Med Teltta:rakkuloiden hoito ja ehkäisy

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Rakkula muodostuu, koska olet repeyttänyt solukudosta ja vapauttanut plasmaa (läpipainopakkauksessa olevaa nestettä), ja ilmapallon ulkopuolinen iho on kehosi tapa estää infektioita.

Pop vai ei?
Jos saat läpipainopakkauksen, voit saada tartunnan. Jos et, sinun on suojeltava sitä. Suosittelen avaamaan rakkuloita, jotka ovat riittävän suuria estämään urheilutoimintaasi. Jos irrotat sen, käytä alkoholilla steriloitua neulaa. Pese läpipainopakkaus useita kertoja päivässä ja peitä se antibioottivoiteella ja vedenpitävällä siteellä. Jos et irrota sitä, leikkaa moleskin pala donitsin muotoiseksi ja aseta se läpipainopakkauksen päälle siten, että läpipainopakkaus on avoimessa keskustassa. Moleskin imee itseensä toiminnan kitkan, ja niin kauan kuin iho on puhdas ja kuiva, se kiinnittyy. Moleskin ja muiden "toisen ihon" tuotteiden pitäisi antaa sinun palata normaaliin toimintaasi.

Varo outoja värejä.
Jos rakkulasi on kipeä, siitä vuotaa mätä ja reunoistasi on punaista, sinulla voi olla tulehdus. Mene lääkäriin.

Anna sen hengittää.
Ilma ja vesi ovat hyviä paranemiseen, joten poista sidos yöllä, liota läpipainopakkausta vedessä 10 minuuttia ja anna sen ilmaantua loppuyön ajan.

Tapa kutina.
Jos rakkula kutisee tai polttaa, levitä hieman hemorrhoid-voidetta Valmiste H.

Pukeudu istuvaan tyyliin.
Oikein istuvat kengät ja sukat eivät aiheuta rakkuloita. Jos tunnet osan jalkasi hankaamisesta, peräänny ja ratkaise ongelma. Paksu vedenpitävä side voi auttaa suojaamaan aluetta, ja samalla myös pala teippiä, joka kiinnitetään suoraan läpipainopakkauksen päälle.

Estä niitä.
Kaikki mikä vähentää kitkaa alueella estää rakkuloita. Kokeile kaksikerroksisia sukkia. Vaseliinin laittaminen varpaiden väliin voi myös auttaa.

LIITTYVÄT:Tavallisten jalkavaivojen hoitaminen

New York Cityn urheilulääketieteen asiantuntija Jordan D. Metzl, M.D., on 29-kertainen maratonin ja 10-kertainen Ironman. Hänen kirjassaan The Athlete’s Book of Home Remedies sisältää yli 1 000 vinkkiä kaikentyyppisten vammojen ja lääketieteellisten sairauksien korjaamiseen.

[Med Teltta:rakkuloiden hoito ja ehkäisy: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053681.html ]