8 perusharjoitusta ensikertalaisille baseball- ja softball-valmentajille

Tuhannet ensikertalaiset baseball- ja softball-valmentajat tulevat kentälle vuosittain, ja monet ihmettelevät mistä aloittaa. Kuinka pidät vähintään 10 Little League -pelaajan ryhmän sitoutuneena ja oppimaan 90 minuutin (tai pidemmän) harjoituksen aikana?

ILMAINEN 1 tunnin valmennusklinikka MLB-iskuvalmentajan kanssa Katso Clinic nyt

Ensimmäinen askel on laatia kirjallinen harjoitussuunnitelma, jossa hahmotellaan tarkalleen, miten jaat aikasi. Tämä auttaa sinua rajoittamaan seisokkeja ja suunnittelemaan monipuolisen harjoituksen, joka antaa tiimillesi mahdollisuuden työskennellä erilaisten taitojen parissa.

Tässä on kahdeksan helppoa baseball- ja softball-harjoitusta, joilla voit pelata hauskaa, tehokas ja tuottava käytäntö.

Lyöntiporat :
#1. Tilanteellinen lyöntiharjoitus
#2. Värillisen pallon lyöminen
#3. Punting Zones

Puolustusharjoitukset :
#4. Rundownit
#5. Joukkueen viestit
#6. Outfielder Prioriteetti
#7. Rapid Fire Ground Balls

Muut porat :
#8. Kaksi Palloa

#1. Tilanteellinen lyöntiharjoitus

Lyöntiharjoittelu päättää usein harjoituksen useimmissa joukkueissa, koska voit saada työtä käytännössä kaikilta osin. Lyöjät ottavat hakkerointinsa, toinen ryhmä voi olla peruspoluilla työskentelemässä tilannejuoksussa, sisäkenttäpelaajat voivat saada ylimääräisiä maapalloja, ulkokenttäpelaajat voivat seurata palloa, ja syöttimet voivat olla sivussa venytellen tai heittäen härkäkynän sisään.

Tässä nimenomaisessa tapauksessa Keskitymme siihen, mitä hyökkääjät voivat tehdä normaalia pidemmälle parantaakseen peliään. Kun taikina astuu häkkiin, varsinkin nuorisotasolla, he yrittävät usein lyödä palloa niin pitkälle kuin pystyvät joka kerta. Pohjimmiltaan lyödä palloa ilman tarkoitusta. Mitä valmentajat voivat tehdä tehdäkseen tästä harjoittelun jokapäiväisestä osasta hauskempaa ja kiinnostavampaa?

Helpoin ratkaisu on antaa lyöjälle tilannetehtävät joka kierroksella. Esimerkiksi, ensimmäisellä kierroksella pelaaja saa viisi lyöntiä ja hänen on saatava vähintään neljä onnistunutta uhrausta. Toisella kierroksella, pelaaja saa viisi lyöntiä ja hänen on mentävä onnistuneesti vastapäätä kenttää ja siirrettävä juoksija yli. Saat kuvan.

Pelaajien keskittyminen käsillä olevaan tehtävään ja minikilpailun rakentaminen oman ryhmänsä muiden pelaajien kanssa tuottaa vain positiivisia tuloksia. Voit ottaa askeleen pidemmälle ja saada jokaisen ryhmän kilpailemaan toisiaan vastaan ​​ja palkita joukkuetta menestyneimmillä tilannekohtaisilla iskuilla.

Muista vain, että saatat joutua säätämään tehtäviä taitotason perusteella:Little Leaguers -pelaajilla ei välttämättä ole mailahallintaa lyödäkseen tietyntyyppisiä kenttiä tietyille alueille, joten joskus on järkevämpää keskittyä laajempiin tavoitteisiin, kuten "vain lyöntikentillä lautasen ulkopuolella".

2. Värillisen pallon lyöminen

Tämä harjoitus on loistava tapa keskittyä ja saada päättäväisyyttä jokaiselle hyökkääjälle, sekä lepakoiden hallinnan parissa. Tehdään usein pehmeäheittoharjoituksissa, valmentajalla voi olla kaksi tai kolme eriväristä palloa (yleensä pienempiä sienipalloja tai monireikäisiä Wiffle-palloja), ja voi heittää ne kaikki samanaikaisesti käsillä olevaan taikinaan.

