6 asiaa, joita triathlonvalmentajat salaa vihaavat

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Meillä kaikilla on pelko siitä, että valmentajamme puhuvat salaa meistä, että he todella vihaavat sitä, kuinka täytämme (tai emme täytä) harjoituslokiamme. Entä jos teemme kaiken väärin urheilijoina?! Mitä asioita triathlonvalmentajat salaa vihaavat?

Selvittääksemme, mitä valmentajamme todella ajattelevat, keskustelimme kuuden huippuvalmentajan kanssa. Nämä kokeneet valmentajat kattavat monenlaisia ​​kykyjä olympialaisista suuriin amatööriryhmiin, triathloneista maratoneihin, mutta heillä oli yhteisiä lemmikkipiikkejä.

Kysyimme heiltä nimettömästi:Mitkä urheilijasi tekevät ärsyttäviä, turhauttavia tai pelkkää kauheita asioita? Tässä on mitä heillä oli sanottavaa.

Yritetään tehdä jokaisesta harjoituksesta kaikkien aikojen paras harjoitus

"Voit ylittää intervalliharjoittelun määrätyt intensiteetit. Kaikkien istuntojen ei ole tarkoitus olla paras yritys. Kun urheilijat tekevät näin, on vaikea moittia heitä, koska heillä oli hyvä harjoitus. Se kuitenkin lisää tahatonta stressiä istuntoon ja johtaa tyypillisesti määrättyä heikompaan istuntoon myöhemmin viikolla. Sitten he ovat pettyneitä, mutta unohtavat, että he tekivät sen aiemmin tällä viikolla!”

”Kiinnitä aina voimansa tai nopeudensa harjoitusalueen huipulle, riippumatta siitä, miltä heistä tuntuu. Se on alue syystä ja alueen yläosa on harvinaisia ​​erityisiä päiviä varten. Useimmat päivät ovat keskimääräisiä päiviä, joten niiden tulisi olla suurimman osan ajasta keskellä.”

"Yritetään "voittaa" harjoitus - ts. juoksemalla tavoitevauhtia nopeammin, tekemällä enemmän toistoja kuin mitä olen suunnitellut sinulle tai juoksemalla enemmän mailia kuin on määrätty, jotta voimme todistaa jotain jollekin. Harjoittelu ei ole paikka, jossa voit todistaa kuntosi, vaan parantaa sitä.”

”Ei suoriteta palautumista, se sujuu tarpeeksi hitaasti. Näiden juoksujen tulee olla 1:30-2:00 min/maili hitaampia (ainakin) kuin urheilijan aerobiset pitkät juoksut. Tämä mahdollistaa täydellisemmän palautumisen ja auttaa luomaan laadukkaampia harjoituksia myöhemmin viikolla. Se auttaa myös urheilijoita välttämään loukkaantumisia.”

Kommunikoi huonosti – tai ei ollenkaan

”Et kirjaa harjoituksia sinä päivänä, kun ne tapahtuvat! Oikein tehtynä valmentajat voivat antaa reaaliaikaista palautetta ja mukauttaa myöhempiä istuntoja sen mukaan, miltä heistä tuntuu ja miten he suoriutuvat.

"Vain tiedostojen lataaminen ilman kirjallisia kommentteja tai kontekstia numeroihin. Valmennus on enemmän kuin harjoitussuunnitelma, joka on rastitettava. Auta minua auttamaan sinua!”

"Eivät kerro minulle, milloin he sairastuvat tai milloin he tuntevat ensimmäistä kertaa närästystä, koska he eivät halua minun muuttavan heidän tulevia harjoituksiaan mukaviksi. Joten tyyppi A ja se maksaa meille aina joukon toipumisaikaa.”

Kommunikoi liikaa!

"Kirjataan harjoitusmuistiinpanoja, jotka ovat *paljon* liian pitkiä ja joilla ei ole mitään tekemistä koulutuksen kanssa."

"Lähetä minulle sähköpostilla tai tekstiviestillä kello 20 jälkeen. odottaa vastausta sinä iltana.”

Sosiaalisen median käyttö ja väärinkäyttö

"Julkaisee kaikki yksityiskohdat kaikista heidän harjoituksistaan ​​julkisesti - um, sillä minä ansaitsen elantoni."

”Koko harjoitussuunnitelman jakaminen puolisonsa tai ystäviensä kanssa. Sopii tietysti satunnaiselle lauantaiajelulle seuraan, mutta ei jokaisessa harjoituksessa, varsinkaan jos he eivät ole edes mukana."

"Kerro minulle, kuinka kisasi meni, ja kerro sitten täysin erilainen tarina seuraajillesi sosiaalisessa mediassa."

"Teen harjoituksista/juoksuista yksityisiä Stravassa toivoen, etten näe niitä, mutta ne synkronoidaan silti online-harjoituslokiimme. Murtunut!”

Et silti noudata suunnitelmaa – mistä maksat?

"Pidä huomioimatta suunniteltua harjoittelua liittyä kerhoon tai sen juoksuryhmään satunnaiseen harjoitteluun kertomatta minulle ensin. Aina on mahdollista suorittaa erilainen harjoitus tai muokata harjoitusta niin, että voit juosta ryhmässä. Mutta ilman tätä viestintää valmentaja jää hämärään.”

"Tee 'tutkimusta' kysymällä kaikilta, joilla on korva, mitä ruokaa heidän pitäisi syödä tai millaista intervallitreeniä heidän pitäisi tehdä. Nuo ihmiset ovat pahimpia ja lopulta pääsevät harvoin voittoon kilpailuissa.”

Ei pidä hauskaa!

”Itsearvon liittäminen siihen, miten yksittäiset harjoitukset sujuvat tiettynä päivänä. Hyvä vai huono.”

"Kuinka negatiivisia ihmiset ovat yleensä. Se saa minut aina raapumaan päätäni. Tämän pitäisi olla hauskoja ihmisiä! Pääset tämän "x":n ohi ja jatkat. Täällä ei ole elämää tai kuolemaa.”

—
Ja tässä yksi, jonka ei pitäisi vain saada valmentajia hulluksi, vaan herättää paljon huolenaiheita kaikissa:"Lääkärin määräämän testosteronin ottaminen ja sen yrittäminen millään tavalla oikeuttaa kilpailemisen aikana. Kaveri, olet juuri tulossa vanhaksi. Tee se armollisesti tai astu pois kentältä!”

[6 asiaa, joita triathlonvalmentajat salaa vihaavat: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053841.html ]