Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsYli käytössä ja kehitteillä
Kaikkeen kuntoon ja voiman rakentamiseen, Chris Gorres on mies. Chris maksimoi potentiaalisi online-koulutusohjelmilla, jotka on suunniteltu vastaamaan erityistarpeitasi ja tavoitteitasi. Lisätietoja ja lisää sisältöä löytyy hänen verkkosivuiltaan.
Liikkuu paremmin. Tehdä enemmän. Ole nopea. Tämä Trainer Gorresin harjoituskirja on suunniteltu auttamaan urheilijoita saavuttamaan ja saavuttamaan suorituskykytavoitteensa. Hän on yhdistänyt kokemuksensa työskentelystä NFL:n huippu-ammattiurheilijoiden kanssa, NBA, MLB, ja Yhdysvaltain jalkapallo, luoda ohjelma, joka toimii kaikentasoisille urheilijoille. 3 kuukauden suunnitelma koskee joustavuutta, ydinvoima, vammojen ehkäisy, toiminnallinen vahvuus, voimaa, nopeus ja ketteryys, kunto, ja enemmän. Mutta ei vain ammattiurheilijat pääse mukaan toimintaan. Tätä suunnitelmaa on helppo seurata nuorille urheilijoille ja arkiurheilijoille, jotka haluavat näyttää paremmalta ja tuntea olonsa paremmaksi! Treenaatpa seuraavaa MM-kisaa varten, tai paikallinen Tough Mudder, nämä harjoitusperiaatteet auttavat sinua olemaan paras!
- 3 kuukauden ohjelma jaettuna 3 vaiheeseen
- Yli 150 liikettä
- Joustavuus, Vahvuus, kunto, Nopeus ja ketteryys, Voimaa, Vahinkojen ehkäisy ja paljon muuta!
- Harjoituksen demot jokaiselle liikkeelle
- Mukana 1300 kaloria ja 1700 kaloria
Liikkuu paremmin. Tehdä enemmän. Ole nopea.
Kolmen urheilulajin urheilija saattaa pian olla uhanalaisten lajien listalla. Yhä useammat nuoret urheilijat harrastavat yhtä lajia, ympäri vuoden. Urheilu kuten jalkapallo, tennis, ja jopa koripallo AAU-liigojen kanssa ovat olleet tällä tavalla jo jonkin aikaa. Mutta nyt, vaikka jalkapallo, joka oli kerran vain syksyurheilua, on ympäri vuoden 7on7 turnauksilla. Aikataulut ja erikoisalat, jotka aiemmin oli varattu korkeakoulutason urheilijoille, ovat nyt HS- ja nuorisotasolla.
Kaikilla tasoilla, nuorista ammattilaiseksi, taitojen kehittäminen on tärkeä osa urheilijan kasvua. Yhtä tärkeä osa on voiman kehittäminen. Otetaan esimerkiksi auto. Voit olla maailman paras kuljettaja, mutta jos sinulla on paljon parempi ajoneuvo, sinulla ei ole mahdollisuutta. Monessa tapauksessa, näin tapahtuu nuorille urheilijoille. Vaikka taitosarjat ovat erittäin hienosäädetyt, lapset ovat yleensä vähemmän urheilullisia, ja kaiken kaikkiaan alttiimpia vammoihin liiallisten liikkeiden vuoksi. Suuri osa ohjelmastamme on suunniteltu kumoamaan kaikki huonot liikkeet ennen kuin voimme edes kehittää hyviä liikkeitä. Purkaaksesi tämän, Otetaan esimerkki tenniksestä. Kun opit ensimmäistä kertaa heilauttamaan mailaa, toistot ovat tärkeitä pallonlyöntitaitojen kehittämisessä. Mutta muista, harjoitus ei välttämättä tee "täydellistä", harjoitus tekee "pysyväksi". Kaikkien noiden toistojen jälkeen lihakset alkavat hajota. Ilman kunnollista palautumista ja vahvistumista, lihakset menettävät suorituskykynsä, samanlainen kuin kuminauha, joka on menettänyt jännityksensä, johtaa olosuhteisiin, kuten "tenniskyynärpää". Mutta tämä ei ole vain tennisongelma, tätä tapahtuu nyt kaikissa urheilulajeissa. ACL-vammat, aivotärähdyksiä, olkapään törmäykset, selkävaivoja, jne. tapahtuu useammin ja nuorempana. Lapset ovat taitavampia, mutta vähemmän urheilullisia. He ovat tottuneet liikkumaan vain yhteen suuntaan.