Tämä pora on uskomattoman tehokas, koska se auttaa lyöjän silmää ja tarjoaa samalla värikkään ja hauskan vaihtoehdon tavalliselle pehmeälle heitolle. Joka kerta kun valmentaja heittää palloja hyökkääjää kohti, hän huutaa, minkä värinen pallo heidän täytyy lyödä.

Tämä harjoitus on helppo pelillistää. Esimerkiksi, pelaajalla voi olla yhteensä 10 mahdollisuutta lyödä ilmoitettu pallo oikein, kerätä yhden pisteen jokaisesta. Tämä voi johtaa yksinkertaisiin ja hauskoihin kilpailuihin pienryhmissä olevien pelaajien välillä.

#3. Punting Zones

Buntingista on nopeasti tulossa kadonnut taide pelin kaikilla tasoilla. Kun nuoret pelaajat käynnistävät television tai katsovat peliä älypuhelimellaan, he näkevät usein Major League -pelaajien heiluttavan mailaa niin lujasti, että he putoavat kengistään yrittäessään lyödä palloa 500 jalkaa joka kerta.

Kuitenkin, varsinkin nuorisotasolla, pelin yksinkertaisimpien osien oppimisen ja toteuttamisen merkitys on elintärkeää tietyn pelaajan kehityksessä. Yksi näistä alueista on särkky, mikä vaatii hyvää lepakoiden hallintaa. Vaikka se ei tartu otsikoihin, pelaaja, joka osaa käsitellä mailaa ja sijoittaa pallon minne haluaa, voi olla tappava ase valmentajalle ja joukkueelle.

Helppo ja hauska tapa tehdä puristusharjoista tehokkaampia on perustaa kolme "vyöhykettä" kotilevyn eteen. käyttämällä kartioita, lepakoita tai mikä tahansa mikä mielestäsi toimii parhaiten, jaa tila kolmannesta perusviivasta ensimmäiseen perusviivaan kodin edessä kolmosiksi.

Kutsutaan vasenta kolmatta vyöhykettä 1, keskimmäinen kolmas vyöhyke 2 ja oikea kolmas vyöhyke 3. Kun valmentaja heittää jokaista kenttää, hän kysyy, mitä pelaajan pitäisi tehdä. Esimerkiksi, jos oikeakätinen taikina on lautasella ja hänen on ensin laskettava onnistunut uhrauspuku juoksijan kanssa, tavoitteena olisi saada pallo vyöhykkeelle 3 (ensimmäistä tukikohtaa kohti). Jos pelaaja putoaa vyöhykkeelle 1, se ei ole ihanteellinen, mutta se voi silti toimia.

Visuaalisen apuvälineen luominen lyöjille mahdollistaa heidän purkaustaitojensa nopeamman kehittämisen. Pidä hauskaa sen kanssa, koska se voi olla jokseenkin arkipäiväinen harjoitus, ja palkitse taikina, kun sipuli asetetaan onnistuneesti oikealle alueelle.

#4. Rundownit

Suolakurkku! Olemme kaikki olleet siellä lapsena, takapihalla tai koulun leikkikentällä:kaksi ihmistä hansikkaalla ja pallolla ja yksi ihminen keskellä yrittäen kaikkensa olla leikkaamatta. Vaikka tämä lapsuuden suosikki takaa aina hauskanpidon, se on myös hyvä harjoitus baseball- ja softball-pelaajien kehitykseen.

Tehokkain tapa harjoitella tätä harjoitusta on perustaa kaksi asemaa sisäkentälle:yksi kolmen hengen ryhmä toisen ja kolmannen tukikohdan väliin, ja toinen trio ensimmäisen ja toisen tukikohdan välillä. Koska tämä on ilmeisesti nopeatempoinen harjoitus, pystyt ajamaan pelaajiasi useiden toistojen läpi lyhyessä harjoitusajassa.

Aseta se näin:aseta yksi pelaaja hansikkaalla ensimmäiselle alustalle ja toinen pelaaja hansikkaalla toiselle alustalle. Baserunner ottaa normaalin johdon ensimmäisestä tukikohdasta. Valmentaja tai pelaaja, joka seisoo lähellä laukaisukumia, poimii sitten baserunnerin, joka tahallaan jää kiinni romahtamiseen.

