Spinervals:OG Indoor Training -videot

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Ennen kuin Zwift loi Tour of Watopian, ennen kuin triathlonistit tappoivat itsensä King of the Mountain -statuksen vuoksi Stravassa ja ennen kuin maailma nauroi Peloton-tytölle, siellä oli Spinervals. Entisen triathleetin Troy Jacobsonin luoman OG-pyöräharjoittelusarjan juuret ulottuvat vuoteen 1995, ennen kuin monet nykyajan eliteistä edes kävelivät. Ja vaikka Jacobson ei ole julkaissut uutta harjoitusta noin neljään vuoteen, sarja kokee hieman elpymistä juuri nyt pandemian keskellä.

Kaiken kaikkiaan Jacobson loi 50 erilaista harjoitusta Spinervals-sateenvarjon alla räätälöimällä ne erilaisiin harjoitustarpeisiin ja energiajärjestelmiin. Pitkistä virtuaalimatkoista, joiden tarkoituksena oli simuloida ratoja, kuten Ironman Lake Placid, korkean intensiteetin sarjoihin, joiden tavoitteena oli harjoitella voimaa ja räjähtävyyttä, harjoitukset tarjosivat sen, mitä triathlonistit tarvitsivat, kun he olivat jumissa kellarissa.

"Spinervals oli monella tapaa triathlontajien sosiaalinen verkosto ennen Facebookin ja muiden alustojen olemassaoloa", Jacobson sanoi. "Ihmiset kokoontuivat yhteen pyöräkaupoissa tai ystävän luona ja treenasivat yhdessä."

Osa Spinervalsin neroutta oli se, että Joanna Zeigerin, Greg Watsonin ja Lee DePietron kaltaisten ammattilaisten lisäksi Jacobson täytti videonsa tavallisilla samankaltaisilla triathloneilla eri puolilta maata. "He kertoivat sitten ystävilleen ja sana levisi", hän sanoi. "Monet ihmiset polttivat DVD-levyjä ja jakoivat ne."

Jacobson vei sarjan lopulta suoratoistoon, missä se on edelleen. "Harjoittelun perusteet ja menetelmät pysyvät samoina", hän sanoi. "Tiedämme, että ne toimivat, ja tuhannet pyöräilijät ovat käyttäneet niitä vuosien varrella."

Nyt Tucsonista kotoisin oleva johtovalmentaja ja konsultti 50-vuotias Jacobson vietti suurimman osan urastaan ​​triathlonissa. Ammattilaisena, joka keskittyi Ironman- ja 70.3-matkoihin, hän sijoittui Konassa vuonna 1998 jopa 20. sijalle ja kasvatti samalla menestyvää valmennusliiketoimintaa. "Kun loin Spinervalsin, se oli oikeassa iässä ja oikeaan aikaan", hän sanoi. "Minulla ei silloin ollut liikaa sitoumuksia ja pystyin omistamaan ponnisteluni
sarjan kasvattamiseen valmentajani ohella. Kaikki tuli yhteen.”

Spinervals-konsepti syntyi itse asiassa säännöllisestä viikoittaisesta valmentajasessiosta, jonka Jacobson piti Baltimoressa sijaitsevalle harjoitusryhmälleen. Yli 30–40 triathlonistia kokoontui paikalliselle uimakerholle Jacobsonin johtamaan hikoiluistuntoon. Tämä täydensi kolmea viikoittaista uintiharjoitusta ja kerran viikossa tapahtuvia rataharjoituksia, joita hän piti lähellä. Useat näistä alkuperäisistä urheilijoista saavuttivat huippu- ja ammattitason menestystä.

Johtettuaan 17 vuotta omaa valmennusliiketoimintaansa Jacobson liittyi LifeTime Fitnessiin sen kansalliseksi kestävyysurheilun vanhemmaksi johtajaksi, jossa hän toimi kymmenen vuoden ajan ennen kuin palasi yrittäjyyteen viime vuonna Executive-valmentajana.

Nykyään Jacobson viettää suurimman osan harjoitusajastaan ​​maastopyörällä. "Olen päässyt mukaan 24 tunnin tapahtumiin ja muihin pitkän matkan tapahtumiin", hän sanoo. "Mutta minulla on kourallinen triathlonistia, jotka ovat olleet kanssani vuosia ja joita valmentan edelleen."

Jos katsot tarkkaan, saatat vakoilla joitain noista vanhoista Spinervals-videoista olevista urheilijoista. Pyörät saattavat olla vanhaa koulua ja pyöräilysarjat ovat varmasti vanhentuneita, mutta harjoittelutapa on ajaton.

Kokeile tätä vanhan koulun Spinervals-treeniä:

Oletko jumissa sisätiloissa pandemian aikana? Hyödynnä sekä voimaa että pyöräilytekniikkaa UltraConditioning 5.0 -videolla. 90 minuutin harjoitus, jossa yhdistyvät välit pyörällä ja koko kehon voimaharjoittelu pyörän ulkopuolella, kattaa kaikki perustasi päivään, jolloin voit palata tielle.

[Spinervals:OG Indoor Training -videot: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054079.html ]