7 vinkkiä puolustavaan asentoon ja sijoittumiseen jalkapallossa

Mitä tulee jalkapalloon, monet ajattelevat taitoja tai maalintekoa. Yhtä tärkeä on sinun puolustava asenne ja paikannus ! Voimme tehdä tonnia maaleja, mutta jos emme pysty puolustamaan, mitä järkeä on. Olitpa oikea puolustaja tai hyökkääjä, sinun on tiedettävä nämä vihjeet puolustusasennosta ja siitä, kuinka päästä parhaaseen asemaan. Nuoremmat nuorisopelaajat 5-vuotias, 6- ja 7-vuotiailla on tyypillisesti suuripisteisiä pelejä. Suurin syy on se, että he eivät vielä osaa puolustaa yksilöllisesti tai joukkueena. Alta opit parhaat tavat puolustautua 1 vastaan ​​1 -tilanteissa. Vanhemmat pelaajat ikä 14-17 Sinun on todella tiedettävä nämä vinkit, koska nämä pisteet ovat alhaisemmat, mikä tarkoittaa, että jokaisella 1-on1-taistelulla on merkitystä.

Taivuta polviasi hyvän puolustusasennon saavuttamiseksi

Ennen kuin jäin eläkkeelle ammattilaisjalkapallon pelaamisesta, valmensin välikauden aikana Kalifornia . Tänä aikana auttelin valmentajan leireillä klo Stanfordin yliopisto . Yksi valmentajista opetti lapsia pääsemään omaan "surffaajan sijainti" puolustaessaan . Tarkoittaa polvien taivuttamista leveällä asennolla ja kädet tasapainossa kuin joku surffilaudalla. Tykkäsin tästä lasten puolesta!

Kun tiedät, kuinka omaksua hyvä puolustusasento, on tärkeää, ettet seiso paikallaan kuten lainelaudalla. Kun puolustat 1 vastaan, on tärkeää pitää jalat liikkeessä.

Opettele olemaan sukeltamatta sisään

Sukeltaminen tarkoittaa syöksyä palloon ajoittamatta taklaa. Se on yleensä "toivottavasti saan pallon" -tyyppistä liikettä. Useimmiten pelaajat sukeltavat ne lyödään pois tiputtelusta.

Sisään Tämä video lukion pelaajista voit nähdä puolustajien tekevän yhdistelmän askelia, hajoaminen, pitää jalkansa liikkeessä, pakottaa pelaajan yhteen suuntaan ja jotkut hyppäävät sisään.

Kuinka pitää jalkasi liikkeessä, kun puolustat 1 vastaan ​​1

Riippuen tilanteesta, joskus joudut ottamaan pienempiä askelia ja joskus vähän suurempia. Jos puolustaja tiputtaa sinua, kun siirryt takaisin, kannattaa ottaa pienempiä askelia. Näiden vaiheiden tulee pitää jalat alhaalla maassa, jotta voit muuttaa suuntaa tai nopeutta heti, kun sinun on muutettava suuntaa tai nopeutta.

Jos hyökkäävä pelaaja ajaa sinua vauhdilla kauempaa, sinun täytyy alkaa liikkua (melkein juoksemaan) takaisin. Tässä tilanteessa asetat vartalosi melkein sivuttain niin, että pakotat hyökkäävän pelaajan tietyllä tavalla. Tämä estää sinua saamasta lyöntiä hyökkäävän pelaajan kimppuun keräämällä nopeudella. Kun pelaaja, jolla on pallo, tulee lähemmäs sinua, yritä hidastaa niitä käsilläsi, kun he yrittävät tippua ohitsesi. Joskus sinulla ei ole tätä vaihtoehtoa, mutta tiedä, että voit käyttää käsiäsi, jos mahdollista.

3 tasoa jalkapalloja auttamaan puolustusasennossa

Opin tämän kahdelta entiseltä NFL (National Football League) Amerikkalaisen jalkapallon pelaajat, jotka omistavat nyt nopeusharjoitteluyrityksen. He molemmat pelasivat puolustuspuolustajaa (kulmatakaa), joka merkitsee/peittää laajan vastaanottimen. Molemmat paikat ovat yleensä kentän nopeimpia pelaajia. Leveät vastaanottimet ovat enimmäkseen eteenpäin, kun taas kulmanpuolustajat käyttävät paljon takapedaalin liikkeet , kääntyminen juoksemaan "sivuttain" ja juoksemaan sitten eteenpäin. Sanoisin, että nurkkapuolustajat ovat parhaita urheilijoita, koska heidän on reagoitava ja pysyttävä vastustajien mukana, jotka ovat myös erittäin nopeita.