Onnistunut loppuharjoittelu johtaa siihen, että kaksi pelaajaa hansikkaissa työskentelevät tehokkaan viestinnän eteen. Jos kenttäpelaaja ilman palloa vaatii palloa liian aikaisin laskeakseen merkin, harjoitus jatkuu. Rundownit luovat loistavaa ryhmätyötä sisäkenttäpelaajan kesken, samalla parantaa juoksutaitoja.

Valmentajana, muista kehua sisäkenttäpelaajia, kun he onnistuvat erottamaan baserunnerin alle kolmella heitolla (korkeammilla tasoilla, kuten lukio, sinun pitäisi pyrkiä enintään kahteen heittoon). Kuitenkin, ei ole mitään väärää siinä, että antaa rekvisiitta myös baserunnerille, jos hän on luova ja välttynyt merkitsemästä, kun he työskentelevät nopeuden ja ketteryyden parissa.

#5. Joukkueen viestit

Tämä on toinen klassinen lapsuuden peli, joka näkyy myös hyvin valmentajan päivittäisessä harjoitussuunnitelmassa. Tämä on erinomainen tapa aloittaa harjoittelu, varsinkin normaalin venyttelyn ja pitkien heittojen lopussa. Lisäksi, se voi saada koko tiimin mukaan ja tuottaa paljon energiaa timantilla.

Oletetaan, että joukkueessasi on 14 pelaajaa. Lähetä ne kentän nurmikolle ja jaa ne kahteen seitsemän hengen ryhmään. Pyydä niitä tekemään suora viiva ja erota ne toisistaan ​​tasaisesti. Helppo tapa tehdä tämä on varmistaa, että jokaisesta seitsemän hengen linjasta yksi henkilö on yhdensuuntainen toistensa kanssa, alusta loppuun.

Kun pallo alkaa kunkin linjan samalta puolelta, valmentaja huutaa "mene!" ja pelaajien täytyy onnistuneesti heittää pallo ja siirtää se seuraavalle henkilölle oman rivinsä alapuolella. Samankaltainen kuin yllämainittu loppuharjoitus, tämä on erittäin nopeatempoinen harjoitus ja se luo paljon tervettä kilpailua pelaajillesi. Keskity jalkatyöskentelyyn:pelaajien tulee olla oikeassa vastaanottoasennossa, valmis purkamaan releen nopeasti.

Muita tapoja parantaa pelaajien taitoja tämän harjoituksen aikana olisi kiinnittää enemmän huomiota ja kiinnittää huomiota yksityiskohtiin siirrettäessä palloa hansikasta käteen. Jos saat pallon joukkuetoveriltasi, mutta pudota se tai älä siirrä sitä puhtaasti, sitten sinun täytyy heittää pallo taaksepäin eikä eteenpäin.

Aiheeseen liittyvää lukemista : harjoitussuunnitelmat baseballille ja softballille .

#6. Outfield Priority

Sen näkee pelin kaikilla tasoilla:rutiininomaisesta perhopallosta voi tulla sirkus, koska ulkokenttäpelaajat eivät kommunikoi kunnolla toistensa kanssa. Harjoittelun varhainen vaihe (varsinkin jos joukkue on jaettu asemaryhmiin) on täydellinen aika tuoda ulkokenttäpelaajat yhteen ja rakentaa luottamusta ja toveruutta yksikön sisällä samalla kun opettelet oikeat asemaprioriteetit.

Tähän harjoitukseen täytyy tietysti osallistua useita ihmisiä kerralla, ja voit pelata niin monta ulkokenttäpelaajaa kuin haluat. Mitä enemmän ihmisiä on mukana, sitä hauskempaa ja kykyä opettaa ryhmääsi nopeammin!

Ennen kuin valmentaja alkaa lyödä perhopalloja ryhmälle, hän voi määritellä perussäännöt. Esimerkiksi, jos et sano avainsanaa ("Sain sen!" "Pallo, pallo, pallo, " "Kaivos, Kaivos, Kaivos, ” jne.) ennen saaliin tekemistä, silloin sitä ei lasketa. On välttämätöntä, että ulkokenttäpelaajat keskustelevat toistensa kanssa ja tekevät selväksi, kenellä on paras pallon sijoitus ja seuranta.

