Mitä se kestää ollaBoxer ?

Becomingnyrkkeilijä vaatiitasapainoinen yhdistelmä fyysisen harjoittelun , käytäntö ja ravitsemus . Kestävyyttä ja voimaa muodostavat perus perusta nyrkkeilijä koulutusta. Mieli painopiste onliima, joka pitää kaikkitekijät yhdessä . Henkinen valmistautuminen ja kurinalaisuus ovatpäätekijöistä työntää sinua syömään paremmin, harjoitella kovemmin ja voittaa pelon , kun edessä vastustaja kehässä . Fyysinen koulutus

Verenkierto -ja voimaharjoittelun ovat keskeisiä tekijöitä tulossa sovi ollanyrkkeilijä. Nyrkkeily merkitsee useaan kertaan heittää ja välttää lyöntejä , joka vaatii sisua . Se onanaerobinen urheilulaji , joka käyttää lihaksia kovaa tasoa lyhyitä aikoja . Interval sydän koulutus onhyödyllinen tapa simuloidavaihtamiskaaviota fyysisen rasituksen nyrkkeilyottelu ja rakentaa kestävyyttä tasolla . Paino koulutus on suunnattu erityisiä lihaksia , jotka ovat keskeisiä masterointiin tiettyjä tekniikoita . Koulutus sinun jalkojen lihaksia auttaa luomaaneniten valtaa oman lyöntejä , antaa sinulle mahdollisuuden työntää pois maasta ja heittää koko kehon paino taaksebooli . Vahvat jalat myös tehdä sinulle enemmän ketterä . Abs ja lantiolihasten muodostavat oman ydin voimaa ja ovat elintärkeitä pitää tasapainoa ja kehon viritys . Olkapään ja käsivarren koulutus on ratkaisevan tärkeäätoimitus ja jatkuva vaikutus lyöntejä .
Terveellisen ruokavalion

Sinun täytyy syödä hyvin tehdä hyvin. Terveellinen syöminen vaatii kuluttaaerilaisia ​​elintarvikkeita tasapainoinen ravinteita , oikeassa osat ja oikeaan aikaan . Syö pienempiä aterioita useammin antaa sinulle enemmän energiaa koko päivän ja pitää sinua tunne nälkään ja ylensyöntiä . Olennaiset ravitsemukselliset tarpeet kehon sisältävät hiilihydraatteja , proteiineja ja rasvoja . Hiilihydraatit antaa energiaa ruokkiva liikuntaa . Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , kuten vihannesten ja hedelmien , pitää sinut kylläisenä pidempään. Rasvat ovat ratkaisevan tärkeitä urut kehitystä ja ovatylimääräinen energianlähde lisäksi hiilihydraatteja . Proteiini on tärkeä lihasten kasvua ja palautumista liikuntaa . Jatkuvasti kosteuttava itsesi vesi on elintärkeää myös kehosta.
Tekniikka ja käytäntö

Kun elimistö on fyysisesti valmis, sinä voit oppia eri perus nyrkkeily taidot ja strategioita , kuten asenne , jabs , vasta- lävistys , cross -yhdistelmä ja varjonyrkkeily , joka on ei-yhteyttä nyrkkeily . Pienellä nopeudella laukku lävistys auttaa kehittämään silmän ja käden koordinaatiota ja hyvää ajoitusta . Raskaampi ruumissäkissä toimii kaikki kehon suuria lihasryhmiä ja työntäärajoja oman fyysisen kynnyksen . Se rakentaa nopeutta, voimaa , tasapainoa ja koordinaatiota , kaikki yhdellä kertaa . Useimmat urheilijat rekisteröityänyrkkeily klubi saada ammatillista ohjausta ja taitojen opettaminen . Kun he tuntevat valmiita laittamaan koetukselle , ne alkavat sparraus , tai käytännön taistelut, nyrkkeilykehässä . Täällä he voivat työskennellänyrkkeily valmentaja ja veneet taitojaan taistelemalla käytäntö kierroksilla vastaan ​​muut urheilijat .
Henkistä kuria

määrittäminen ja ovatkantavia voimia kaikille muita toimia tarvitse ollanyrkkeilijä. Jokaista liikettään , päätöksestä herätävarhain aamulla workout läpiajoaviimeinen kierrosjulma nyrkkeilyottelu , motivoisisäinen tarkennus ja halu saavuttaatavoite . Tämäntyyppinen omistautumista tarvitaan pitämään sinua luopumaan ja periksi heikoin hetkiä , sisä-ja ulkopuolellarengas .


[Mitä se kestää ollaBoxer ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005003175.html ]