CrossFit ja jalkapallo:voittoisa yhdistelmä?

CrossFitin kaltaisella crosstraining-harjoittelulla, urheilijat voivat kasvattaa lihaksia, lisäävät kardio- ja aerobista aktiivisuuttaan, ja kiihdyttää heidän jalkansa, Men’s Healthin artikkelin mukaan. CrossFit kokovartaloharjoitteluna on tullut suositummaksi kuin koskaan niille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tapaa hoitaa kehoaan tavalla, joka on tehokkaampi kuin perinteinen kuntosaliharjoittelu. Jalkapallon pelaajille, CrossFitillä voi olla suuri positiivinen vaikutus yleiseen suorituskykyyn. Oikein sovitettuna CrossFit-harjoitukset voivat auttaa jalkapalloilijoita parantamaan aerobista ja anaerobista kestävyyttään, kestävyys, ketteryys, tasapainoa ja voimaa. Kuitenkin, jos et tee sitä oikein, CrossFit-harjoitukset voivat haitata suorituskykyäsi tai jopa aiheuttaa vammoja. Saadaksesi kaiken irti Crossfit-harjoittelusta, on joitain keskeisiä asioita, joita sinun tulee harkita.

Työskentele ammattitaitoisen valmentajan kanssa

CrossFitillä voi olla uskomattomia tuloksia sinulle, mutta vain jos työskentelet oikean CrossFit-valmentajan kanssa. Yksi suuri syy siihen, miksi monet ammattiurheilijat ovat haluttomia kokeilemaan CrossFitiä, on harjoitusten monimuotoisuus, mikä tekee jalkapalloilijan vaikeaksi saada erikoisharjoituksia, jotka parantavat hänen peliä suoraan. Tässä tulee valmentaja; jos työskentelet CrossFit-valmentajan kanssa, joka on koulutettu saamaan parhaan hyödyn jalkapalloilijoista, he voivat keksiä erityisen CrossFit-harjoituksen, joka parantaa jalkapallokohtaisia ​​taitojasi, kuten kestävyys, ketteryys, tasapainoa ja voimaa. Esimerkiksi, ammattivalmentaja voi saada sinut tekemään CrossFit-harjoituksia, kuten kyykkyä, syöksyjä ja laatikkohyppyjä, joka voi lisätä jalkasi lihasvoimaa, antaa sinulle räjähdysmäisen kyvyn erottaa sinut vastustuksestasi. Sen lisäksi, Valmentajasi voi myös opettaa sinua säilyttämään oikean asennon harjoituksia tehdessäsi vammojen välttämiseksi.

Noudata oikeaa ruokavaliota

Kuten kaikissa muissakin liikuntamuodoissa, ruokavaliolla on keskeinen rooli CrossFit-harjoittelusi onnistumisessa. Ihannetapauksessa sinun on syötävä tasapainoista ruokavaliota, joka täyttää kaloritarpeesi ja tarjoaa kehollesi makroravinteita, joita se tarvitsee pysyäkseen terveenä ja suorittaakseen huipputason. Kuitenkin, ruokavalio voi olla hankala aihe kuntoilumaailmassa, koska se mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle. Sellaisenaan, paras tapa löytää paras ruokavalio CrossFit-harjoittelun kanssa on kokemus, mikä tarkoittaa proteiinin parissa työskentelemistä, rasvan ja hiilihydraattien saantia, kunnes löydät täydellisen tasapainon, joka parantaa suorituskykyä.

Tietysti, sinun on otettava huomioon jalkapallokohtaiset tarpeet, kun laadit ruokavaliosuunnitelmaa, ja myös kuntotavoitteesi. Esimerkiksi, jos pelaat keskitakaisin asennossa, sinun tulee noudattaa proteiinipitoista ruokavaliota, joka auttaa sinua kasvattamaan itseäsi, jotta voit rakentaa vahvan, läpäisemätön puolustus vastustajiasi vastaan. Yleisenä ohjeena yritä välttää prosessoituja elintarvikkeita, ja sen sijaan, valita erittäin ravitsemuksellisia, helposti sulavia ruokavalintoja, jotka voidaan muuntaa nopeasti. Myös ruokailuajalla on merkitystä:parhaan tuloksen saavuttamiseksi keskittyä laadukkaaseen syömiseen, tasapainoiset ateriat koko päivän ajan, mutta yritä syödä pieni tai keskikokoinen ateria noin tuntia ennen harjoittelua.

CrossFit-harjoittelun kyky räätälöidä jalkapalloa ja ylläpitää sen menetelmiä tekee siitä niin arvokkaan harjoitusohjelman voiman ja kuntoilun suhteen. Jos teet sen oikein, CrossFit-harjoittelu auttaa sinua tulemaan vahvemmiksi, nopeammin, ja kaikin puolin parempi jalkapalloilija.

[CrossFit ja jalkapallo:voittoisa yhdistelmä?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044730.html ]