Nuorisopelaajille, voit muuttaa päivän avainsanan ennen kuin nappaat perhopallon johonkin hauskaan ja omituiseen. Esimerkiksi, Pyydä ulkokenttäpelaajaa huutamaan "ketsuppi!" tai "peruna!" yksi harjoitus ja anna hilpeyden seurata.

#7. Rapid Fire Ground Balls

Tämä on loistava tapa lopettaa perinteisten sisäkenttäpelaajien asematyö harjoitusten aikana. Normaalin maapallon työskentelyn päätteeksi kussakin paikassa (kolmannesta ensimmäiseen, lyhyt ensimmäiseen, toiseksi ensimmäiseksi, 6-4-3 tuplapeli, 5-4-3 tuplapeli, 3-6-3 tuplapeli, jne.) Pyydä sisäkenttäpelaajasi kerääntymään omiin paikkoihinsa ja valmistamaan heidät nopeaan tulipaloihin.

Esimerkiksi, kolmas pelaaja on tavallisella paikallaan, kun valmentaja lyö tuoretta maapalloa sekunnin murto-osalla, kun hän heittää pallon timantin poikki. Tämä saa kenttäpelaajan pitämään päätä jatkuvasti olkapäillään ja olemaan valmistautunut mitä tahansa seuraavaksi (pallo osuma vasemmalle, osui heidän oikealle puolelleen, hidas rulla, korkea chopper, jne.).

Koska maapallot tulevat ei-perinteisellä nopeudella, tämä luo hauskan ja kilpailukykyisen ympäristön joukkueellesi ja valmentajillesi. Todennäköisesti myös pelaajat alkavat sukeltaa palloihin ja likaantua, jotka saavat varmasti nousun joukkuetovereiltaan. Varmista vain, että he käyttävät edelleen asianmukaista jalkatyötä ja mekaniikkaa, koska tämä pora voi muuttua hieman kaoottiseksi.

#8. Kaksi Palloa

Helposti yksi suosituimmista harjoituksia edeltävistä harjoituksista lukio- ja korkeakoulutason pelaajille, "Two ball" sopii kaikille taitotasoille ja saa suuren joukon pelaajia mukaan samalla kun pitää hauskaa ja parantaa käsien ja silmän koordinaatiota ja käsityötä.

Tämä harjoitus voidaan suorittaa jopa kolmen hengen ryhmässä tai enintään kaksinumeroisilla osallistujilla.

Peli aloitetaan siten, että yksi henkilö pitelee kahta palloa - yksi kummassakin kädessä. Tämä pelaaja heittää sitten molemmat pallot kenelle tahansa piirissä olevalle henkilölle.

Heiton vastaanottavassa päässä olevan henkilön tulee käsitellä sitä puhtaasti käyttämällä vain yhtä kättä ja vartaloa. Jos he pudottavat jommankumman pallon, he menettävät paikkansa ympyrässä.

Kuitenkin, jos palloja alunperin heittäjä heittää huonosti (esim. yksi pallo on irti vastaanottajan rungosta), he poistuvat ympyrästä.

Voittaja on viimeinen piirissä jäljellä oleva pelaaja.

Aiheeseen liittyvää luettavaa : 7 hauskaa baseball-harjoitusta lapsille

---

Hitting Vault on suosituin, luotetuin ja arvostetuin online-lyöntiyhteisö.

Se luotiin opettamaan urheilijoille kuinka liikuttaa kehoaan tehokkaimman keinunsa avaamiseksi. Se on suunniteltu auttamaan valmentajia saamaan optimaalisia tuloksia urheilijoiltaan. Liity ja saat käyttöösi yli 100 eksklusiivista videota jäsenille ja vaiheittaiset ohjeet, jotta tiedät tarkalleen, mitä tehdä seuraavaksi vapauttaaksesi voimasi lautasella.

[8 perusharjoitusta ensikertalaisille baseball- ja softball-valmentajille: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005045183.html ]