10 klooraamatonta vaihtoehtoa talveksi

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kun sää kylmenee ja kisakausi hiljenee, saatat menettää motivaatiosi harjoitella vedessä. Se on täysin normaalia – jokainen tarvitsee henkisen tauon mustan viivan toistosta ja yksitoikkoisuudesta. Ja vaikka et koskaan halua menettää voimaa ja kestävyyttä, jonka sait raskaasta harjoittelukaudesta, nyt on hyvä aika kokeilla jotain erilaista. Esittelemme 10 hauskaa aktiviteettia, jotka pitävät kätesi, keskivartalosi ja ylävartalosi valmiina vetämään vettä aina, kun olet valmis palaamaan siihen.

Nyrkkeily silppuaa ylävartaloasi. Yläleikkaukset ja crossover-yhdistelmät ovat vain kaksi liikettä monista, jotka lisäävät hartioiden ja ydinvoimaa. Hikoile ja pääse eroon jännityksestä oppimalla uusia liikkeitä paikallisella nyrkkeilysalilla.

Jos rentoutuminen on enemmän tyyliäsi, ilmoittaudu joogaan luokkaa. Liikkeiden sarjat, nimeltään flow, on suunniteltu parantamaan joustavuutta. Vietä tarpeeksi aikaa lankkuasennossa chaturangan läpi ja tunnet yläselän ja hartioiden lihaksia, joita et koskaan tiennyt olevan olemassa.

Käy kuntosalilla , mutta älä ole tavallisten harjoitustesi orja. Jokaisella yliopiston allasalueella on kasa lääkepalloja hyvästä syystä; Näitä raskaita palloja heittelemällä kohteena ovat uimiseen liittyvät lihakset, kuten hauis-, triceps- ja rintalihakset. Tartu siis kaveriin ja palloon ja ala heitellä sitä sivusuunnassa kohdistaaksesi vinot ja anna sitten rintasyöttöjä tunteaksesi palovamman käsissäsi.

Kokoa joukko ystäviä ystävyyspeliin lentopallo . Räjähtävät liikkeet, kuten hyppääminen, lyöminen ja piikitys, tekevät hartioistasi työtä. Bonus:Pallien takaa-ajoon vaadittavat sivuttaisliikkeet parantavat vakauttasi juoksua varten.

Murtomaahiihto on paras ylävartalon harjoitus lumessa. Klassinen ja luistin tyylit kiinnittävät sekä hauis-, hauis- että hartiatyylit napautettaessa. Ja aivan kuten uinti, XC-hiihto vaatii koko kehon koordinaatiota.

Mikä urheilulaji viittaa enemmän talveen kuin jääkiekko ? Vaatii kestävyyttä olla luistimilla tuntikausia, voimaa pitää kiinni ja ohjata mailaa, voimaa kiekon ampumiseen ja taitoa tehdä tämä kaikki pysyen pystyssä. Sivuluisteluliike on myös hyvä tapa parantaa vakautta.

Soutu, seisomamelonta, surffaus ja melonta saattaa rajoittua eteläisiin osavaltioihin sesongin ulkopuolella, mutta jokainen urheilulaji voi auttaa kehittämään uimataitosi. Ne kaikki vaativat ylävartalon ja hartioiden voimaa ja kestävyyttä samalla, kun ne parantavat tunnettasi vedestä ymmärtämällä, kuinka vettä saa kiinni, pitää ja vetää jopa melaa käytettäessä.

[10 klooraamatonta vaihtoehtoa talveksi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053691.html ]