Pelaajien suojaaminen kuumuudesta johtuvilta sairauksilta:10 vinkkiä

Suurin osa jalkapallo-otteluista pelataan ulkona kaikissa sääolosuhteissa, Ja jalkapallon pelaajilla on usein rajoitettuja taukoja pelin aikana. Pelaajasi voivat kokea mitä tahansa lämpökrampeista lämpöhalvaukseen, jos et ole varovainen. On erittäin tärkeää kouluttaa pelaajiasi kuumuuteen liittyvien sairauksien tai vammojen vakavuudesta heidän turvallisuutensa säilyttämiseksi.

Pelaajien suojaaminen kuumuudesta johtuvilta sairauksilta on parasta, mitä voit tehdä valmentajana. Tässä on 10 vinkkiä, jotka kannattaa muistaa tänä keväänä ja kesänä.

1. Kostuta ennen pelaamista

Ennen kuin pelaajasi edes saapuvat kentälle harjoittelemaan tai pelaamaan, varmista, että ne ovat kosteutettuja. On parasta kosteuttaa hyvin ennen pelaamista, mutta jopa juuri ennen on parempi kuin ei mitään.

Kannusta pelaajiasi juomaan vettä – sokeripitoiset juomat vain kuivattavat heitä enemmän. Vesi muodostaa suurimman osan ihmisen kehosta, joten veden menettäminen tai sen riittämättömyys johtaa vakaviin seurauksiin.

2. Tarjoa vettä harjoituksen tai pelin ajan

Kosteutuksen lisäksi ennen peliä tai harjoittelua, pelaajien tulisi jatkaa juomista koko pelin ajan. Harjoittelun aikana, anna pelaajien pysähtyä juomaan aina niin usein, varsinkin jos se on raskaampaa harjoittelua.

On hieman haastavampaa pysähtyä pelin aikana nesteytymään, mutta kannusta pelaajiasi pysähtymään, jos he tuntevat uupumusta. Pelaajat voivat myös rehydratoida puoliajan aikana.

3. Käytä aurinkovoidetta

Varmista aina, että tiimi käyttää aurinkovoidetta. Jopa pilvisinä päivinä, auringon säteet voivat silti aiheuttaa auringonpolttamia. Pelaajien tulee levittää aurinkovoidetta uudelleen, varsinkin päivinä, jolloin pidät pidempiä harjoituksia.

Heidän hikinsä voi nopeasti poistaa aurinkovoidetta, elleivät he käytä vedenkestävää aurinkovoidetta. Auringonpolttama on yksi yleisimmistä kuumuuteen liittyvistä vammoista, jotka ihmiset voivat helposti estää.

4. Tarkista sääolosuhteet

Seuraa sääolosuhteita tehdäksesi tietoisen päätöksen siitä, missä ja milloin pitää harjoitus tai peli.

Jos lämpötilat ovat uskomattoman korkeat ja kosteat, harkitse muuttoa sisätiloihin tai harjoituksen tai pelin lykkäämistä. On parempi lykätä istuntoa sen sijaan, että pelaajat kokevat kuumuudesta johtuvan sairauden.

5. Kannusta pelaajia käyttämään kevyitä vaatteita

Tummat ja raskaat materiaalit houkuttelevat auringonvaloa, saavat pelaajat tuntemaan olonsa lämpimämmiksi kuin ulkolämpötila. Kannusta pelaajiasi vaihtamaan vaaleisiin ja kevyisiin vaatteisiin. Sen tulee olla hengittävä ja päästää tuulen läpi.

Lisäksi, tiedä, että maalivahtisi ei tarvitse käyttää pitkähihaista paitaa – kunhan se on eri värinen, se voi olla lyhythihainen.

6. Totuta joukkue korkeaan lämpöön

Monet jalkapallojoukkueet aloittavat harjoittelun hyvissä ajoin ennen kuumempien kuukausien saapumista. Ennen kuin siirryt välittömästi ulkotreeneihin kuumassa auringossa, sopeuta pelaajasi valmistamaan heidät kuumuuteen.

Aloita harjoittelemalla vähäistä tai kohtalaista aktiivisuutta ja antamalla pelaajille runsaasti taukoja. Voi kestää jopa 10 päivää, ennen kuin joku tottuu kuumuuteen.

7. Tiedä, mitkä pelaajat ovat alttiita kuumuuteen liittyville sairauksille

Tunnista pelaajasi, jotka saattavat olla muita alttiimpia kuumuuteen liittyvälle sairaudelle tai loukkaantumiselle. Näin voit seurata niitä paremmin harjoitusten ja pelien aikana.

Lämpösairauksille alttiita ovat huonokuntoiset, usein ylikuormittaa itseään, ovat lihaksikkaita tai ylipainoisia. Lisäksi, pidä silmällä niitä, joilla on aiemmin ollut kuumuuteen liittyvä sairaus.

8. Salli paljon taukoja

Harjoitusten tai pitkien harjoitusten aikana anna pelaajillesi runsaasti taukoja. Vaikka ulkolämpötila ei olisikaan kuuma, pidemmät istunnot voivat väsyttää pelaajia, jotka eivät ole tottuneet kehonsa rasitukseen. Joillakin valmentajilla saattaa olla ajattelutapa saada pelaajat selviytymään siitä, mutta äärimmäisinä päivinä salli taukoja ja kevyempiä harjoituksia.

9. Tarjoa siistiä, Varjostettu ympäristö

Jalkapallokentät ovat avoinna ilman kattavuutta. Joidenkin kenttien sivuilla voi olla penkkejä, joissa pelaajat voivat istua puoliajalla, mutta äärimmäisen kuumana tai päivinä, jolloin aurinko paistaa, tarjota viileää, varjostettu alue. Voit ostaa ponnahdusteltan estääksesi auringon tai lähettää pelaajat varatulle alueelle taukoja varten.

10. Opi lämpösairauksien oireista

Kun tiedät eri lämpöön liittyvien sairauksien ja vammojen oireet, sekä kuinka käsitellä tai hallita niitä, voit paremmin määrittää, tarvitsevatko pelaajasi tauon tai nesteytystilan ja milloin.

Lämmöstä johtuvien sairauksien vakavuus vaihtelee, ja tietää, tarvitseeko sinun soittaa hätäpalveluun vai ei, voi tehdä eron elämän ja kuoleman välillä.

Aseta pelaajien terveys etusijalle

Valmentajana, olet vastuussa joukkueen turvallisuudesta harjoitusten ja pelien aikana. Kuumuuteen liittyvistä sairauksista perehtyminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveen tiimin hyväksi.

---

Kirjoittaja Bio:

Oscar Collins on Moddedin päätoimittaja. Hän kirjoittaa autoista, kunto, ulkona ja paljon muuta. Seuraa @TModded Twitterissä saadaksesi lisää artikkeleita Modded-tiimistä.

[Pelaajien suojaaminen kuumuudesta johtuvilta sairauksilta:10 vinkkiä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044640.html ]