansa lattialla kääntyessään. Useimmat valmentajat sallivat tämän ja monet opettavat sitä. Vaikka yleisesti käytetty, tämä ei ole paras biomekaaninen tapa asettaa jalka lattialle. Jos jalka on litteä, pelaaja seisoo suoraan pystyssä sen sijaan, että olisi matalalla, tasapainoinen ja voimakas. Muista "korot ylös". Kääntöjalan tulee koskettaa lattiaa vain siten, että jalan alue on suoraan kaikkien varpaiden takana ja poikki.

Pivottia tulisi käyttää vain aseman tai taktisen edun saavuttamiseen, kuten tasapainon säilyttämiseen, päästä eroon vastustajan pelaajasta tai suojella koripalloa. Kun olet valmis asennossa kahden jalan hyppypysähdyksen jälkeen, kumpaa tahansa jalkaa voidaan käyttää kääntöjalana. Käytännössä jokainen koripallon liike vaatii tai sitä voidaan tehostaa oikealla kääntymisellä.

Pluskyltin nivelet -- Tämä on yksi parhaista tavoista oppia oikea kääntyminen. Etsi kentältä kaksi viivaa, jotka muodostavat täydelliset 90 asteen kulmat, jotka näyttävät jättimäiseltä laajennetulta (+) plusmerkiltä. Aseta vasen kääntöjalka lattialle viivojen risteämiskohdan keskelle. Nosta sitten vartalo valmiiseen asentoon kantapäät ylöspäin. Harjoittele tätä pitäen koripalloa kolminkertaisesti uhkaavassa tai leuka- ja suoja-asennossa. Muista pitää molemmat kyynärpäät ylhäällä suojataksesi pallon lisäksi, mutta myös auttaa estämään puolustajia kerääntymästä ja tungostamasta hyökkäävää pelaajaa. Jos kyynärpäät ei pidetä korkealla, puolustaja voi pakottaa hyökkäävän pelaajan astumaan taaksepäin ja menettää tasapainon. Näin puolustaja pääsee tarpeeksi lähelle pyyhkäisemään pallon pois.

Aluksi harjoittele vain pääsemään valmiiseen asentoon hieman leveämmällä pohjalla ja tasapainottamaan vasemmalla jalalla (niveljalka) plusmerkin keskellä. Kerran mukavaksi, Aloita kääntyminen siirtämällä oikeaa jalkaa ja olkapäätä eteenpäin yhdessä, kunnes ne saavuttavat saman vaakaviivan, josta kääntöjalka (vasen jalka) on ankkuroitu.

Liikkeen tärkein osa on pitää kääntöjalka lattialla plusmerkkiä kytkettäessä. Jos jalka ei ole vielä täsmälleen samassa kohdassa, kun kosketat oikeaa jalkaa vaakaviivaan, kierto oli tehty väärin. Sen jälkeen, yksinkertaisesti kääntää oikea olkapää ja jalka takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Vaihda ja käännä myös oikealla jalalla oppiaksesi ja vahvistaaksesi molempia jalkoja.

Näitä kahta liikettä kutsutaan yleisesti ulko- tai etuniveleksi ja sisä- tai taaksepäin niveleksi. 25-50 nivelten harjoitteleminen sisällä ja ulkona ei vain opeta suurta taitojen kehittämistä, mutta on myös loistava lämmittelytoiminto. Harjoittele 100 tai enemmän kummallakin jalalla, ja siitä tulee erinomainen voima- ja kuntoutustoiminto. 300 tai enemmän harjoitteleminen voi viedä pelaajan pelin seuraavalle tasolle.

Suoraviivaiset nivelet -- Tämän pivotin oppiminen ja suorittaminen on sama kuin vaaka + "plus pivot" kahta asiaa lukuun ottamatta. Ensimmäinen, + -merkin pystyviivan käyttö lattialla vaakaviivan sijaan. Toiseksi on myös hyödyllistä alkaa pitää koripalloa leuan alla kyynärpäät ylöspäin. Aseta ja pyyhkäise sitten pallo ylös pään yli tai alas nilkkojen lähelle, koska tämä suojaa koripalloa puolustajilta.

Tämä liike on erittäin tehokas koripallon suojaamisessa kahden puolustajan loukussa. Pelaaja, joka käyttää kääntöjalkaa ja lisää passin väärennöksen, on erittäin vaikea saada ansaan. Tämä auttaa pelaajia loukussa puolikentällä tai koko kentän lehdistössä. Postpelaajat ja paluupallon pelaajat hyötyvät myös suoraviivaisista nivelistä ja syöttövirheistä, jotta he voivat syöttää ulos jäädessään. Kehäpelaajat käyttävät suoria linjapivoteja kehähyökkäysliikkeissä, kuten töksähdysaskel, asettaaksesi laukauksen tai ajaaksesi.

