Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial Arts3 pikavinkkiä pysyvien tapojen rakentamiseen
Kirjailija:Casey Ames Head Trainer Optimal Soccerissa. Katso alkuperäinen viesti
Me kaikki tiedämme, että saavuttaaksemme jotain todella hyvää, sinun täytyy tehdä sitä paljon. Kuten Aristoteles huomautti, olemme mitä teemme. Pelaatko kovaa harjoituksissa joka päivä? Syötkö terveellisesti tukeaksesi työtäsi kentällä ja salilla? Käytätkö ylimääräisiä tunteja ampumiseen, kunto ja jalkatyö?
Nämä ovat kysymyksiä, jotka sinun on kysyttävä itseltäsi, koska olet mitä teet toistuvasti. Jos haluat olla kunnossa, terve, huippujalkapalloilija, sitten sinun on tehtävä toistuvasti asioita, jotka vievät sinut perille. Sinun on luotava huippujalkapalloilijan tavat, jos haluat olla huippujalkapalloilija.
No rakentamisen tavat ovat vaikeita. Jokainen, jolla on ollut elämässä päämäärä, tietää sen. Jokainen, joka on koskaan tehnyt uudenvuodenlupauksen, tietää sen.
En ole onnistunut saamaan tottumukset kiinni. Olen epäonnistunut tarpeeksi monta kertaa siinä, että olen vihdoin oppinut rakentamaan kestäviä. Minulla on täällä kolme helppoa vinkkiä, joiden avulla voit aloittaa polun kohti pelaajaa, josta haluat tulla.
Joten tässä he ovat, avaimet pysyvien tapojen rakentamiseen.
ALOITA PIENESTÄ
Vaikuttaa siltä, että teet radikaaleja muutoksia elämässäsi, terveen järjen näkökulmasta, olla helpoin tapa muuttaa tapaa, jolla elämäsi muuttuu. Kaikki jalkapalloilijat ovat syyllisiä tähän. Minulle, se oli aina suuren pelin katsomisen jälkeen, varsinkin soitti tyylillä, josta pidin. katsoisin sen, sitten keksi suuri suunnitelma, jolla voin muuttaa harjoitteluani ja tulla parhaaksi.
Tämä ei ole oikea tapa tehdä se!
Emme pääse mihinkään rajuilla muutoksilla. Meillä on liikaa keskittymistä, mäki on erittäin jyrkkä kiivettäväksi, ja usein tiedät, että se on jyrkkä suunnitelma.
Pieni on tie. Sen sijaan, että sanoisin, että aloitan tänään kaiken, mikä tekee minusta paremman pelaajan, miksi et käyttäisi kuukautta yhden kiinteän tavan rakentamiseen, joka vie sinut oikeaan suuntaan.
Ajattele tätä peliäsi varten. Sen sijaan, että sanoisit, että sinun täytyy, tulla paremmaksi kaikessa muussa kerralla, alkaa vain rakentaa tapa antaa kaikkesi, päivä sisällä ja päivä ulkona. Näyttää yksinkertaiselta, melkein liian yksinkertainen. Mutta se ei ole.
Jos aloitat pienellä muutoksella, kuten 100 %:n antaminen jokaisessa harjoituksessa sekä kunto- ja nostoistunnossa, sitten alat saada enemmän irti harjoituksista. Saat suurempia voittoja, jotka lisääntyvät ajan myötä.
Työmoraalisi on täysin hallinnassasi, joten jos aloitat pienellä muutoksella saadaksesi siitä kaiken irti, silloin annat aina kaikkesi. Mitä jos joka ilta ennen nukkumaanmenoa mietit harjoittelua, ja kirjoitti ylös muistikirjassa, jos antaisit 100% tavoitteellesi. Sen pitäisi olla ensimmäinen askeleesi. Annoitko 100% tänään? Ja sinä olet ainoa, joka katsoo muistikirjaa. Niin, jos valehtelet, sitten huijaat vain itseäsi.
