Mitä Pyyhe harjoituksia ?

Joskusajatus vuoden mittainen kuntosalin jäseneksi Sopimuksen tai kallis harjoitus koneita voi estää sinua alkaakäyttää kuuri . Mutta voit tehdäuseita tehokkaita liikkeitä käyttämällä vainpyyhe tai kaksi . Pyyhe voi lisätä vastustuskykyä tai toimiajatkeeksi kun et voi aivan saavuttavan varpaiden tai linkittää sormetylävartalon venyttää. Niitä voidaan myös käyttääpuu-tai laattalattia vartenliukuva harjoitus . Kokeile näitä helppoja liikkeitä kotona tarttumallapari pyyhkeet . Pyyhe Venyttää

hyvä olkapään ja käsivarren venyttää, otakäärityn pyyhkeen ja napata toinen pää jokaisen käden ja laita se selän taakse . Vedäpyyhe suoraan ylöspäin kädellä , joka on päälle ja anna sen vetää ja venyttää kyynärvarren ja olkapään . Venyttää takareisien , istua lattialla jalat ojennettuna suoraan edessäsi . Kääripyyhe ympärillä yhden taivuttaa jalka ja käyttää sitä vetää ylävartalo kohtivarpaat . Ole lempeä ja älä kaari selässä . Voit lisätäpyyhe kuinauttaja missään nimessä , jossa et voi aivan saavuttavan .
Sliding Leg Circles

pyyhe harjoitus voi olla hauskaa , koska voit ajautua teidän harjoituksia . Liukuovien jalka piireissä , asetapesulappu tai pieni taitettu pyyhe alle yksi jalka ja päästäkyykky viritys . Työnnä pyyhe ulospuolella , jos olet pyyhkimällälattia , työnnä se takaisinympyrän , sitten tulevat takaisin keskelle .
Sivuliukuikkunat ja Back Lunges

Toinen tapa käyttää pyyhkeet ja vakavasti työtä niille, neloset ja gluteeni on liukuva keuhko . Sillä puolella lunges , alatte syvä kyykky asentoon japesulappu tai pyyhe alla jalka , syytää niin pitkälle kuin voit puolelle , sitten nopeasti työnnä takaisin sisäänliike onsama takaisin keuhko , paitsi aloitat seisomaan eikäkyykky asennossa .
Rocking Polkupyörä Crunch

Jos joskus tuntuu kaulassa saa tiukka aikana rutistuksia ,pyyhe voi ollatuki tälle liikuntaa . Olet periaatteessa tehdä polkupyörän rutistus , muttapyyhe cradling päätäsi kun rokata puolelta toiselle . Makaamaan lattialle , ja käyttäenrullalle kylpypyyhe , tartuloppuun jokaisen käden ja asetakeskelläpyyhe pään taakse , kuin jos pää on riippumatossa . Venyttää kädet sivulle , ja kun tuo oikea polvi jopa rintaa , tuo vasen käsi kohti oikeaa laitaa pitäen kiinnipyyhe ja rock kehon oikealle . Kytkimen puolelta toiselle ja työskennellä jopa 100 toistoa .
Liukuva Plank

liukuva lankku toimiivähän kuinab liikkuva kone , paitsi käytätvoimaa teidän jalatpyyhe . Tällaista aktiivista lankku harjoitus toimii niin monilla kehon kerralla - ydin lihaksia , sinun pakara , neloset , hauis , pohkeet , rintaa, jalista jatkuu . Aloita lattialla kontallaan polvet hieman koholla ja paino jakautuu tasaisestipallot jalkojen ja kädet . Molemmat jalat pitäisi olla samalla pyyhe taitettupitkä suorakulmio . Tästä asennosta , käytäpyyhe työntää koko matkan takaisinlankku aiheuttaa, joten muista pitää häntäluun tallessa , kun vedät takaisin . Voit sitten käyttää ydin tuoda itsesi takaisin alkuasentoon . Tunnetpolttaa jälkeen vain muutaman reps .


[Mitä Pyyhe harjoituksia ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005911.html ]