3 ainutlaatuista palautustekniikkaa ympäri maailmaa

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Oikea tapa palautua? Riippuu missä päin maailmaa olet.

Läntisen pallonpuoliskon entiset fysiologit pitivät kehoa luiden, lihasten, faskian ja hermojen kokonaisuutena, joten sieltä syntyneet vartalotyöt, kuten ruotsalainen hieronta, pyrkivät parantamaan ja kohdistamaan nämä osat uudelleen.

Itämainen kansa piti kehoa energian ja hengityksen astiana. Tästä filosofiasta kasvaneet vartalotyöt, kuten akupainanta, pyrkivät avaamaan tukkeutuneita energiapolkuja ja palauttamaan tasapainon.

Tässä on nopea katsaus kolmeen korimalliin eri puolilta maailmaa – kolmeen filosofiaan – joita voidaan käyttää ehkäisyyn harjoittelun aikana tai toipumiseen loukkaantumisesta tai kilpailusta.

Shiatsu

Alkuperä:Japani

Shiatsu perustuu akupunktion ja kiinalaisen lääketieteen teorioihin, jotka tuotiin Japaniin noin vuonna 5 jKr. Minneapolisissa sijaitsevan Centerpoint Massage &Shiatsu Therapy School &Clinicin johtajan Cari Johnson Pelavan mukaan energiajärjestelmä, "qi", kulkee kehon läpi polkuja pitkin, ja näiden reittien varrella on pisteitä, joista voi saada energiaa. Oireet, kuten kipu tai väsymys, sanotaan johtuvan energian epätasapainosta. Puristamalla, vaivaamalla ja venyttämällä shiatsu-terapeutti voi palauttaa kehon energiatasapainon.

"Olemme työskennelleet triatlonilijoiden kanssa ennen tapahtumaa ja sen jälkeen", Johnson Pelava sanoo. ”Ennen tapahtumaa keskitymme virkistävään energiaan, jotta se on urheilijan saatavilla parhaiten tapahtumapäivänä. Teemme venyttelyjä, lantion kiertoja ja muita liiketoimintoja avataksemme energisiä polkuja.

"Tapahtuman jälkeen teemme työtä syvemmälle vetääksemme loppuun kuluneen energian takaisin."

Thaijooga

Alkuperä:Thaimaa

Thaimaan joogan rungossa on itämaista joogan, ayurvedan ja buddhalaisuuden tuomaa makua. Siinä yhdistyvät rytminen hieronta, avustetut jooga-asennot, akupainanta energiameridiaaneja pitkin, parantava energiatyö ja meditaatio.

Tanya Boigenzahn, Minneapolisissa sijaitsevan Devanadi School of Yoga and Wellness -koulun johtaja, sanoo, että thai-joogan vartalo voi auttaa urheilijoita parantamaan joustavuutta, linjaamista ja hengityksen hallintaa sekä henkistä peliä – mielialaa, keskittymistä ja itseluottamusta.

Thai-jooga suoritetaan henkilökohtaisessa istunnossa vaatteet päällä. Terapeutti liikuttaa passiivista asiakasta asennossa, venyttelee tiukkoja alueita sekä kannustaa liikealueita ja tietoista hengitystä.

Boigenzahn sanoo, että thai-jooga auttaa optimoimaan harjoittelua ennen tapahtumaa ja helpottaa palautumista sen jälkeen:"Urheilijat voivat odottaa nopeampaa palautumisaikaa ja vähemmän epämukavuutta kovan tapahtuman jälkeen."

Rolfing

Alkuperä:USA
Ida Rolf ajatteli, että kipu, tehoton liike ja epätasapaino johtuivat siitä, että keho oli organisoitunut väärin akselinsa ympäri. New Yorkissa 1940-luvulla Rolf aloitti asiakkaan kehon uudelleenjärjestelyn manipuloimalla fasciaa – lihaksia ja muita elimiä erottavaa sidekudosta –, josta kehittyi terapeuttinen lähestymistapa nimeltä Rolfing Structural Integration. "Se on yhdistelmä osallistuvaa kehotyötä ja aktiivista kokeilua kehon liikekasvatuksen kanssa", sanoo Kevin McCarthy, edistynyt Rolfer In Form Rolfingissa Minneapolisista. "Opetamme asiakkaille, kuinka olla tietoinen kehostaan ​​ja työskennellä sen kanssa toiminnan parantamiseksi."

Koska siihen liittyy koulutusta, Rolfing ei ole yksiselitteinen hoito – hoito koostuu yleensä kymmenen istunnon sarjasta.

Rolfing on kokonaisvaltainen lähestymistapa, jolla pyritään löytämään toimintahäiriön lähde sen sijaan, että vain hoidetaan oireita. "Osallistuminen" on avainsana, McCarthy sanoo:"Toisin kuin useimmat hieronnat, joissa makaat passiivisesti pöydällä, kysymme:'Voitko nousta jalkasi ulkopuolelta? Huomaatko eron siinä, miltä se tuntuu?' Käytämme kehoa aivojen uudelleenkuviointiin."

[3 ainutlaatuista palautustekniikkaa ympäri maailmaa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053486.html ]