KuntoiluAnaerobinen Heart Alue

Kun teet jonkin liikuntalaji , olet lisää sykettä ja stimuloimalla kehon energiaa tuottavien järjestelmien . Vakaan tilan sydän harjoituksia tyypillisesti polttaa rasvaa ja lisätä aerobista ilmastointi , mutta käyttäessäänanaerobiset sydämen alueelle johtaa enemmän työtä ja kalorien menot . Intervalli voit vuorotellen kausia korkean intensiteetin anaerobinen liikunta ja maltillinen aerobinen liikunta . Syke

Vakaan tilan sydän harjoituksia, kuten hölkkä laittaa sinut60-70 prosentin sykealueella . Saadaksesiedut anaerobisen ilmastointi , sinun täytyy työntää sykearvosi yli 80 prosenttia sen maksimi . Ammattiurheilijoita ja erittäin sopivat yksilöt saattavat työntää itsensäpuna- line zone 90 prosenttia , mutta tämä on vaarallista useimmille.
Energy Source

jossa energia - tuottavan järjestelmän elimistö käyttää riippuu täysin sykettä. Himmeämpi aerobisia harjoituksia aiheuttaa voit kuluttaa happea pääasiallinen energialähde . Voimakkaampi anaerobiset harjoitukset aiheuttaa voit kuluttaa glykogeenin , joka on tallennettu lihaskudosta. Sivutuote polttaminen glykogeenin on maitohappo , joka kerääntyy lihaskudoksen ja vaikeuttaa ylläpitää kovaa harjoitusta pitkiä aikoja .
Edut
< p > Vain koska et voi käyttää niin kauan anaerobisella vyöhykkeellä kuin voitaerobinen vyöhyke ei tarkoita ei ole hyötyä ajaa itse . Intervalli, kuten kiri , plyometrics ja nopea urheilu tuloskulutus korkea määrä kaloreita menettämättä lihasmassaa . Kuntoiluanaerobiset sydämessä vyöhyke avulla voit polttaa rasvaa aikana ja treenin jälkeen kun rakentaa voimaa ja lihaskestävyyttä .
Huomioita

Anaerobinen ilmastointi on useita haittoja . Koska sen intensiivisempien , koulutusanaerobinen vyöhyke voi olla stressaavaa . Pushing sykettä lähellä sen maksimi ei ole jotain , että pitäisi tehdä kevyesti . Koska lihakset töitä aikana anaerobinen käyttää , et voi tehdä niitä niin usein kuin aerobista liikuntaa . Välttää tekemästä intervalliharjoituksia ja muut korkean intensiteetin harjoituksia peräkkäisinä päivinä .


[KuntoiluAnaerobinen Heart Alue: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031851.html ]