Jab Step

Jab-askel on pohjimmiltaan yhdistelmä pivotista ja fake jump-stepistä. Aseta ensin kääntöjalka. Kantapään pitäminen kääntöjalassa antaa pelaajalle tasapainon, kyky muuttaa suuntaa ennen tiputtelua, ja kyky työntyä pois riittävällä voimalla maksimoidakseen yksittäisen pelaajan nopeuden.

Lyökkäystä käytetään saamaan puolustajat siirtymään pois tai kääntymään yrittäessään pysäyttää hyökkäävän pelaajan. Pelaajat tökäisevät usein vasemmalle tai oikealle, mutta joskus on tehokkaampaa tökätä suoraan kohtaan aivan puolustajan jalan ulkopuolella. Kokeile nähdäksesi, onko puolustaja pyrkinyt ponnistelemaan enemmän kääntyessään tai liikkumaan taaksepäin enemmän, kun lyöt hänen etu- tai takajalkaa, tai molemmat yhtä paljon.

Harjoittele ampumista sekä liikkeitä, jotka hyökkäävät molemmin puolin. Jos puolustaja astuu taaksepäin, hyökkäävä pelaaja voi palata alkuperäiseen asentoonsa hetkellisesti päästäkseen hyviin laukauksiin. Jos puolustaja kääntyy katkaistakseen iskuaskeleen kulman, hyökkäävä pelaaja menee vastakkain, hyökkäävät usein puolustajan etujalkaa vastaan ​​saadakseen asemaedun ajaakseen puolustajan ohi.

On erittäin tärkeää todella yrittää voittaa puolustaja räjähtämällä ensimmäiseen askeleeseen. Tämä liike tulee tehdä vain, jos luet puolustajan ja ymmärrät, että et ole luonut asemaetua.

Crossover-askel

Alkaen matalasta valmiusasennosta, pallon suojaaminen leuassa, pieni pyyhkäisy tai repeäminen läpi, käännä haluamaasi suuntaan ja tuo samalla vastakkaisen olkapään, lonkka ja jalka vartalon poikki ja samaan suuntaan. Maksimoidaksesi tämän liikkeen vaikutuksen, työnnä kääntöjalka irti kuin pikajuoksija käyttämällä hyppyaskelta ja nostamalla vastakkaisen polven korkealle lisätäksesi räjähtävyyttä. Tämä liike on erittäin tehokas ilman väärennöksiä, varsinkin jos voit tuudittaa puolustajan liikkumattomaksi ja litteäksi. Siitä tulee kilpailu, ja hyökkäävä pelaaja saa sanoa mennä. Jos pelaat nopeampaa tai aktiivisempaa puolustajaa vastaan, käytä hyökkäysvaihetta ensin hyökkäyksen luomiseen.

Crossoveria voidaan käyttää myös ilman koripalloa katkaisemaan hyökkäävä pelaaja puolustuksessa ja saavuttamaan laukaisupaikka levypallolla. Yhdistämällä valmiusasennon, crossover, hyppyaskel ja kahden jalan hyppypysähdys on erittäin tehokas ja häiritsevä oikeanpuoleisen jalkatyöskentelyn käyttö.

Pudota vaihe

Tätä liikettä voidaan käyttää torjumaan aggressiivista puolustajaa, joka ylipelaa hyökkäävän pelaajan toisella puolella - joka yrittää saada syötöä tai saada asemaedun ajaakseen tai ampuakseen, kun hänellä on jo koripallo. Pudotusaskel, kuten crossover-askel, myös levypallon pelaajat voivat hyödyntää asemaedun saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Siirto on pohjimmiltaan käänteinen kääntö, jossa pelaaja käyttää jalkaansa ja lantioaan estääkseen ja pidätelläkseen vastustajan pelaajaa.

Käytetään yleisesti hyökkäyksessä takaisin koriin -liikkeissä, se on yhtä tehokas kehäpelaajille, joita pelataan liikaa. Ensimmäinen, Varmista, että käytät kahden jalan hyppypysähdystä varmistaaksesi koripallon tarttumisen. Kun saalis tehdään, selvitä, mistä vastustaja on tulossa ja valmistaudu laskeutumaan kahden jalan hyppypysähdyksellä ja aloita välittömästi taaksepäin kääntyminen, jalkojen pyyhkäisy koria kohti käyttämällä lantiota sekä sulkemaan että työntämään puolustaja pois.

Jalan sisäpuoli 1-2 askelmaa

Tämä on tehokkain ja pohjimmiltaan järkevä tapa ampua hyppylaukaus. Monet valmentajat suosivat edelleen jalkaterän sisäpuolista 1-2 askelta, koska kun ampuja huomaa ja seisoo paikallaan, Sitä käytetään laukauksen nostovoiman ja rytmin luomiseen. Se on myös erittäin tehokas tapa ampujalle palauttaa tasapaino ja hallinta, kun hän juoksee vasemmalta, oikealle tai suoraan eteenpäin.