1. Taso yksi :Näyttää siltä, ​​että olet tasajalkainen, mutta kantapääsi ovat noin tuuman verran irti maasta. Suurin osa kehon painosta on jalkojen palloilla. Tämä on parasta varten kun on pakko ottaa takapakkia tai liikkua sivusuunnassa .
2. Taso kaksi :Tasojen 1 ja 3 välillä, taso 2 on tarkoitettu silloin, kun luultavasti aiot siirtyä eteenpäin, mutta saattaa olla tarpeen mennä sivuttain tai taaksepäin. Jalkapalloilla olemisen taso 2 asettaa sinut siihen asentoon, jossa voit liikkua nopeasti mihin tahansa suuntaan, mutta antaa sinulle loistavan mahdollisuuden siirtyä eteenpäin palloon, tilaa tai soitinta.
3. Taso kolme :Melkein varpaillasi. Paras, kun tiedät, että sinun on hypättävä ylös tai pikajuoksuttava eteenpäin. Painosi on paljon enemmän varpaissasi ja jalkapalloissasi, kun kantapääsi ovat kauempana maasta tasoon 1 verrattuna.

Tiedä milloin astua palloon

Tietäminen, milloin palloon astua, on elintärkeää jokaiselle pelaajapaikalle. Lisätietoja astumisesta ja peittämisestä täältä .

Ennen kuin astut puolustavaan asemaasi, sinun täytyy astua palloon. Askelun aika on, kun pallo kulkee vastustajasi luo.

Se, että alat hajota, ei välttämättä ole etäisyyden asia. Joo, olisi hienoa päästä 3 metrin päähän hyökkäävästä pelaajasta, mutta aina ei voi tehdä sitä. Sinun pitäisi alkaa hajoamaan, kun pallon vastaanottava pelaaja saa hallinnan. Jos he eivät hallitse palloa vaan heillä on huono ensimmäinen kosketus, jatka askelta painostaaksesi. Jos voit voittaa pallon, tee se. Älä vain sukeltaa sisään. Varmista, että voit voittaa pallon, jos menet taklaukseen. Jos et, pidä jalkojasi liikkeessä, kunnes on parempi aika ryhtyä toimenpiteisiin.

Pakota pelaajaa pallolla yhteen suuntaan

Pelaajat yleensä oppivat asettumaan hyvään puolustusasenteeseen ennen kuin he tietävät, kuinka sijoittuaan. Sijoita itsesi niin, että pakotat pelaajan ottamaan pallon yhdellä tavalla. Tekemällä tämän sinun on tehtävä selväksi, missä haluat heidän tippuvan tai ohittavan.

Kaikki oikeajalkaiset pelaajat eivät halua mennä oikealle, joten sinun on opittava jokaisen vastustajan taipumukset aikaisin. Useimmat pelaajat ovat parhaita jatkamaan matkaansa. Jos pelaat puolustusta, on parasta, että et anna hyökkääjän saada laukausta vahvalla jalallaan. Mutta sinun on myös tiedettävä, millä osalla kenttää olet. Yleensä on parempi pakottaa pelaaja leveälle (pois maalista). Sitten taas hyökkääjät ovat todella hyviä ampumaan eri puolilta kenttää, joten joillekin, sinun on vain pidettävä heidät heikoimmalla jalallaan.

Kuinka ratsastaa kerran puolustavassa asennossa

Pallolle meneminen on tärkeää kyllä, mutta joskus sinun on tehtävä päinvastoin. Jockeying tarkoittaa jalkojen pitämistä liikkeessä ja liikkumista sivuttain tai hieman taaksepäin. Se on melkein kuin sekoitus. Mitä tämä tekee hidastaa vastustajaa pallon ollessa ylhäällä , anna joukkuetoverillesi aikaa tuplata joukkuetta tai tukea sinua.

Toinen syy, miksi haluat "jockey" on odottaa, että pelaaja, jolla on pallo, ottaa ison kosketuksen. Kun vastustajasi ottaa ison kosketuksen, tämä voi olla aika, jolloin päätät varastaa/voittaa pallon. Paras aika valita on heti kosketuksen jälkeen. Jos odotat liian kauan, toinen pelaaja voi ottaa toisen kosketuksen ohi tai pois sinulta.

[7 vinkkiä puolustavaan asentoon ja sijoittumiseen jalkapallossa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043216.html ]