Miten saada Super Strong Knuckles

Vahva ja ilmastointi rystyset ovat hyödyllisiä useimpien kamppailulajeja ja fyysistä kontaktia urheilu kuten nyrkkeily ja paini . Vahvistamalla rystysiänne , voit itse kiristänytihoa jakuitu pinnoite ympärillä luut . Tämä tarkoittaa sinusta tuntuu vähemmän kipua lyöntejä ja pitäisi estää vaarallisen taukoja ja vammoja . Tämä on mitä tarvitset
Heavy nyrkkeilysäkki
makiwara board
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Invest inraskas nyrkkeilysäkki ja säännöllisesti käyttää sitä nyrkkeily tai silmiinpistävää istuntoja . Varmista aina boolirystyset oman -ja keskisormi - nämä ovatkaksi rystyset sinun pitäisi iskeä missä tahansa booli ; lyömällä teidän ulkopuolella rystyset vain kannustaa itseään jahuono tekniikka . Booli paljain kaareutuvat kunnossa ja vahvistaa rystyset nopeammin .
2

Käyhiekkaranta , jos yksi on lähellä ; lävistys osaksihiekka onhyvä tapa vahvistaa ja kunnossa rystysiänne . Yksinkertaisesti polvistumaan molemmat polvet ja kumarrulaastari hiekkaa edessäsi . Booli samanaikaisesti molemmin käsin hiekkaan ja siirtyä toiseen osioon jos löysää ja repiähiekkaa liikaa .
3

ostaa ja käyttäämakiwara aluksella lyöntejä ja lakkoja . Makiwara on japanilainen sana silmiinpistävää postitse ja löytyy monia dojos eri puolilla maata . Hallitus on pitkä ja puinen kanssalaastari riisiä olki ympärilleylhäältä muodostaasilmiinpistävää alueella , mutta moderni makiwara levyt voidaan tehdä myös pehmustettu tai vaahtoa . Specialist taistelulajien toimittajat varastoivattuote , mutta varmistaa ostatmakiwara hallituksen niin pitkä kuin hartiat ; Tämä tarkoittaa, että voit boolialuksellaturvalliselle korkeudelle .
4

Onko joitakin rysty push ups vahvistaa rystysiänne entisestään . Makaa edessä onkiinteä , kova lattia jalat yhdessä ja kätesi suljettunyrkki kunnossa . Työntää peukalon ylietusormella . Työntää sinut rystyset osaksilattiallerinnakkain sopusoinnussa oman kehon , ei yhdensuuntainen hartiat . Sen pitäisi näyttää olet kiipeilynäkymätön tikkaita . Saavuttaapush up nostamalla kehon irti lattiasta ja laskemalla se takaisin alas . Toista tämä prosessi useita kertoja vahvistaa teidän rystyset , sormet , kädet ja ranteet samaan .
5

Toista tällaista koulutusta ja ilmastointi harjoitukset mahdollisimman usein vahvistamaan edelleen rystyset . Sinun pitäisi keventääkoulutusta tai lopettaa kokonaan, jos rystysiänne alkaa vuotaa verta tai satuttaa ; jatkaa opintojaan , kun ne täysin parantua .


[Miten saada Super Strong Knuckles: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005022918.html ]