Veden tunteen kehittäminen

Tässä artikkelissa, tarjoamme harjoitukset, vinkkejä ja vinkkejä veden tunteen kehittämiseen, auttaa saavuttamaan maksimaalisen työntövoiman.

Mitä on "veteentunto"?

Veden tuntu on uimarin kyky asettaa kätensä ja käsivartensa oikeaan asentoon, optimaalisella voimalla maksimaalisen työntövoiman saavuttamiseksi.

• Tämä on kehitetty soveltamalla johdonmukaisesti ja jatkuvasti useita oikeita uintitekniikoita.

Suoja liukastumista vastaan ​​vedessä

Monet nuoremmat tai vähemmän kokeneet uimarit käyttävät lähes maksimaalista voimaa lyöntiin yrittäessään uida nopeudella.

• Tämä voi johtaa siihen, että uimari ei aseta käsiään oikeaan asentoon, mikä voi johtaa hänen "liukumiseen" vedessä.
• Tämä tarkoittaa, että he eivät ehkä siedä vettä oikein iskujen vetovaiheiden aikana
• Estääksesi "liukumisen" vedessä, uimareiden tulee kehittää tunnetta veteen ja kykyä ankkuroida kätensä oikeaan asentoon saavuttaakseen maksimaalisen käden ja käsivarren työntövoiman.

Vesitunteen kehittäminen on keskeinen kilpailuuintitaito, ja siksi sitä tulee harjoitella säännöllisesti harjoituksissa.

Veden tunteen kehittäminen

Alla on lueteltu joitain suosikkimenetelmistämme, jotka auttavat kehittämään uimarin vesituntoa.

Yksilöllinen sekauinti

Yksilöllinen sekauinti voi auttaa parantamaan uimarin tunnetta vedestä.

• Se edellyttää, että uimari asettaa kätensä ja käsivartensa useisiin eri asentoihin, samalla kun suoritat erilaisia ​​lyöntejä.

Aiheeseen liittyvä artikkeli yksittäisistä sekauintiharjoituksista

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, henkilökohtaisessa sekauintiharjoittelussa. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Yksilöllinen sekauintiharjoittelu.

Sculling harjoitukset

Sculling jää usein huomiotta keskeisenä uintitaitona.

• Tehokkaat purjehdustaidot voivat antaa uimarille "veden tunteen".
• He voivat auttaa heitä asettamaan kätensä oikeaan asentoon.
• Tämä voi auttaa heitä saavuttamaan maksimaalisen propulsion käsivarren vedon aikana.
• Sculling on loistava harjoitus lämmittelyn aikana, jäähdyttely tai palautuva uinti.

Aiheeseen liittyvä artikkeli opas uinnissa

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, opas uinnissa. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:opas uinnissa

Super hidas uinti

Esittely: Superhidas uinti on erinomainen harjoitus lyöntitekniikan ja veden tuntuman parantamiseen, erityisesti nuoremmille tai vähemmän kokeneille uimareille.

Kuinka suorittaa tämä harjoitus: Melko yksinkertainen, uimareiden tulee uida niin hitaasti kuin pystyvät, ja samalla uida parhaalla mahdollisella tekniikalla.

Superhidas uinti – vetomäärällä

Esittely: Tässä harjoituksessa yhdistyvät erittäin hidas uinti ja lyöntimäärä.

• Tämä harjoitus auttaa edelleen kehittämään uimarin vesituntoa, mutta auttaa häntä keskittymään lyöntitekniikkaansa.

Kuinka suorittaa tämä eteneminen: Tässä harjoituksessa uimarit lisäävät vetolaskennan superhitaaseen uintiinsa, lisätäksesi lisätarkennusta vedon pituuteen.

Veto vetopoijulla nyrkeillä

Esittely: Kädenvetohara, joka voi kehittää uimarin "vedentuntoa" puristamalla nyrkkiin.

Kuinka suorittaa tämä eteneminen: Tämä harjoitus voidaan suorittaa toistuvina sarjoina 100m/200m.

• Tai, kuten pidän parempana, "pyramidin" johtaminen 100 metrin askelin eli 100 metrin välein, 200 m, 300 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100m (50m askeleet nuoremmille uimareille).

• Tätä poraa varten sekä vetopoijuna, uimarit vetävät puristaen nyrkkiään.
• Tämä lisää ylimääräistä vastusta käsivarren vetoon ja vaatii uimarin vetämään pidempään ja kovemmin ja käyttämään käsivarsiaan työntövoimana.
• Varmista, että uimareilla on korkea kyynärpää palautumisvaiheessa, auttamaan suurimman iskunpituuden.
• Usein kun uimarit ovat suorittaneet tämän harjoituksen nyrkeillä, kun he palaavat normaaliin vetoon puristamattomilla nyrkkeillä, useimmat uimarit kehittävät paremman tunteen veteen ja siksi jotkut uimarit vetivät tehokkaammin.

Vedä nyrkeillä ja avoimilla käsillä

Esittely: Uimarit voivat edelleen kehittää "vesituntumustaan" suorittamalla vuorotellen nyrkkiin puristettua ja avointa käsiuintia.

Kuinka suorittaa tämä eteneminen: Tätä etenemistä varten uimari voi uida vetopoijulla tai ilman.

• Uimareiden tulee uida kuusi lyöntiä nyrkkiin puristuksissa ja kuusi vetoa normaalilla avoimella kädellä.
• Varmista, että uimareilla on korkea kyynärpää palautumisvaiheessa, auttamaan suurimman iskunpituuden.

