Kysy valmentajalta:Pitäisikö minun käyttää pehmustettuja juoksukenkiä?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Maksimalistiset pehmustetut juoksukengät ovat muotia näinä päivinä, ja harvat asiat herättävät enemmän kommentteja, kiihkoa ja intoa kuin keskustelu juoksukenkien ympärillä. Meillä on tapana välittää paljon enemmän siitä ohuesta – tai tässä tapauksessa erittäin paksusta. – kumikerros meidän ja maan välissä kuin me monissa asioissa.

Erittäin pehmustetuista kengistä on tullut suosittuja urheilijoiden keskuudessa, jotka haluavat pehmustettuja kenkiä. Mutta ensin meidän on tutkittava intensiivistä suhdettamme kenkiin. Ennen kuin sukeltaamme kiistanalaisiin asioihin, muistetaan taustalla oleva uskomus, joka yhdistää kaikkia juoksijoita:uskomme, että kenkämme pelastavat meidät. Tai toisin sanoen:voi juoksijaa, joka mahtuu epäoikeudenmukaisesti väärin joukkoon kenkä. Se maraton? Strava KOM katosi silmänräpäyksessä, varsinkin jos väärä kengät pitävät kantapäätäsi.

Joten jos kaikki tämä varmuus on olemassa väärin tuhoavasta voimasta kenkä, mistä tiedämme, kun olemme löytäneet "oikean" pari?

Pehmustetut juoksukengät:haittaavatko vai auttavatko ne?

Jätä henkilökohtaiset mieltymyksesi hetkeksi sivuun. On olemassa erilaisia ​​teorioita ja tutkimuksia, jotka voivat auttaa ymmärtämään, ovatko pehmustetut kengät meille hyviä vai eivät.

Älä tuomitse mitään teoriaa tai tutkimusta – käytä hetki omaa suhdettasi kenkiin tutkimiseen. Me kaikki haluamme kengiemme näyttävän oikein, olevan tietyn värisiä, tarkan kokoisia ja oikean merkkisiä. Jopa valitsemalla ei kenkien käyttäminen on nyt trendi. Kyllä, melkein mihin tahansa tien haaraan liittyy elämäntapa, tuote ja vastaavat lupaukset.

Kysymys kuuluu:minkä haarukan olet valinnut? Missä uskollisuutesi piilee ja miksi? Ovatko kenkäsi vastuussa epäonnistumisestasi tai menestyksestäsi? Vammat tai viimeisin kuntosi?

Yksi ​​tutkimus lisäsi pehmustettujen kenkien vaikutusta

Yleisestä uskomuksesta huolimatta Spaulding National Running Centerin tutkijat päättelivät, että erittäin pehmustetut kengät eivät liity alhaisempaan vaikutustasoon kuin perinteiset juoksukengät. He huomasivat päinvastaisen olevan totta. Tutkimus osoitti, että erittäin pehmustetuilla kengillä on korkeampi keskimääräinen pystykuormitus ja pystysuora hetkellinen kuormitusaste. Molemmat ongelmat edistävät liikakäyttövammoja, kuten stressimurtumia ja jalkapohjan fasciiittia. Mutta miksi? Eikö noiden pehmustettujen pohjallisten ole tarkoitus suojella meitä?

"Ihmiset laskeutuvat itse asiassa pehmeämmin, kun heillä on vähemmän pehmustetta", sanoi Irene S. Davis, Ph.D., PT, Harvard Medical Schoolin fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen osaston professori ja Spaulding National Running Centerin johtaja. "Pehmuste itse asiassa tuudittaa sinut ajattelemaan, että voit painaa jalkasi maahan."

Kun juoksin yliopistossa maastojuoksua ja rataa, opin kovalla tavalla, että erittäin pehmustetut kengät eivät ole minua varten. Pehmustetuissa kengissä koin stressimurtumia joka kausi. Kun vaihdoin kevyeen valmentajaan, boom – se ei koskaan toistunut.

Jay Dicharry, fysioterapeutti ja Anatomy for Runners -kirjan kirjoittaja , sanoi:"Ihmiset ovat turhautuneita, ja meille kerrotaan niin usein, että on olemassa taikakenkä, joka pysäyttää vammat. Mutta se ei vain ole totta."

Lopputulos? Jokainen on erilainen – juoksumuodostasi kilometrimäärään, kaikille ei ole yhtä oikeaa kenkää. Aivan kuten mitä tahansa kenkiä arvioitaessa, jos käytät erittäin pehmustettuja kenkiä ja sinulla on toistuvia vammoja, sinun kannattaa harkita uudelleen, ovatko ne todella hyviä sinulle.

San Franciscossa sijaitseva Nate Helming perusti The Run Experiencen tavoitteenaan tavoittaa laajempi yleisö juoksijoista ja ulkoilusta kiinnostuneista, jotka haluavat juosta ja nauttia ulkoilmasta ja välttää loukkaantumisia. Hän on auttanut urheilijoita viimeistelemään ensimmäiset kilpailunsa, valloittamaan uusia matkoja, voittamaan jo olemassa olevia vammoja, asettamaan uusia PR:itä, saavuttamaan palkintokorokkeelle ja karsiutumaan kansallisiin ja maailmanlaajuisiin tapahtumiin.

Hanki lisää asiantuntijaneuvoja Ask A Trainer -arkistoissamme.

[Kysy valmentajalta:Pitäisikö minun käyttää pehmustettuja juoksukenkiä?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054562.html ]