Miten kiristyy Knuckles

vahvistaminen rystysiänne sopii taistelulajien harrastajille ja monet muut urheilun harrastajat , koska se lisää lihasten vakautta ranteet , käsivarret , olkapäät ja ydin. Kun aika tiukentaa rystysiänne parantaa paitsi vahvuus rystyset , mutta teidän yleinen lyönti samoin . Ohjeet

1

tehdä punnerruksia käyttäen rystyset sijaan kämmenet. Sijoita rystyset pituussuunnassa tasaiselle alustalle , vaikka hartiat. Lean päälle kaksi ensimmäistä rystyset kun laskeutua joten alhaalta kaksi rystyset nostaa hieman irti pinnasta . Kyynärpäät tulisi taipua sisäänpäin eikä ulospäin . Kuten voit nostaa , pyöriä hitaasti takaisin kaikki rystyset .
2

Practice lävistys onnyrkkeilysäkki ja vähitellen lisätäpinnan karheus . Käärisäkkikangas säkki pussin ympäri tiukentaa sitä hieman .
3

Punch raskaita puita käyttäensuojamatto pitää siitä leikkaa kädet . Vastus puusta auttaa myös vahvistamaan ranteet ja yleistä iskuvoimaa .
4

rutiininomaisesti kouluttaa rystyset saada heidät haluamasi sitkeys . Suunnittele rysty voimaharjoittelua kertaa ja kiinnihoito .


[Miten kiristyy Knuckles: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005022888.html ]