Uinti käsi- ja sormimeloilla

Uinti käsi- ja sormimeloilla on vakiintunut osa monia uintiharjoituksia.

Vaihtoehtoisten sarjojen suorittaminen käsi- tai sormimeloilla ja niillä voi auttaa uimaria kehittämään tunteen vedestä.

Aiheeseen liittyvä artikkeli käsimeloilla harjoittelusta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin käsimeloilla harjoittelusta. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:Harjoittelu käsimeloilla.

Uintivälineet

Yhteistyölinkit: Artikkelimme ja viestimme voivat sisältää kumppanilinkkejä, käyttämiimme ja suosittelemiimme tuotteisiin. Jos ostat jotain näistä linkeistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Jotkut valmentajat rohkaisevat uimareitaan käyttämään joitain vakiouintivälineitä kehittäessään vesituntumaansa, kuten

Snorkkeli

Snorkkelin käyttäminen poistaa uimarin tarpeen huolehtia hengityksestä samalla kun hän kehittää tunnetta vettä kohtaan.

Monet uimareistamme käyttävät ja suosittelevat MP Michael Phelps Unisex Focus Snorkkeli kun suoritat monia freestyle- ja perhosharjoituksia.

• Ainutlaatuinen, matala profiili, hydrodynaaminen putki vähentää vastusta ja helpottaa hengitystä
• Lisää sydän- ja verisuonivoimaa ja keuhkojen kapasiteettia
• Säädettävä kevyt päätuki integroidulla tyynyllä varmistaa mukavan istuvuuden
• Silicone Comfo-Bite -suukappale minimoi leuan väsymistä
• Yksisuuntainen tyhjennysventtiili on sijoitettu maksimoimaan ylimääräisen veden poistaminen

Vedä poiju

Monet uimareistamme käyttävät ja suosittelevat FINIS vaahtomuovi vetopoiju . He pitävät tätä ihanteellisena vastustusharjoitteluun." Näitä on kahta kokoa, toinen senioreille ja toinen junioreille.

• Immobilisoi jalat maksimoimaan ylävartalon
• Immobilisoi jalat ja tarjoaa nostovoimaa, joka auttaa rakentamaan ylävartalon voimaa ja keskittymään lantion oikeaan pyörimiseen.
• Tasaa vartalon päästä varpaisiin ja parantaa symmetriaa.
• EVA-vaahto tarjoaa kestävyyttä ja ehkäisee ihoärsytystä.
• Saatavana aikuisten ja nuorten kooissa; Jr.-koko on ihanteellinen uimareille, joilla on pienemmät jalat tai alle 12-vuotiaat.

Sormimelat

Monet uimarimme käyttävät ja suosittelevat Speedo Unisex -sormimelat kun suoritat sculling- tai "tuntea vettä" -harjoituksia.

• Speedo-tekniikka takaa maksimaalisen mukavuuden ja istuvuuden
• Suunniteltu luomaan maksimaalinen vastustuskyky veteen
• Lisää ylävartalon voimaa ja voimaa jokaisella liikkeellä
• Nauti parannetusta otosta ja käsien väsymyksestä ergonomisesti suunnitellulla muodolla
• Jäykkä terä yhdistyy termoplastiseen kumin päällysmuovaukseen, joka tarjoaa korkean mukavuuden ja optimaalisen voimansiirron

Käsimelat

Monet uimarimme käyttävät ja suosittelevat Speedo Tech melat. Heidän mielestään nämä ovat ihanteelliset käsimelat vastustusharjoitteluun." Näitä on kolmea kokoa, pieni, keskikokoinen ja suuri.

• Suunniteltu ja suunniteltu auttamaan uimareita saamaan oikean käden asennon ja oikean tekniikan
• Parannetun hydrodynaamisen suunnittelun ansiosta saat enemmän irti jokaisesta vedosta
• Erityisesti luotu ilmakalvon muoto helpottamaan käden nostoliikettä
• Useat virtausreiät melan poikki parantavat vesiherkkyyttä
• Loistava apuväline harjoitteluun

Ottaa mukaan

Veden tuntu on uimarin kyky asettaa kätensä ja käsivartensa oikeaan asentoon, optimaalisella voimalla maksimaalisen työntövoiman saavuttamiseksi.

• Tämä on kehitetty soveltamalla johdonmukaisesti ja jatkuvasti useita oikeita uintitekniikoita.

Uintiresurssikirjasto

Olemme tuottaneet a uimaresurssikirjasto .

• Tämä sisältää linkkejä jatkuvasti laajenevaan blogitekstivalikoimaamme.
• Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan

Luokat sisältävät:Uimarien kehittäminen | Uimarit terveys | Uintivalmennus | Uimakilpailu | Uimaharjoitukset | Uinti Dryland/Land Training | Uintivälineet | Uintipsykologia | Uintikoulutus

• Pääset kirjastoomme napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto

Uintijulkaisut

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Ne ovat nyt saatavilla sekä Amazon Kindle- että pokkarimuodossa.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut

Uintivälineet

Olemme toimittaneet suositeltujen uimavarusteiden sivun.

• Se sisältää uimavarusteet, joita me ja uimarimme käytämme ja suosittelemme.
• Pääset tälle sivulle napsauttamalla seuraavaa linkkiä:uimavarusteet

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Kilpauintivaihto. On Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoja, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Veden tunteen kehittäminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042272.html ]