Kun laukaus todella on otettu, oikea jalkatyöskentely on sama kuin perusvalmiusasento, paitsi että oikea jalka on hieman vasenta jalkaa edellä, jotta vartalo asettuu kohti maalia (koria). Ampujan jalkojen tulee olla valmiissa asennossa kauan ennen kuin pallo syötetään.

Tilastollisesti, useimmat ohitetut hyppylaukaukset osuivat vanteen etuosaan. Asiantuntevat ampumavalmentajat, jotka ovat kouluttaneet käyttäytymistieteitä, voivat ennustaa, että laukaus jää väliin, kun ampuja nappaa koripallon tai kun pelaaja poimii koripallon dribbalta. Tämä on helppoa, koska voimme nähdä, että ampuja ei ollut todella valmis ampumaan ennen kuin hän nappasi tai poimi pallon pois tiputtelusta. Myös, tämä on osoitus siitä, että vain ampujan ajattelutapa on valmis ampumaan, mutta ei ole valmis ampumaan. Tämä käsite on toisen artikkelin aihe, mutta se on olennaista tässä, koska valmistautuminen ennen koripallon vastaanottamista jalan sisäosan 1-2 askeleen suorittamiseen voi olla osoitus ampujan keskittymisestä laukauksen tekemiseen.

Jos tippuu, on parasta ottaa ensimmäinen askel laukaukseen sisäjalalla, joka on aina koria lähinnä oleva jalka, kun pelaaja ei ole suoraan ja suoraan eteenpäin kasvot koriin. Pois tiputtelusta tai ota kiinni ja ammu, astu koripalloon aina sisäjalalla 1-2 askeleen jalkatyöllä. Kun ampujan jalat ja hartiat ovat jo suoraan eteenpäin kohti koria, oikeakätisen pelaajan jalkatyöskentelyn tulee tapahtua vasen-oikea järjestyksessä. Näin pelaaja voi jarruttaa, Pysähdy ja saavuta tasapaino ja hallinta käyttämällä hallitsevaa jalkaa. Vasemman jalan tulee koskettaa lattiaa, kantapää ensin. Oikean jalan tulee nousta eteenpäin ja osoittaa koria kohti.

Kahden jalan hyppypysähdyksestä on tullut suosittu monien valmentajien ja pelaajien keskuudessa. Se voi olla myös erittäin hyödyllinen, kun teet hyppylaukauksen askelta taaksepäin, liikkuu erittäin nopeasti vasemmalle tai joutuu käyttämään pikalaukausta. Kuitenkin, tutkimus on osoittanut, että kun pelaajat oppivat 1-2 askeleen hyppylaukauksen ensin, he itse asiassa käyttävät kahden jalan hyppypysäytyslaukausta, kun niitä painetaan tai kiirehditään. Kiinnostavaa on, että tämä tapahtuu usein silloin, kun pelaaja ei ole koskaan harjoitellut tätä tekniikkaa, koska pelaaja on jo oppinut hallitsemaan vauhtiaan pysähtyä ja neliöityä koriin käyttämällä 1-2 askeleen hyppylaukausta.

Lopuksi, monet pelaajat astuvat tai hyppäävät 1-2 askeleen tai hyppyaskeleen saatuaan pallon kiinni luullessaan saavansa etua. Käyttämällä joko 1-2 askelta tai hyppypysähdystä, koripallon vastaanottavan pelaajan tulee käyttää tätä jalkatyötä tarttuessaan koripalloon. Sanoi toisen tavan tehdä tästä käsitteestä entistä selkeämpi, pelaajien tulisi käyttää tätä jalkatyötä, saadakseen koripallon kiinni.

Johtopäätös

Pyrkimys hallita nämä 10 jalkatyöskentelytekniikkaa jokapäiväisessä harjoittelussa parantaa koripallon kuntoa ja asianmukaista taitojen kehittymistä. Kääntymisen harjoitteleminen ei ole helppoa; se on kovaa ja joskus yksitoikkoista työtä. Kaikki haluavat harjoitella ampumista, tai vain mennä ulos pelaamaan pelejä. Oppiminen, harjoittelemalla ja hyödyntämällä oikeaa jalkatyötä, kuitenkin, voi muuttaa pelaajan peliä parempaan suuntaan ja erottaa hänet muusta laumasta.

Useimmat huippuvalmentajat ymmärtävät, että koripallon historian parhaat pelaajat, alkaen George Mikan , Bill Russell ja Oscar Robinson , kohtaan Magic Johnson , Larry Bird ja Michael Jordan , käytti kunnollista jalkatyötä saadakseen etulyöntiaseman vastustajiin nähden. Kun seuraavan kerran näet kohokohdat, katso ja etsi, mitä voit oppia heidän jalkatyöstään.

[Oikean koripallojalkatyön kymmenen perustetta: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Koripallo/1005047214.html ]