Miten KohteleSprained Polvi

" nyrjähdys " määritelläänväkivaltainen kantaa tai wrenching - josliitosta ei sijoiltaan , eikä luut ovat rikki . Ehto on tunnistettavissa kipu , turvotus ja kyvyttömyys laittaa painoajalan ilman suurta tuskaa . Polvet voidaan nyrjähtänyt pudotessaan , kiertämällä tai impact.TreatSprained Polvi käyttäen"riisi " Menetelmä suosii päivystyshuoneisiin . Rice = Rest , Ice , Compression , ja Elevation.Things mitä tarvitset
Rahi
Ace side
Crutches
Ice Pack
kipulääkettä kuten acetometaphin tai ibuprofeeni
Näytä lisää Ohjeet
RICE tapa hoitaa nyrjähdyksiä
1

R tarkoittaa REST : kainalosauvat ja runsaasti penkki - aika ovatensimmäinen askelnopeaa elpymistä . Älä käytäpolvi ! Älä laittaa painoa että jalka !
2

tarkoittaa ICE : 20 minuuttia päällä, 20 minuuttia sammutettuna . Jään vähentääturvotustanyrjähtänyt nivel-, ja auttaa hallitsemaan joitakinkipualoukkaantumisen
3

C tarkoittaa COMPRESSION : Kääreloukkaantunut polviässä side auttaa myös rauhoittaakipua , vähentää turvotusta ja muistuttaa sinua pysymään pois että jalka !
4

E vastaa korkeus: Käytärahi , ottomaanien, tai tuolin pitääjalka koholla . Tämä auttaa vähentämäänveren virtaustavahinkoa ja pitää sitä turvotusta .


[Miten KohteleSprained Polvi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005037095.html ]