Mitä tulee ruokavalioon, mistä voit aloittaa pienellä muutoksella? Syötkö karkkia joka päivä? Miksei vain syö karkkia yhtenä päivänä viikossa?
PÄIVITTÄINEN TOISTUS
Tapa on jotain, mitä teet luonnollisesti. On vaikeaa tehdä jotain luonnollisesti, jos teet sitä harvoin. Yllä puhuin vihkoon kirjoittamisesta, jos annoit 100 % harjoituksissa sinä päivänä. Tämä on hyvä tapa aloittaa päivittäinen toisto.
Jos alat tehdä jotain tehdäksesi itsestäsi paremman pelaajan, se helpottuu mitä enemmän teet sitä. Lukiossa, Aloin herätä kuudelta aamulla päästäkseni lenkille ennen koulua. Alku oli kauheaa. Vihasin sitä, ja minun piti tehdä temppuja itselleni, kuten laittaa puhelimeni huoneen toiselle puolelle tai saada useita hälytyksiä. Mutta lopulta heräsin kuudelta viikon putkeen. Sitten lopulta 2 viikkoa. Sitten seuraava asia, jonka tiesin, En edes ajatellut sitä.
Olin tehnyt sen niin monta päivää peräkkäin, En enää ajatellut sitä. Siitä tuli tapa.
Muistikirjaan kirjoittaminen päivittäin on hyvä tapa saada päivittäin toistoa. Suosittelen myös tutustumaan Liftiin, se on sovellus, joka on suunniteltu auttamaan sinua rakentamaan tapaa, yksinkertaisesti päivittäisen toiston kautta (älä huoli, Optimaalinen jalkapallosuunnitelma on työn alla).
Ylimääräinen vinkki, se, että laukaisee yhdistävät tottumukset. Mitä tämä tarkoittaa, että yleensä on jotain, joka "poistaa" tottumuksiasi. Mikä on ensimmäinen asia, jonka teet, kun pääset harjoittelemaan ja laitat kiinnittimet jalkaan? Onko se hölmöilyä ystävien kanssa, kunnes valmentaja kutsuu sinut sisään? vai toimiiko se jongleerauksessa, jalkatyötä tai lisälämmittelyä suorituskyvyn parantamiseksi ja loukkaantumisen estämiseksi?
Laitteiden suojaaminen varkauksilta:6 vinkkiä 
5 harjoituksen jälkeisten proteiinipirtelöiden etua urheilijoille 
23. marraskuuta 2021 Lasten hankkiminen jalkapalloon, kun muutat uuteen kaupunkiin 
Soccer Awareness 5 v 2 Rondot 1 ja 2 kosketuksella 
Dribbling ja Passing Warm Up Race 
Muuta takapihastasi jalkapallokenttä 
Tuholaisten pitäminen poissa kentältäsi:5 vinkkiä 
Kuinka valita paras nurmi jalkapallokentällesi 
5. marraskuuta 2021 Kuinka hallita pelaajaa, jolla on iskias 
10 hauskaa tapaa juhlia pelaajan syntymäpäivää Harjoitteleminen ja kiinnikkeiden laittaminen voi laukaista minkä tahansa tavan, Se, onko se rakentavaa sinua kohtaan, että olet parempi pelaaja vai ei, on sinun päätettävissäsi.
VAHELE ITSESI
Pidän todella tästä vinkistä ja törmäsin siihen juuri tässä ted.com-keskustelussa täällä. Tämä sosiaalipsykologi, joka tutkii kehon kieltä ja sen vaikutusta mieleemme, tajusin, että voimme huijata itsemme todella uskomaan tiettyihin asioihin. Yksi hänen käyttämänsä esimerkki on seisominen "voima-asennossa". jossa yrität viedä mahdollisimman paljon tilaa. Tämän yksinkertaisen asian tekeminen itse asiassa muutti ihmisten käsitystä itsestään ja olosuhteistaan. He saivat itseluottamusta ja tilanteen hallinnan tunteen.
