Jaettu kärsimys tekee valmentajamatkoista siedettävämpää

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Sisäryhmäajelut talvella =PR keväällä.

Ulkona taivas on tumma, sää on synkkä, eivätkä tiet ole ollenkaan ajettavissa. Mutta tuhansille ratsastajille joka vuosi paras harjoittelu tapahtuu näinä viikkoina. Sisäryhmäajelun kasvavan trendin ansiosta enemmän pyöräilijöitä kuin koskaan murtaa harjoitustasangot sesongin ulkopuolella. Nämä omat pyöräretket kauppoihin ja klubien pääkonttoreihin – mukana paikallaan olevat valmentajat, pirteä musiikki, paljon hikoilua ja satunnaista pientä puhetta – tarjoavat houkuttelevamman vaihtoehdon yksinäisen kipuluolan rakentamiselle kellariin.

"Näissä ajeluissa jaettu toveruus tekee talvella paljon helpompaa nousta ylös ja sängystä treenaamiseen", sanoo Jay Ridgeway, Pacific West Athleticsin toimitusjohtaja ja päävalmentaja Berkeleyssä, Kaliforniassa. "On hyvä tietää, että et ole yksin kärsimyksessäsi.”

Ja kärsimystä on – vaikka sisätiloissa järjestetään sosiaalisia ajeluja, jotka ovat olemassa vain hauskanpitoa varten, monia ohjaa valmentaja tai ohjaaja, jonka tehtävänä on saada ratsastajat kuntoon. Esimerkiksi Ridgewayn tunneilla käytetään Wahoo Fitness KICKR -harjoittajia ja erikoisohjelmistoja, jotka pitävät jokaisen ratsastajan ponnistelutason ajan tasalla.

"Kaikki luokat ovat valmiiksi käsikirjoitettuja, niillä on tietty tavoite ja tarkoitus ja ne on sidottu yleiseen 52 viikon makrosyklin jaksotuskalenteriin", Ridgeway sanoo. "KICKR Studion usean ratsastajan ohjelmisto tekee hienoa työtä pitäen jokaisen keskittyneenä omaan suoritukseensa käyttämällä ainutlaatuista "vihreää, keltaista ja punaista" tehomittaria, kun taas ohjaajamme pitävät luokan ilmapiirin hauskana ja mukaansatempaavana.

Kaikki luokat eivät ole niin huipputeknisiä. Esimerkiksi Ride Headquartersissa Sherbornissa, Massachusettsissa, järjestetään sisäajeluja, jotka tunnetaan nimellä Trainer Games, joissa ryhmänjohtaja valitsee 10 korttia välipakasta 90 minuutin istunnon alussa rakentaakseen ryhmälle ainutlaatuisen harjoituksen. Vaikka jotkut käyttävät ohjelmistoja ja tehomittareita, monet ratsastajat yksinkertaisesti arvioivat itse, kuinka kovaa (tai ei) he haluavat mennä. Loppujen lopuksi, kun ponnistusasteikko yhdestä kymmeneen, yhden ihmisen 10 on toisen viisi. Silti kaikki pysyvät vauhdissa – joo, kouluttajien piirissä.

Ja se saattaa olla paras syy osallistua sisäryhmäajelulle – ketään ei pudota. Niille, joilla on vaikeuksia pysyä tiellä, pyörän ja valmentajan ottaminen sisätiloihin voi olla erittäin motivoivaa; nähdä ja kuulla mitä ympärilläsi tekevät, rohkaisee sinua tasoittamaan omia ratsastustaitojasi. Kuka tietää? Kun kevät pyörii, saatat pystyä vain roikkumaan pelotonin kanssa.

Ota yhteyttä paikalliseen pyöräkauppaan tai triklubiin, jos haluat nähdä, tarjoaako alueellasi ryhmämatkoja sisätiloissa.

[Jaettu kärsimys tekee valmentajamatkoista siedettävämpää: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053358.html ]