Toinen osa siitä on raakavoiman kehittäminen swingin takana. Hetken päästä, voit koskettaa palloa vain niin hyvin. Jos haluat kehittää lisää voimaa tuossa swingissä, sen täytyy tulla lihasten kehittämisestä. Nopeus tappaa, Se erottaa Serena Williamsin kaltaisen urheilijan muusta laumasta. Hänellä on taidot olla kilpailukykyinen, mutta hänen voimansa ja nopeudensa tekevät hänestä erityisen. Joka vuosi NFL Combinessa Kaikki katseet ovat 40 jaardin viivassa eivätkä ihmiset katso juoksumuotoa. Ainoa asia, jolla on väliä, on kuinka nopeasti pystyt juoksemaan, ei kuinka hyvin. Juoksevat muotoharjoitukset menevät vain niin pitkälle, jos haluat juosta nopeammin, sinun on kehitettävä tuota raakaa voimaa. Taitojen on oltava pyramidin huipulla, kun on kyse urheilijan kasvusta, mutta monella tapaa se on käännetty. Nuoret urheilijat ovat erikoistuneet yhteen lajiin, kehittää taitoja kilpailla korkealla tasolla, mutta silti epätäydellinen pelaajana. He eivät ole kehittäneet yleistä voimaa ja ketteryyttä, joka tulee puhtaan urheilullisuuden laajasta perustasta.
Tähän on monia eri syitä. Nuorisoliigat ja -järjestöt ovat löytäneet tavan hyötyä, kilpailua arvostetaan enemmän kuin kehitystä, ja vanhemmat elävät lastensa kanssa. Mutta jossain siellä, lapset todella rakastavat urheiluaan. Monet kanssamme harjoittelevista nuorisourheilijoista kuuluvat tähän kategoriaan. He rakastavat urheiluaan, eivätkä saa siitä tarpeekseen. Uima, lacrosse, baseball, softball, jalkapallo, Lentopallo, tennis, jääkiekko, koripallo, jalkapallo.. nimeä se, me näemme sen. Emme kouluta urheilijoita vanhempiensa pakottamana. Se on erittäin helppo nähdä lasten kasvoista, oliko harjoittelu heidän ideansa vai ei, eikä minulla ole ongelmaa kohdata vanhemmat tässä tilanteessa. Jotkut koulutusohjelmat ottavat mielellään rahasi ja myyvät sinulle idean stipendistä tai jopa ammattiurista. Emme yksinkertaisesti tee niin. Niille teistä, jotka vain rakastavat peliä, oli se peli mikä tahansa, Tässä on 3 suosikkini korjaavaa liikettäni.
Mininauhat ovat loistava tapa kehittää pakaralihaksen voimaa ja polvien oikeaa asentoa
Foam Roll Angels - loistava tapa parantaa ryhtiä venyttämällä aktiivisesti pekkiä ja latvoja, sopii myös olkapään takaosan voiman kehittämiseen
Maailman suurin venytys – loistava nilkkojen liikkuvuuden ja vakauden lisäämiseen, polvet, lonkat, lanneranka, rintakehän selkäranka, ja paljon enemmän, siitä syystä nimi
Lataa ohjelma, joka on muuttanut Yael Averbuchin kaltaisten urheilijoiden pelin. Harjoitukset on suunniteltu parantamaan voimaa, nopeus, ja voimaa, samalla vähentää loukkaantumisriskiä joustavuuden ja korjaavien harjoitusten avulla. Tämä 3 kuukauden suunnitelma sisältää myös videoesittelyt jokaisesta harjoituksesta ja seurantataulukot, kaikki mitä tarvitset seurataksesi itse. Tee tästä kaikkien aikojen paras off season! #JunaParhaiden kanssa
Haluan antaa nuorille urheilijoille tavan harjoitella älykkäämmin, ei vaikeampaa. Tämä kirja on huipentuma kokemukselleni valmentajana ja pelaajana. Minulla on ollut mahdollisuus työskennellä joidenkin maailman parhaiden urheilijoiden kanssa, ja olen myös oppinut muilta alan johtajilta, joilla on sama intohimo suoritusharjoitteluun. Käytä tätä kirjaa resurssina, hyödyllisiä vinkkejä voiman ja voiman kehittämiseen urheiluun. Se on erityisesti suunniteltu auttamaan urheilijaa liikkumaan paremmin, tehdä enemmän, ja ole nopea!! Suorituskykyharjoitteluohjelma on suunniteltu auttamaan kehoasi liikkumaan paremmin. Useimmille urheilijoille tämä tarkoittaa liikkumista enemmän liikkuvuutta, vakaus, vahvuus, ja valtaa. Keskittymällä toiminnallisiin liikkeisiin, toiminnallinen vahvuus, joustavuus, ja tasapaino, voit saavuttaa suorituskykytavoitteesi. Se kuulostaa riittävän yksinkertaiselta, mutta perinteinen suoritusharjoittelu ei ole aina ollut tällaista. Itse asiassa, urheilijoiden suoritusharjoittelu on vielä suhteellisen uutta ja urheilutiede on paljastanut suurempia ja parempia tapoja kouluttaa urheilijoita urheiluun.
Liikkuu paremmin. Tehdä enemmän. Ole nopea.
ale Beast Mode Soccer Vortex - Polvien vahvistaminen ja vammojen ehkäisy jalkapallolle 
ale Train Like a Pro:Plyometrics, mukana Ali Krieger 
ale Train Like a Pro:Core &Neck Strength, mukana Ashlyn Harris [Yli käytössä ja kehitteillä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005045000.html ]