Tämä on mahtavaa. Erityisesti jalkapallon pelaajille, jotka osallistuvat urheiluun, jossa itseluottamus ja hallittavuus ovat parhaita ominaisuuksia, joita sinulla voi olla.
Jos tämä tulee takaisin tavan muodostamiseen, että hän tajusi, että jos "huijaat" jatkuvasti itseäsi, sitten sinusta tulee lopulta henkilö, joksi "huijaat" itsesi. Tämä tarkoittaa, että vaikka tunnetkin olosi aloittavaksi poseeraajalta, kuin et kuuluisi avauskokoonpanoon, tai olet uusi terveellinen syöjä, olet lopulta täysin aloittaja ja tunnet olevasi aloittaja, ja kuten joku, joka on erittäin terve.
Muutosten tekeminen ja uusien tapojen rakentaminen tahtoa saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, ja mahdollisesti epävarma. Kuitenkin, jos valehtelet jatkuvasti itsellesi ja huijaat itseäsi, sinusta tulee se henkilö, jonka haluat.
PÄÄTELMÄ
Kerrataanpa nämä vinkit, ja keksiä yksinkertainen suunnitelma juuri nyt jotta voit alkaa muuttaa elämääsi.
- Valitse jotain pientä. Rehellisesti, ota pieni askel kohti suurempaa tavoitetta, jonka haluat juuri nyt. Odotan
- Keksi järjestelmä, jonka avulla voit tarkistaa tämän päivittäisen tekemisen. Kalenteri, Hissi, muistikirja tai päivittäinen yhteenveto ystävän kanssa. Myös, löydä laukaisu, jota teet luonnollisesti joka päivä auttamaan sinua. Laita kalenteri kylpyhuoneeseen ja tarkista tilanne joka päivä, kun peset hampaitasi? Jokin sellainen toimisi loistavasti. Asenna järjestelmä nyt.
- Valehtele nyt itsellesi. Joka kerta kun tavoitteesi pomppaa päähän, kerro itsellesi kirjaimellisesti, "Työskentelen ahkerasti joka harjoituksessa". Rehellisesti, tämä onnistuu. Vakuuta itsellesi, että olet se henkilö. Kerro itsellesi aina, kun teet ruokapäätöksen, "Syön terveellisesti".
Niin siellä, sinulla on se. Kolme yksinkertaista vinkkiä elinikäisten tapojen rakentamiseen. Jos kuuntelit minua, sinun pitäisi valmistautua menestykseen juuri nyt.
Ja muista, että avain on aloittaa pienestä. Niin, keskittyä vain yhteen tapaan tässä kuussa. Sitten kun siitä tulee tapa, alkaa työstää toista. Lopulta, olet rakentanut niin monia, pitkäkestoinen, erinomaiset tavat, että sinusta tulee erinomainen.
Jatka kovasti töitä,
Casey, Head Trainer Optimal Soccerissa
6 viikon Preseason Training Plan 
Jalkapallotietoisuuden valmennusohjelmat pelikokojen mukaan:4 v 4, 7 v 7, 9 v 9 - 11 v 11 
50 hauskaa ja kehittävää valmennusistuntoa 6–10-vuotiaille 
Jalkapallotietoisuuden ikäryhmäkohtainen tietoisuutta kehittävä koulutus 
myynti Best of Soccer Awareness 
myynti Harjoitukset ja harjoitukset Amerikan huippujalkapalloilijan kehittämiseen 
ale Best of Amplified Soccer Training Volume 3 
Ultimate Youth Coaches -koulutusopas 
Taktisia ajatuksia uuden 4 v 4 kehittämisestä, 7 v 7 ja 9 v 9 pelikoot 
Nopea peli ja viimeistely laatikossa ja sen ympärillä 4-2-3-1 Diamond Attacking -asennuksella [3 pikavinkkiä pysyvien tapojen rakentamiseen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044980.html ]